ถูกทำร้ายสำหรับของหวานและต้องการเพิ่มพลังให้กับระบอบการปกครองของคุณโดยการสูญเสียแคลอรีอีกเล็กน้อย? ลองดู 10 กิจกรรมที่คุณทำได้ทุกวันเพื่อลดแคลอรีสูงสุดถึง 100 แคลอรีโดยไม่ต้องทำงานหนัก
1? ยืนขึ้น
ไม่ต้องคุยโทรศัพท์หรือดูทีวีอยู่หรือนั่งตลอดเวลา ในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษให้ลุกขึ้นยืนขณะทำกิจกรรมประเภทนี้ การยืนต้องใช้กล้ามเนื้อหลายอย่างและถ้าคุณยืนเป็นเวลา 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงของวันทำงาน 8 ชั่วโมงคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่โดยที่ไม่รู้ตัว
2? นวดใครบางคน
มันสามารถเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณแฟนของคุณแม่ของคุณหรือใครก็ตามที่คุณต้องการด้วยการนวดเบา ๆ ปรนเปรอใครบางคนด้วยการนวดและการสูญเสียแคลอรี่ ด้วยการนวดเพียง 20 นาทีคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100
3 หรือไม่? หยุดพักด้วยการเดินไปที่ร้านกาแฟ
หากคุณมักจะไปร้านเบเกอรี่หรือคาเฟ่ใกล้กับที่ทำงานในช่วงพักคุณควรเดินไปที่สถานที่มากกว่าขับรถ นอกจากจะหลีกเลี่ยงความเครียดจากการจราจรแล้วหากการเดินใช้เวลาทั้งหมด 20 นาทีคุณจะเผาผลาญแคลอรี 100 แคลอรี
4 ท่องอินเทอร์เน็ต
ฟังดูไร้สาระดร. เซจาลชาห์แห่งคลีนิคลดน้ำหนัก Medi-Weight ในแทมปาสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการใช้อินเทอร์เน็ตและคลิกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในระหว่างวันสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น 100 เท่า
5? ใช้ไดร์เป่าผม
ประหยัดเงินด้วยการทำร้านเสริมสวยที่บ้าน การเป่าผมให้แห้งด้วยเครื่องเป่าผมเป็นเวลา 30 นาทียังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่โดยที่ไม่รู้ตัว นอกจากนี้หลังจากกิจกรรมนี้คุณจะเป็นระเบียบเรียบร้อย
6 ลองสูตรใหม่
การใช้เวลา 30 นาทีในการหั่นสับผสมและทำอาหารยังทำให้แคลอรี่ได้ 100 แคลอรีจากร่างกายของคุณ แต่ระวังอย่าเตรียมอะไรที่หนักเกินไปมิฉะนั้นงานของคุณจะไร้ประโยชน์เพราะคุณจะได้รับแคลอรี่มากกว่าการสูญเสีย
7 เดินในขณะที่คุยโทรศัพท์
หากคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนคนหนึ่งซึ่งคุณใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงทางโทรศัพท์โปรดทราบว่านอกจากการรับทราบข่าวล่าสุดเธอต้องบอกคุณว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่ 100 แคลอรี่โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
8 ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณ
จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักของคุณและจัดเรียงสิ่งที่จะเข้าสู่ถังขยะบริจาคและสิ่งที่เหลืออยู่ การทำเช่นนี้จะทำให้ทุกอย่างเป็นระเบียบและหากกิจกรรมนั้นอย่างน้อย 35 นาทีคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ที่น่ากลัว 100 อย่างที่คุณได้รับจากการกินแฟนในวันอื่น ๆ
9 เล่นจับกับเด็ก ๆ ในครอบครัว
เกมนี้นอกจากความสนุกมากมายหากเล่นเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีจะช่วยขับแคลอรี่ออกจากร่างกายของคุณ 100 และให้อาหารของคุณเพิ่มขึ้น เหนือสิ่งอื่นใดในเวลาเดียวกันคุณจะใช้เวลากับเด็ก ๆ ที่คุณรัก
10? ไปซื้อของ
การเดินเล่นในร้านค้าและห้างสรรพสินค้าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การใช้เวลามากกว่า 30 นาทีดูที่หน้าต่างร้านค้าลองเสื้อผ้าและซื้อเสื้อผ้าก็ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ 100
การเดินสุนัขทำความสะอาดและทำอาหารสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้น ตอนนี้คุณรู้วิธีเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย 100 คุณสามารถเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับชีวิตประจำวันของคุณและเริ่มส่งแคลอรี่เหล่านั้นได้ทันที
ข้อความที่แปลและดัดแปลงมาอย่างอิสระจากนิตยสาร Redbook
LIVE เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน Day 1 ด้วย #การนอน (มีนาคม 2024)
- การออกกำลังกาย
- 1,230