10 อาหารที่สามารถบ่อนทำลายสติปัญญาของคุณ

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีอาหารหลายประเภท บางคนเป็นพันธมิตรในการลดน้ำหนักคนอื่น ๆ กระตุ้นการทำงานของความรู้ความเข้าใจและปรับปรุงหน่วยความจำและบางคนก็รู้ว่ามีผลทำลายล้างในการทำงานของสมอง ดังนั้นพวกเขาควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ผลกระทบด้านลบมี จำกัด

นี่คืออาหารบางอย่างที่สามารถทำให้ปัญญาแย่ลง:

1? น้ำตาล

ผลิตภัณฑ์หวานไม่ดีไม่เพียง แต่สำหรับการออกกำลังกาย แต่ยังสำหรับการทำงานของสมอง ในระยะยาวการบริโภคน้ำตาลอาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทและรบกวนความจำและความสามารถในการเรียนรู้


2? แอลกอฮอล์

นอกเหนือจากการทำลายตับแล้วแอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดความสับสนทางจิตซึ่งทำหน้าที่เป็นเมฆที่ส่งผลต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและความทรงจำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก อาการจะย้อนกลับได้หากการดื่มหยุดลงหรือ จำกัด เฉพาะในโอกาสทางสังคม สองเครื่องดื่มต่อสัปดาห์ไม่เจ็บ

3 หรือไม่? อาหารจานด่วน

อาหารเหล่านี้มีไขมันสูงและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือสุขภาพ พวกเขาส่งผลกระทบต่อการผลิตโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งเสริมความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงการช่วยเหลือการทำงานของความรู้ความเข้าใจและความสามารถในการเรียนรู้ความสนใจแรงจูงใจและความทรงจำ

4 อาหารทอด

อาหารแปรรูปเกือบทั้งหมดมีสารเคมีสีสารเติมแต่งรสเทียมสารกันบูดที่สามารถส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมและการทำงานของการรับรู้รวมทั้งก่อให้เกิดสมาธิสั้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ อาหารทอดจะค่อยๆทำลายเซลล์ประสาทที่อยู่ในสมอง


5? เกลือ

อาหารที่มีรสเค็มมากมีผลต่อความดันโลหิตและไม่ดีต่อหัวใจ และยังสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานทางปัญญาและทำให้ความสามารถในการคิดลดลง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารรสเค็มและนิโคตินมีผลเช่นเดียวกับยาเสพติดในร่างกาย

6 ธัญพืช

ยกเว้นธัญพืช 100% (ซึ่งมีเส้นใยสูงและป้องกันการแก่ชราของหลอดเลือด) ธัญพืชอื่น ๆ ทั้งหมดมีผลต่อการทำงานของสมองและอาจทำให้เกิดการสูญเสียความจำและความสับสนทางจิตใจ ดังนั้นลองเปลี่ยนจากคาร์โบไฮเดรตปกติเป็นโฮลเกรน

7 โปรตีนแปรรูป

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่ร่ำรวยที่สุด แต่เนื้อสัตว์แปรรูปมากเกินไปเช่นไส้กรอกซาลามี่และอื่น ๆ มีผลเสียต่อร่างกาย ชอบแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติเช่นปลาโดยเฉพาะปลาทูน่าและปลาแซลมอน, นม, ถั่วและเมล็ด


8 ไขมันทรานส์

ไขมันทรานส์มีหน้าที่รับผิดชอบต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่างสร้างความเสียหายคอเลสเตอรอล, หัวใจและเพิ่มโอกาสของโรคอ้วน พวกเขายังไม่ดีต่อสมองและอาจส่งผลให้สมองหดตัวซึ่งเป็นสิ่งที่คล้ายกับสมองเสื่อม นอกจากนี้พวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของการมีโรคหลอดเลือดสมอง

9 สารให้ความหวานเทียม

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะแทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวานเพราะพวกเขามีแคลอรี่น้อยลง แต่ในทางกลับกันหากใช้เป็นระยะเวลานานพวกเขาสามารถรบกวนความสามารถทางปัญญา

10? นิโคติน

แม้ว่าจะไม่ใช่อาหาร แต่นิโคตินก็ถือว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพ นอกจากก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยผิวหายใจไม่สะดวกและเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคมะเร็งปอดแล้วยังส่งผลต่อการผลิตและการทำงานของสารสื่อประสาทด้วยการบีบอัดหลอดเลือดซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมอง

Via Fitnea

Minecraft Monday - a6d & Spifey - Week 10 (กันยายน 2022)


  • 1,230