คุณรู้หรือไม่เมื่อความกลัวนั้นกระทบหรือรู้สึกหมดหนทางที่จะไม่ยอมให้คุณเดินหน้าต่อไป? นี่คือความไม่มั่นคงความรู้สึกที่รู้จักกันเกือบทุกคนอย่างแม่นยำเพราะไม่จำเป็นต้องปรากฏเป็นปัญหาที่คงที่และทั่วไป อันที่จริงแล้วความไม่มั่นคงนั้นมีอยู่ในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประสบการณ์ก่อนหน้านี้
เมื่อเราพูดถึงความไม่มั่นคงเราพูดถึงบางสิ่งที่กว้างมาก สิ่งสำคัญคือต้องใส่เพราะฉันไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยในทุกพื้นที่ ฉันอาจเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยทางเพศ แต่ในทางกลับกันฉันก็ปลอดภัยอย่างมืออาชีพ ฉันพูดได้ดีในที่สาธารณะ แต่ไม่สามารถรับมือกับภาพเปลือยของฉันได้ หรือฉันปลอดภัยที่จะได้อยู่กับเพื่อน ๆ แต่ในทางกลับกันฉันไม่สามารถสนทนากับพ่อแม่ของฉันได้ ดังนั้นความไม่มั่นคงจึงเกิดขึ้นตามบุคลิกภาพสาระสำคัญและประสบการณ์สิ่งที่บุคคลเก็บรวบรวมและสิ่งที่เขาดูดซึมอธิบายนักจิตวิทยาคลินิกPâmelaMagalhães
ผ่านการใช้การตรวจสอบประวัติส่วนตัวที่สามารถมองเห็นความไม่มั่นคงของคนที่เด่นชัดที่สุดแล้วเริ่มเคลื่อนไหวเพื่อกำจัดมันทันที ความไม่มั่นคงหากไม่ได้รับการจัดการอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายจริงรบกวนชีวิตทางสังคมอาชีพและความรักท่ามกลางแง่มุมอื่น ๆ
ข่าวดีก็คือความไม่มั่นคงสามารถต่อสู้ได้และทุกคนมีพลังนั้น เพลิดเพลินไปกับเคล็ดลับที่มีค่าและเรียบง่ายเหล่านี้ที่จะช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกนี้:
1. ทำงานความรู้ด้วยตนเอง
ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือการรับรู้ตนเอง ยิ่งคุณรู้จักตัวเองมากเท่าไหร่การระบุความไม่มั่นคงของคุณก็จะง่ายขึ้นและจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของจุดเล็ก ๆ
อ่านเพิ่มเติม: 4 เคล็ดลับในการจัดการกับพันธมิตรที่ไม่ปลอดภัย
2. มองหาตัวอย่างที่คุณชื่นชม
ค้นหาผู้คนและทัศนคติที่สามารถอ้างอิงถึงคุณ ตัวอย่างเช่นคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะหรือไม่ ลองดูการพูดที่ยอดเยี่ยมและดูว่าพวกเขาแสดงต่อหน้าผู้ชมอย่างไร ด้วยการเลียนแบบอุดมคติการรักษาความปลอดภัยคุณจะค่อยๆสามารถปรับวิธีการที่จะทำให้ตัวคุณเองปลอดภัยและมีบทเพลงมากขึ้น คุณจะพบว่าการเลียนแบบค่อยๆกลายเป็นวิธีการแสดงที่มั่นคงและปลอดภัยมากขึ้น
3. หนึ่งขั้นในเวลา
นักจิตวิทยาPâmelaMagalhãesชี้ให้เห็นว่าการเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ จะทำให้กระบวนการง่ายขึ้นมาก:“ เคล็ดลับที่ดีคือไม่ต้องคิดขั้นตอนใหญ่ครั้งแรกเกี่ยวกับสิ่งที่มีเสียงดังเพราะความเกียจคร้านพูดได้ดังเกินไป ดังนั้นเริ่มทำการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ และปรับและกระตุ้นตัวเองให้เดินหน้าต่อไป ด้วยวิธีนี้เราจะกระชับและกระตุ้นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า วัฏจักรอาคารหลังนี้แผ่ออกไปจนกว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่จะสำเร็จได้จริงหรือ
4. ฟังตัวเองให้มากขึ้น
สิ่งสำคัญในการเอาชนะความไม่มั่นคงคือการมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองมากกว่าคนอื่น การฟังความคาดหวังจากภายนอกนั้นสำคัญเสมอ แต่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือการฟังเสียงภายใน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คนอื่นคาดหวังสามารถทำให้คุณลืมสิ่งที่สำคัญกับคุณ พยายามจัดลำดับความสำคัญตัวเลือกและความตั้งใจของคุณเนื่องจากการพยายามจับคู่สิ่งที่ผู้คนคาดหวังอาจเป็นเส้นทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดและไม่มีที่สิ้นสุด
5. ดูแลตัวเองด้วย
การรักษาความปลอดภัยและความนับถือตนเองไปจับมือและหนึ่งสามารถมีอิทธิพลต่อคนอื่น ความไม่มั่นคงนั้นเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างใกล้ชิด พยายามที่จะถนอมตัวเองให้เคารพตัวเองมากขึ้นเพราะเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นความภาคภูมิใจในตนเองของเราจะได้รับการบำรุงมากขึ้น ทำสิ่งดีๆให้ตัวเองดูแลร่างกายดูแลสุขภาพจิตดูแลเพลงของคุณเพื่อให้กระชับขึ้นเรื่อย ๆ ไปตามสิ่งที่คุณสนใจทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ให้กับตัวเอง? ทั้งหมดนี้ทำให้เราปลอดภัยยิ่งขึ้นด้วยการเห็นคุณค่าในตนเองของเราออกจากที่ว่างน้อยลงสำหรับความไม่มั่นคงหรือไม่ความคิดเห็นPâmelaMagalhães
