12 เคล็ดลับสำหรับการพักแรงจูงใจที่โรงยิม

การฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นมากกว่าตัวเลือกซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง เมื่อรวมกับอาหารที่สมดุลแล้วการออกกำลังกายเป็นแหล่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ แต่ใครก็ตามที่กล่าวว่าเป็นการง่ายที่จะติดตามสิ่งเร้าสำหรับกิจกรรมเหล่านี้กำลังโกหก ดังนั้นจับตากับ 25 วิธีในการออกกำลังกายที่ยิม

1? หยุดบ่น

สำหรับเทรซี่แอนเดอร์สันเทรนเนอร์ส่วนตัวของนักแสดงหญิงกวินเน็ ธ พัลโทรว์มุ่งเน้นไปที่อายุของคุณหรือร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งที่คุณกินเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณต้องออกกำลังกายต่อไป

2? ประเมินตนเองในช่วงวิกฤต

หากคุณเห็นว่าตัวเองไม่มีเสื้อผ้าอยู่หน้ากระจกคุณจะได้ขนาดที่แน่นอนของการออกกำลังกาย หากไม่มีผลใด ๆ ให้กระโดดต่อหน้ากระจกเดียวกันหรือไม่ ร่างกายของคุณเท่าไหร่ มันเป็นสัญญาณของความหย่อนคล้อยที่มี


3 หรือไม่? ติดตามอารมณ์ดี

แน่นอนว่ามีวันที่ซับซ้อนกว่าที่จะร่าเริงมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณดูแลอารมณ์ของคุณทุกอย่างจะง่ายขึ้น พยายามปัดความรู้สึกเช่นความโศกเศร้าและความท้อใจถ้าคุณอยากทำตามแบบฝึกหัด

4 หาเพื่อนที่โรงยิม

การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในสภาพแวดล้อมโรงยิมช่วยให้คุณไม่พลาด การเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ นี้ทำให้คุณมีแรงกระตุ้นในการเข้าร่วมมากขึ้นแม้ว่าจะเป็น "พบเพื่อน"

5? โพสต์ความก้าวหน้าของคุณ

อินเทอร์เน็ตที่อาจกล่าวได้ว่าเป็นพันธมิตรที่ดีในการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นการตั้งค่าบล็อกการบอกคนอื่นว่าคุณทำงานอย่างไรสามารถเป็นแรงจูงใจส่วนตัวที่ยอดเยี่ยมได้ มันจะเป็นเหมือนความท้าทายที่นำไปใช้กับตัวเอง


6 อยู่บ้าน

หากปัญหาของคุณกำลังออกจากบ้านเพื่อไปยิมลองกลับตรรกะที่ อยู่ที่บ้านและทำแบบฝึกหัดในเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณได้น่าสนใจ ลองฝึกฝนด้วย DVD หรือแบบฝึกหัดจากอินเทอร์เน็ต

7 ปล่อยให้เพลงพาคุณไป

ซาวด์แทร็กมีความสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย ค้นหาว่าเพลงประเภทไหนที่คุณชอบที่สุดและมีซีดีหรือ MP3 เป็นประโยชน์เสมอเมื่อพูดถึงเรื่องการเคลื่อนไหว

8 ทำข้อตกลงกับเพื่อนบางคน

อาจเป็นฝูงชนที่ทำงานหรือแม้แต่เพื่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณมี "ทีม" มันเป็นเรื่องยากที่จะท้อแท้เพราะสิ่งหนึ่งกระตุ้นให้อีกฝ่ายหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีการแข่งขันกันเล็กน้อยระหว่างผู้คน


9 ทำข้อตกลงกับแฟนของคุณ

นอกจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงานการมีแฟนเป็นเพื่อนสามารถช่วยได้มาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถคิดค่าผลลัพธ์ซึ่งกันและกันและคุณสามารถเปรียบเทียบได้ว่าแต่ละรายการมีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยเพียงใด

10? ดื่มกาแฟ

กาแฟยามเช้าอาจเป็นแรงบันดาลใจในอุดมคติของร่างกายคุณ แค่ระวังอย่าหักโหมมันคาเฟอีนในปริมาณที่สูงเกินไปก็เป็นอันตรายต่อร่างกายคนเดียวกัน

11? ท้าทายตัวเอง

เพื่อเพิ่มเวลาออกกำลังกายหรือความเร็วที่คุณฝึกพวกเขาท้าทายตัวเอง ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเสนอการทำลายสถิติส่วนตัว

12? คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ทำไปแล้ว

เมื่อคุณคิดถึงการออกกำลังกายลองคิดดูว่าคุณใช้เวลาในการทำอะไรมากแค่ไหนและคุณจะทิ้งมันไปได้อย่างไรถ้าคุณเลิกทำกิจกรรมจริงๆ

รายการนี้ถูกแก้ไขบางส่วนจากบทความนิตยสาร Allure

Making Crunchy Slime with Piping Bags #12 (ธันวาคม 2021)


  • ฟิตเนส, ฟิตเนส
  • 1,230