การฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นมากกว่าตัวเลือกซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง เมื่อรวมกับอาหารที่สมดุลแล้วการออกกำลังกายเป็นแหล่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ แต่ใครก็ตามที่กล่าวว่าเป็นการง่ายที่จะติดตามสิ่งเร้าสำหรับกิจกรรมเหล่านี้กำลังโกหก ดังนั้นจับตากับ 25 วิธีในการออกกำลังกายที่ยิม
1? หยุดบ่น
สำหรับเทรซี่แอนเดอร์สันเทรนเนอร์ส่วนตัวของนักแสดงหญิงกวินเน็ ธ พัลโทรว์มุ่งเน้นไปที่อายุของคุณหรือร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งที่คุณกินเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณต้องออกกำลังกายต่อไป
2? ประเมินตนเองในช่วงวิกฤต
หากคุณเห็นว่าตัวเองไม่มีเสื้อผ้าอยู่หน้ากระจกคุณจะได้ขนาดที่แน่นอนของการออกกำลังกาย หากไม่มีผลใด ๆ ให้กระโดดต่อหน้ากระจกเดียวกันหรือไม่ ร่างกายของคุณเท่าไหร่ มันเป็นสัญญาณของความหย่อนคล้อยที่มี
3 หรือไม่? ติดตามอารมณ์ดี
แน่นอนว่ามีวันที่ซับซ้อนกว่าที่จะร่าเริงมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณดูแลอารมณ์ของคุณทุกอย่างจะง่ายขึ้น พยายามปัดความรู้สึกเช่นความโศกเศร้าและความท้อใจถ้าคุณอยากทำตามแบบฝึกหัด
4 หาเพื่อนที่โรงยิม
การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในสภาพแวดล้อมโรงยิมช่วยให้คุณไม่พลาด การเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ นี้ทำให้คุณมีแรงกระตุ้นในการเข้าร่วมมากขึ้นแม้ว่าจะเป็น "พบเพื่อน"
5? โพสต์ความก้าวหน้าของคุณ
อินเทอร์เน็ตที่อาจกล่าวได้ว่าเป็นพันธมิตรที่ดีในการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นการตั้งค่าบล็อกการบอกคนอื่นว่าคุณทำงานอย่างไรสามารถเป็นแรงจูงใจส่วนตัวที่ยอดเยี่ยมได้ มันจะเป็นเหมือนความท้าทายที่นำไปใช้กับตัวเอง
6 อยู่บ้าน
หากปัญหาของคุณกำลังออกจากบ้านเพื่อไปยิมลองกลับตรรกะที่ อยู่ที่บ้านและทำแบบฝึกหัดในเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณได้น่าสนใจ ลองฝึกฝนด้วย DVD หรือแบบฝึกหัดจากอินเทอร์เน็ต
7 ปล่อยให้เพลงพาคุณไป
ซาวด์แทร็กมีความสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย ค้นหาว่าเพลงประเภทไหนที่คุณชอบที่สุดและมีซีดีหรือ MP3 เป็นประโยชน์เสมอเมื่อพูดถึงเรื่องการเคลื่อนไหว
8 ทำข้อตกลงกับเพื่อนบางคน
อาจเป็นฝูงชนที่ทำงานหรือแม้แต่เพื่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณมี "ทีม" มันเป็นเรื่องยากที่จะท้อแท้เพราะสิ่งหนึ่งกระตุ้นให้อีกฝ่ายหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีการแข่งขันกันเล็กน้อยระหว่างผู้คน
9 ทำข้อตกลงกับแฟนของคุณ
นอกจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงานการมีแฟนเป็นเพื่อนสามารถช่วยได้มาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถคิดค่าผลลัพธ์ซึ่งกันและกันและคุณสามารถเปรียบเทียบได้ว่าแต่ละรายการมีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยเพียงใด
10? ดื่มกาแฟ
กาแฟยามเช้าอาจเป็นแรงบันดาลใจในอุดมคติของร่างกายคุณ แค่ระวังอย่าหักโหมมันคาเฟอีนในปริมาณที่สูงเกินไปก็เป็นอันตรายต่อร่างกายคนเดียวกัน
11? ท้าทายตัวเอง
เพื่อเพิ่มเวลาออกกำลังกายหรือความเร็วที่คุณฝึกพวกเขาท้าทายตัวเอง ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเสนอการทำลายสถิติส่วนตัว
12? คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ทำไปแล้ว
เมื่อคุณคิดถึงการออกกำลังกายลองคิดดูว่าคุณใช้เวลาในการทำอะไรมากแค่ไหนและคุณจะทิ้งมันไปได้อย่างไรถ้าคุณเลิกทำกิจกรรมจริงๆ
รายการนี้ถูกแก้ไขบางส่วนจากบทความนิตยสาร Allure
Making Crunchy Slime with Piping Bags #12 (มีนาคม 2024)
- ฟิตเนส, ฟิตเนส
- 1,230