6. ลืมความไม่มั่นคงของอดีต
คุณไม่ถือความเชื่อที่ จำกัด ในสมัยของหญิงชราหรือไม่? หากเมื่อวานคุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งบางอย่างคุณอาจทำได้ในวันนี้ บางครั้งคนคนหนึ่งเชื่อว่าเขาหรือเธอไม่ปลอดภัยในบางแง่มุม แต่ความรู้สึกนั้นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่ผ่านมานานซึ่งอาจไม่เป็นจริงอีกต่อไป ตัวอย่างเช่นมีคนที่คิดว่าพวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้หลายปี คนอื่น ๆ ที่เนื่องจากประสบการณ์วัยเยาว์ของพวกเขาพบว่าการพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องยากมากหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ไม่มั่นคงแก่ตัวคุณซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ เมื่อในความเป็นจริงความจริงจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป การทำซ้ำนี้อาจสนับสนุนความไม่มั่นคงในชีวิตของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: วิธีการหันหลังให้กับการเลิกรา
7. อย่ายอมแพ้
ความไม่มั่นคงมักถูกผูกไว้กับการยอมแพ้ ของตัวคุณเอง ในกรณีนี้บุคคลนั้นจะอยู่ในสถานที่เดียวกันรอสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้น เริ่มเคลื่อนไหวเพื่อตัวคุณเองมองหาสิ่งที่คุณต้องทำและสิ่งที่เป็นไปได้ในตอนนี้: เราไม่ได้เกิดมาอย่างปลอดภัยเราไม่ได้เกิดมาเต็มไปด้วยพารามิเตอร์ เราไม่ได้เกิดมาเดินแม้จะมีคำศัพท์ที่เรามีในวันนี้ เราไม่ได้เกิดจากนักจิตวิทยาหรือนักข่าว แต่เราได้รับความปลอดภัยเหล่านี้ นั่นคือกระบวนการเดียวกันนั้นมีความปลอดภัย มันสามารถรับได้และการเคลื่อนไหวนี้ขึ้นอยู่กับแรงกระตุ้นของแต่ละPâmelaMagalhãesนักจิตวิทยาที่สมบูรณ์
8. คิดในแง่บวก
พยายามดิ้นรนเพื่อรักษาความคิดเชิงบวก สิ่งนี้จะช่วยให้เอาชนะความกลัวและความไม่มั่นคงได้ง่ายขึ้น ถ้าคนอื่นทำได้คุณก็มีความสามารถเช่นกัน หลีกเลี่ยงความคิดทำลายล้างหรือการจัดหมวดหมู่เช่นการคิดว่าคุณไม่มีความสามารถหรือจะไม่สามารถไปถึงเป้าหมายนั้นได้ ค่อยๆเป็นไปได้!
9. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ
การเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ ที่ได้บรรลุบางสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ก็คือจุดจบ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แต่ละคนมีประสบการณ์และเวลาของพวกเขา เมื่อดูคนที่อ้างอิงถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุแทนที่จะมองข้ามอายุเงินเดือนหรือผลลัพธ์ที่คนอื่นคิดให้มากที่สุดคิดว่าคุณจะไปถึงที่นั่นได้อย่างไรและหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบมากที่สุด: พวกเขาสามารถกำจัดพลังงานแห่งการเปลี่ยนแปลง .
10. ในวิกฤตเริ่มต้นด้วยบางสิ่งที่คุณมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์
ทุกอย่างผิดพลาดไปหรือเปล่าการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณคว่ำบาตรคุณหรือไม่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถไปถึงเป้าหมายนั้นได้หรือไม่? เคล็ดลับที่ดีในการออกจากวิกฤตเหล่านี้คือการทำสิ่งเล็ก ๆ แต่คุณสามารถทำได้ดีมาก คุณทำอาหารเก่งหรือเปล่า? ลองทิ้งทุกอย่างไว้สักครู่แล้วเตรียมจานที่คุณรู้ว่าจะออกมาสมบูรณ์แบบ ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกของการไร้อำนาจหรือความพิการค่อยๆลดน้อยลงและสัตว์ประหลาดแห่งความไม่มั่นคงจะอ่อนแอลง
ความไม่มั่นคงสามารถมากับเราตลอดชีวิตในระดับต่าง ๆ ในด้านต่าง ๆ ของชีวิต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้ว่าสามารถเอาชนะได้ผ่านขั้นตอนเล็ก ๆ และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กน้อย อย่าพ่ายแพ้โดยผีตัวนี้คว้าเคล็ดลับเหล่านี้แล้วเตรียมตัวให้พร้อมมากขึ้น!
อ่านเพิ่มเติม: 6 เคล็ดลับสำหรับชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
ATTITUDE+ เมื่อถูกปฏิเสธ จะโกรธเขาหรือโกรธเรา (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
