สมูทตี้ธรรมชาติ 10 ชนิดพร้อมพลังต่อต้านริ้วรอย

การมีผิวที่ชุ่มชื่นกระชับและเปล่งปลั่งมีสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของเรารวมถึงคุณภาพอาหารของเรา การรับประทานวิตามินที่แนะนำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัย

ผักผลไม้และผักเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารเหล่านี้สำหรับร่างกายของเราและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ดังนั้นไม่มีอะไรดีไปกว่าการรู้ส่วนผสมที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมูทตี้รสชาติที่ในเวลาเดียวกันเป็นแหล่งของเยาวชน

สูตรต่อไปนี้จัดทำขึ้นในลักษณะเดียวกันเสมอ: หลังจากล้างและตัดส่วนผสมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในเครื่องปั่นแล้วตีด้วยน้ำน้ำแข็งสักครู่ เสิร์ฟหรือดื่มถัดไปเพื่อรับสิทธิประโยชน์ทั้งหมด

1. มะม่วงแตงกวาและผักโขมปั่น

สมูทตี้นี้อุดมไปด้วยวิตามิน A สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนช่วยรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว

มะม่วงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับผลกระทบของอนุมูลอิสระป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและป้องกันการปรากฏของจุดด่างดำ? ผลแตงกวาที่เพิ่มขึ้น ในทางกลับกันผักโขมช่วยกำจัดสารพิษที่อาจทำให้เกิดสิวและสิว

อ่านเพิ่มเติม: 14 น้ำผลไม้เพื่อลดขนาดและเพิ่มอาหารของคุณ

ส่วนผสม

• มะม่วงสุก½ถ้วย
• 1 แตงกวา
• ผักโขม 1 ถ้วย
• น้ำเย็น½ถ้วย

2. แคนตาลูป, แครอทและผักชีฝรั่งปั่น

สมูทตี้นี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนคำสั่งผสมอ่อนเยาว์สำหรับผิว

แตงแคนตาลูปเป็นสารให้ความชุ่มชื้นที่ยอดเยี่ยมรวมทั้งให้กรดโฟลิกซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ แครอทซึ่งมีวิตามิน A และ C ทำหน้าที่ป้องกันริ้วรอยและรอยเส้นเล็ก ๆ และช่วยให้ผิวเรียบเนียนแม้ในโทนสี ในที่สุดคื่นฉ่าย (หรือคื่นฉ่าย) ช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษ

ส่วนผสม

• แตงแคนตาลูป 2 ชิ้น
• 2 แครอท
• 1 ก้านซาลอน (หรือขึ้นฉ่าย)
• น้ำเย็น½ถ้วย

3. แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่และกะหล่ำปลีปั่น

สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของกรด ellagic โฟเลตและวิตามินซีที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยต่อต้านความเสียหายที่อนุมูลอิสระทำให้เกิด DNA ของเซลล์ นอกจากนี้ผลไม้นี้ยังช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีดวงอาทิตย์

แอปเปิ้ลส่งเสริมการทำความสะอาดเนื้อเยื่อและลดความแห้งกร้านของผิวทำให้ผิวเปล่งประกายสุขภาพดี กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามิน A และ K ยังช่วยต่อสู้กับความแห้งกร้านและป้องกันการปอกเปลือกซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่ช่วยเร่งอายุ

ส่วนผสม

• 1 แอปเปิ้ล
• สตรอเบอร์รี่ 2 ถ้วย
• ใบคะน้า 6 ใบ
• น้ำเย็น¼ถ้วย

4. ผักกาดหอมมิ้นต์และสมูทตี้แตงกวา

คุณรู้หรือไม่ว่าผักกาดหอมใบหกใบสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินเอทุกวันของคุณซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ นอกจากนี้ผักนี้ยังมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนในผิวหนัง

อ่านเพิ่มเติม: น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับก่อนและหลังการฝึกอบรม

มิ้นท์เป็นสารทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยลดสิวและสิว ในที่สุดแตงกวาก็ให้ความชุ่มชื้นและความสดชื่นแก่ร่างกาย

ส่วนผสม

• 3 แตงกวา
• 1 หัวโรเล็ก
• ½ถ้วยมินต์
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

5. ส้มบรอกโคลีและแพงพวยสมูทตี้

วิตามินซีในส้มช่วยให้ผิวแลดูเปล่งปลั่งและช่วยปรับโทนสีผิว สารอาหารนี้เป็นตัวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยในการกระชับผิวป้องกันริ้วรอยและความหย่อนคล้อย

ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอคโคลี่ยังมีวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากผลกระทบด้านลบของดวงอาทิตย์ แพงพวยมีผลการทำความสะอาดและช่วยในการป้องกันและรักษาสิวสิวและสิวบนผิว

ส่วนผสม

• 3 ส้มไม่มีเปลือก
• บรอกโคลี 1 ถ้วย
• แพงพวย 1 ถ้วย
• น้ำเย็น½ถ้วย

6. บีทรูท, แตงกวาและ Apple Smoothie

นอกจากประโยชน์ของแอปเปิ้ลและแตงกวาแล้วสมูทตี้นี้ยังนำหัวบีทซึ่งอุดมไปด้วยโฟเลตแคโรทีนอยด์และวิตามินเอสารอาหารเหล่านี้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อและปรับปรุงออกซิเจนในผิวหนัง นอกจากนี้หัวบีทยังเป็นแหล่งของไลโคปีนซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันการหย่อนคล้อย

ส่วนผสม

• 2 หัวผักกาดในเปลือก
• 1 แอปเปิ้ล
• 1 แตงกวาที่ไม่มีเปลือก
• น้ำเย็น½ถ้วย

7. มันฝรั่งหวานผักโขมและขิงปั่น

มันเทศไม่ใช่ตัวเลือกแรกของเราเมื่อคิดถึงการทำน้ำผลไม้ แต่มันมีสารอาหารหลายอย่างที่ช่วยต่อสู้กับความชรา เนื่องจากอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนจึงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่ช่วยปกป้องเซลล์จากผลของอนุมูลอิสระ

อ่านเพิ่มเติม: น้ำปรุงแต่ง: สูตรดีท็อกซ์ 10 สูตรเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ

ขิงช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษ (เช่นเดียวกับผักขม) และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตช่วยป้องกันการปรากฏของริ้วรอย, ริ้วและริ้วรอยบนผิวหนัง

ส่วนผสม

• มันหวาน 2 อัน
• ผักโขม 1 ถ้วย
• ขิง 2 ซม. 1 ชิ้น
• น้ำเย็น½ถ้วย

8. สับปะรด, แตงกวาและผักชีฝรั่งปั่น

สับปะรดเป็นสารทำความสะอาดผิวที่ป้องกันไม่ให้เกิดสิวและสิวและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ในทางกลับกันผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามิน C และ K ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้านและลอก ในที่สุดแตงกวาก็ให้ความชุ่มชื้น

ส่วนผสม

• สับปะรดสับ 1 ถ้วย
• ผักชีฝรั่ง½ถ้วย
• 1 แตงกวา
• น้ำเย็น½ถ้วย

9. แครอทกะหล่ำปลีและสมูทตี้แตงกวา

ในฐานะที่เป็นผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและซีลีเนียมซึ่งช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวโดยการต่อต้านความเครียดจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

ประโยชน์เหล่านี้ควบคู่ไปกับพลังความชุ่มชื่นของแตงกวาและปริมาณวิตามินซีสูงของแครอทสร้างคอมโบต่อต้านริ้วรอยที่ยอดเยี่ยม

ส่วนผสม

• กะหล่ำปลี 6 ใบ
• 2 แครอท
• 1 แตงกวาที่ไม่มีเปลือก
• น้ำเย็น½ถ้วย

10. ลูกแพร์มะนาวและแตงกวาปั่น

ลูกแพร์ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจนเนื่องจากมีใยอาหารสูง วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนโครงสร้างนี้และต่อสู้กับอันตรายของอนุมูลอิสระ

อ่านเพิ่มเติม: การชะลอวัย: วิธีหยุดและบรรเทาผลกระทบของเวลา

เลมอนยังมีวิตามินซีและยังช่วยกระตุ้นการขจัดสารพิษและสิ่งสกปรกออกไปทำให้ผิวแลดูสุขภาพดีขึ้น

ส่วนผสม

• 2 ลูกแพร์ขนาดใหญ่
• 1 แตงกวาที่ไม่มีเปลือก
• น้ำมะนาว 1 ผล
• น้ำเย็น½ถ้วย

สูตรทั้งหมดข้างต้นเป็นเคล็ดลับทำเองเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย นอกจากการบริโภคสมูทตี้แล้วให้ลองรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้อยู่ห่างจากบุหรี่และอย่าลืมส่งครีมกันแดดทุกวัน เหล่านี้เป็นวิธีหลักในการทำให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และแข็งแรงขึ้น