อาการจุกเสียด มาพร้อมกับรอบประจำเดือนของผู้หญิงส่วนใหญ่และเกิดจากการเพิ่มขึ้นของสารในมดลูกที่ทำให้เกิดการหดตัว หากคุณทรมานจากอาการปวดเหล่านี้ทุกเดือนลองดูเคล็ดลับสำหรับ วิธีกำจัดตะคริวระดู และความไม่สบายที่เกิดขึ้น:
1. ยา
ยาสำหรับปวดประจำเดือน ขึ้นอยู่กับ antispasmodics หรือทำด้วยการคุมกำเนิด อย่างไรก็ตามควรใช้ยาทุกชนิดภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นและปฏิบัติตามระยะเวลาเวลาและปริมาณที่ระบุ
2. , Eyes
, Eyes สามารถเป็นทางเลือกที่ดีในการ บรรเทาอาการปวดประจำเดือน. ตั้งแต่ผู้ป่วยไปจนถึงผู้ป่วยตัวชี้วัดสำหรับการแก้ไข homeopathic มักจะรวมถึงสมุนไพรเช่น Lachesis, ซีเปีย, Carbonic Calcarea, Caulophyllum หรือ chamomilla.
3. พักผ่อน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักผ่อนถ้าคุณมีอาการปวดมาก ข้อเสนอแนะอย่างหนึ่งคือนอนหงายบนหมอนบีบหน้าท้องเบา ๆ ลดอาการปวดประจำเดือน.
4. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายบางอย่างช่วยลดความเจ็บปวดรายเดือนที่น่ากลัวเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้รวมถึงโยคะการยืดการเดินหรือการขี่จักรยาน เมื่อฝึกฝนเป็นประจำการออกกำลังกายเหล่านี้จะปล่อยเอ็นดอร์ฟินและอาการปวดลดลง
5. พิลาทิส
พิลาทิสในช่วงฤดูจุกเสียดเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับผู้หญิง ในช่วงเวลานี้กิจกรรมที่ดำเนินการในศูนย์กำลังท้องลดความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายพิลาทิสควรมีความรุนแรงน้อยลงควบคุมการหายใจอยู่เสมอเพื่อลดความตึงเครียดที่มีประสิทธิภาพ อาการปวดประจำเดือน.
6. ชา
ชายังสามารถช่วยได้มาก ต่อสู้กับปวดประจำเดือน. อบเชยถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการจุกเสียดมาตั้งแต่สมัยโบราณและสมุนไพรเช่น "Angelica จีน" มีผล antispasmodic ในขณะที่ "ทนทุกข์ทรมาน" มีผลยาแก้ปวด
7. การฝังเข็ม
การฝังเข็มรักษาแบบดั้งเดิมช่วยใน อาการปวดลดลงในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากการใช้เข็มมีฤทธิ์แก้ปวด นอกจากนี้การฝังเข็มจะควบคุมรอบประจำเดือน
8. ขวดน้ำร้อน
ความร้อนช่วยกระตุ้นการชลประทานและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกทำให้เกิดอาการปวดน้อยลง ดังนั้นจึงควรใส่ถุงน้ำร้อนแบบดั้งเดิมไว้ที่หลังส่วนล่างและหน้าท้อง
9. การนวด
การนวดบางอย่างสามารถต่อสู้ได้ไม่เพียงเท่านั้น ปวดประจำเดือน แต่ยังมีอาการของ PMS เหล่านี้รวมถึงการนวดแบบจีนและอายุรเวทเพราะในการนวดเหล่านี้จุดกดช่วยในการรักษาอาการไม่สบายเหล่านี้
10. อาหารที่เพียงพอ
อาหารที่บริโภคในระหว่างวันเหล่านี้ควรมีแคลเซียมเช่นผลิตภัณฑ์จากนมและผักดำ การบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมเช่นถั่วเหลือง, กล้วย, หัวบีต, ข้าวโอ๊ต, เต้าหู้, กระหล่ำปลีและบวบก็แนะนำเช่นกัน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนถูกระบุในช่วงเวลานี้และมีอยู่ในปลาแซลมอนปลาทูน่าและถั่วบราซิลอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติและยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
11. อาหารไม่แนะนำ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทเพื่อไม่ให้มีการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มเติม เหล่านี้รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไขมันไส้กรอกและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
12. ความเครียด
พยายามหลบหนีจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพราะในช่วงเวลานี้ความเจ็บปวดสามารถทำให้คุณหงุดหงิดง่ายขึ้นและสูญเสียการควบคุม เพื่อบรรเทาความตึงเครียดแนะนำให้ใช้การรักษาด้วยดอกไม้บาคเนื่องจากเป็นการต่อต้านการรุกราน
นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เพื่อให้ร่างกายของคุณทนทุกข์ทรมานน้อยลงจาก ปวดประจำเดือน และคุณจะยินดีมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะเริ่มต้น ลดอาการปวดประจำเดือน.
Making Crunchy Slime with Piping Bags #12 (เมษายน 2024)
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
