การนอนหลับอย่างมีคุณภาพการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมและการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ
นอกจากหมอนที่ดีและที่นอนที่นุ่มสบายแล้วยังมีรายละเอียดอื่น ๆ ที่สามารถทำให้การนอนหลับของคืนนั้นดียิ่งขึ้น หนึ่งคือเสื้อผ้า หรือค่อนข้างเธอขาด
การนอนหลับเปล่านั้นมีประโยชน์มากมายและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ดีบางประการสำหรับการใช้แนวทางนี้:
1. ง่ายกว่า
เมื่อคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการนอนกับเสื้อผ้าสิ่งต่าง ๆ เริ่มง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องซื้อชุดนอนซึ่งช่วยให้คุณประหยัดเงิน คุณมีเสื้อผ้าน้อยลงในการซักและเสื้อผ้าน้อยลงในการจัดเก็บ
2. คุณมักจะออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น
บางคนกลับบ้านจากที่ทำงานใส่ชุดนอนและใช้เป็นข้ออ้างที่จะอยู่บ้านตลอดทั้งคืน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วิถีการดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งที่มีผลกระทบเช่นการเพิ่มน้ำหนัก เมื่อคุณสวมใส่เสื้อผ้าปกติของคุณเนื่องจากคุณไม่ได้สวมชุดนอนคุณมักจะออกไปเที่ยวบ่อยขึ้นและก็ไม่เป็นไร
อ่านเพิ่มเติม: ASMR: ดูวิดีโอที่ทำให้คุณผ่อนคลายจนกว่าคุณจะหลับ
3. สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขขึ้น
ลองนึกภาพความรู้สึกของการนอนบนเตียงเปล่า คุณเป็นกางเกงชั้นในและยกทรงฟรีที่กระชับและทำเครื่องหมาย ความรู้สึกทำให้คุณต้องการที่จะยิ้มและรู้สึกอิสระ แม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นนิสัยที่ทุกคนสามารถทำได้เป็นครั้งคราว
4. การสัมผัสทางผิวหนังจะดีกว่า
หากคุณแต่งงานหรืออาศัยอยู่กับคู่นอนหลับจะเพิ่มการสัมผัสทางผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกอด การติดต่อชนิดนี้ยังสามารถนำไปสู่ชีวิตทางเพศที่ใช้งานมากขึ้น ทั้งหมดนี้ปล่อยออกซิโตซินจำนวนมากสารสื่อประสาทที่ช่วยให้มีความรู้สึกที่ดี
5. สามารถปรับปรุงการนอนหลับ
เสื้อผ้าที่กระชับร่างกายหรือพันกันเป็นแผ่นและผ้าคลุมอาจทำให้นอนไม่หลับ แต่ทั้งหมดนี้จะหายไปเมื่อคุณนอนหลับเปล่าและสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับลึกซึ่งจะทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้น
6. ดีต่อผิว
โดยการนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าร่างกายสามารถหายใจได้ดีขึ้น ใต้วงแขนและใต้วงแขนมักจะถูกปกคลุมตลอดทั้งวันและเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้พวกเขามีโอกาสหายใจ สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคผิวหนัง
7. ช่วยควบคุมคอร์ติซอล
Cortisol เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมความเครียด การนอนเปลือยกายช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายในอุดมคติของคุณเพื่อให้สามารถผลิตคอร์ติซอลได้อย่างเหมาะสมป้องกันความวิตกกังวลและปัญหาอื่น ๆ เมื่อตื่นขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: ชาสำหรับการนอนไม่หลับ: เรียนรู้ที่จะทำและนอนหลับให้สนิท
8. ป้องกันริ้วรอย
การรักษาอุณหภูมิของร่างกายยังช่วยควบคุมระดับเมลาโทนินและระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยป้องกันการแก่ชราและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี
9. รักษาอวัยวะเพศที่มีสุขภาพดี
ทำให้ร่างกายของคุณปลอดโปร่งเมื่อคุณนอนหลับสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อรา มิฉะนั้นภูมิภาคก็จะกลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่อหน่ายมากขึ้นและช่วยอำนวยความสะดวกในการแพร่กระจายซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นในสถานที่ที่เย็นที่สุดและแห้งแล้ง
10. การนอนหลับในช่วงฤดูร้อนเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายกว่า
การนอนหลับสบายในฤดูร้อนไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะในบราซิลที่อุณหภูมิสูงขึ้นในเมืองส่วนใหญ่ การไม่มีเสื้อผ้าทำให้ทุกคนสบายขึ้นหรือไม่? นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดเงินในการใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ
แน่นอนว่ามีหลายครั้งในชีวิตที่ชุดนอนเป็นสิ่งจำเป็นไม่ว่าจะหนาวหรือป่วย แต่โดยรวมแล้วพวกเขาไม่ต้องการ ดังนั้นหลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ใช้เวลาในการทดสอบและนอนหลับให้เต็มอิ่ม!
Minecraft Monday - a6d & Spifey - Week 10 (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
