10 อาหารต่อต้านริ้วรอยที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ

การแก่ก่อนวัยมักเกิดจากอาหารที่ไม่ดี กิน อาหารจานด่วน การกินมากเกินไปและอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้ร่างกายของคุณมีอายุเร็วขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและยังคงชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีอาหารที่สมดุลและกินอาหารที่เหมาะสมสำหรับวัตถุประสงค์นี้ ตรวจสอบรายการอาหารต่อต้านริ้วรอย 10 รายการของเรา:

1? แตงโม

ทั้งเมล็ดและเยื่อกระดาษแตงโมเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับความชรา เยื่อประกอบด้วยวิตามิน A, B และ C ในขณะที่เยื่อประกอบด้วยซีลีเนียมไขมันที่จำเป็นสังกะสีและวิตามินอีสารอาหารเหล่านี้ในแตงโมช่วยต่อสู้กับริ้วรอยและความเสียหายอนุมูลอิสระ

2? เกาลัดและเมล็ด

ถั่วและเมล็ดพืชส่วนใหญ่มีแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นถั่วและถั่วบราซิลซึ่งถือว่าเป็นเมล็ด แม้ว่าถั่วจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กสังกะสีทองแดงและซีลีเนียม โดยการรวมถั่วและเมล็ดในอาหารของคุณคุณปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นและยังช่วยป้องกันโรคมะเร็ง


เชื่อว่าถั่วยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่วเมื่อมีกลิ่นหืน (ขม) เพราะในระยะนี้พวกเขาสามารถกระตุ้นการทำงานของอนุมูลอิสระ

3 หรือไม่? อบเชย

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถลดคอเลสเตอรอลและรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ซินนามอนยังมีหน้าที่ปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำรวมถึงลดอาการปวดข้ออักเสบ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รวมอบเชยครึ่งช้อนชาต่อวันในอาหารใด ๆ

4 อาติโช๊ค

แม้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบที่จะกินอาติโช๊คตอนกลางใบของมันก็ยังอุดมด้วยสารอาหารและมีสุขภาพที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ อาร์ติโช้คเป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด แต่มีความเข้มข้นของโพแทสเซียมสูงซึ่งทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นอีกต่อไป


5? เม็ดถั่ว

เพื่อให้ผิวของคุณสวยและเต่งตึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรบริโภคโปรตีนและไฟเบอร์ ถั่วฝักยาวมีโปรตีนและไฟเบอร์ไม่เพียง แต่ยังเป็นอาหารแคลอรีต่ำซึ่งเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับเนื้อสัตว์ นอกจากจะทำให้คุณสวยแล้วการทานถั่วเลนทิลปกติก็ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

6 ทับทิม

ผลทับทิมเป็นผลดีต่อความงามที่มีอยู่ในครีมทาหน้า พวกเขาเป็นอาวุธที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านอนุมูลอิสระและมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นต่อความงามของคุณ ผลทับทิมยังช่วยป้องกันมะเร็งและช่วยลดคอเลสเตอรอล

7 เบอร์รี่ (เบอร์รี่)

ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ไม่เพียง แต่มีรูปร่างที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความงามของคุณให้ยาวนานขึ้น บางส่วนของผลไม้เหล่านี้มีไฟโตเคมิคอลเรียกว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและปกป้องคุณจากอนุมูลอิสระและชะลอการแก่ ในบรรดาผลเบอร์รี่ต่อต้านริ้วรอย ได้แก่ บลูเบอร์รี่ลูกเกดองุ่นสีดำและแบล็กเบอร์รี่


8 มันฝรั่ง

มันฝรั่งอุดมไปด้วยกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งปัจจุบันนิยมใช้ในการรักษาความงาม กรดไฮยาลูโรนิกที่มีอยู่ในมันฝรั่งสามารถพบได้ในคอลลาเจนและอีลาสตินที่มีอยู่ในร่างกายของเรา ดังนั้นการกินมันฝรั่งจึงเป็นวิธีธรรมชาติที่จะทำให้ผิวและร่างกายของคุณอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

9 ปลาแซลมอน

สารประกอบปลาแซลมอนหลักที่ช่วยชะลอความชราคือโอเมก้า 3 วิตามินดีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากความชุ่มชื้นและรักษาผิวให้ปราศจากสิวแล้วการบริโภคปลาแซลมอนเป็นประจำยังช่วยลดการอักเสบ

10? ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ ผักคะน้ากะหล่ำปลีดอกกะหล่ำบรอคโคลี่หัวผักกาดหัวไชเท้าและแพงพวย เมื่ออยู่ในอาหารของคุณผักเหล่านี้ช่วยในการต่อสู้กับสารพิษและในการป้องกันโรคมะเร็ง มักจะชอบที่จะบริโภคดิบหรือผัดเบา ๆ เพื่อให้เอนไซม์ของพวกเขาไม่สูญเสียผลบวกที่พวกเขาสามารถมีต่อสุขภาพและความงามของคุณ

นอกเหนือจากการบริโภคอาหารเหล่านี้คุณยังสามารถรักษานิสัยอื่น ๆ ที่ช่วยชะลอความชราตามธรรมชาติเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำการดื่มน้ำปริมาณมากนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันโดยใช้ครีมกระชับลดคอลลาเจนและไม่เปิดเผยตัวเอง ดวงอาทิตย์ไม่มีครีมกันแดดและ / หรือหมวก

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถแก่ขึ้นได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะดูแก่กว่าคุณจริงๆและยังดูอ่อนกว่าผู้หญิงคนอื่นในวัยเดียวกันมันคุ้มค่ากับความพยายามหลังจากทั้งหมดนอกจากทำให้คุณสวยแล้วอาหารเหล่านี้เป็นของขวัญเพื่อสุขภาพของคุณ

Drama Spontan 10: Gelak Khas (มีนาคม 2024)


  • อาหาร
  • 1,230