3 สูตรเพื่อส่งเสริมให้เด็กกินผัก

เด็ก ๆ : ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องการมีประสบการณ์นี้ในชีวิต ความเจ็บปวดและความสุขใจในการมอบชีวิตให้กับสิ่งมีชีวิตจากนั้นเห็นมันพัฒนาและเติบโตขึ้นอย่างแข็งแกร่งฉลาดและมีสุขภาพดีทำให้ผู้หญิงมีจินตนาการ แต่ภารกิจของการเป็นแม่นำมาซึ่งการต่อสู้ครั้งยิ่งใหญ่ระหว่างแม่และเด็ก

การอาบน้ำอาหารกลางวันและแม้กระทั่งก่อนนอนคือการทดสอบความอดทนและความอดทนสำหรับเด็กบางคน ยกตัวอย่างเช่นการพาลูกของคุณกินผักให้น้อยที่สุดอาจเป็นงานที่น่ากังวลดังนั้นการช่วยเหลือหรือเทคนิคใหม่ ๆ ก็ยินดีต้อนรับเสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีสามวิธีในการโน้มน้าวให้ลูกน้อยของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ถั่วไอติม

เลือกแม่พิมพ์หรือไม่? เป็นถ้วยเล็กได้ไหม และเติมด้วยถั่ว (กระป๋องหรือสด) จากนั้นเติมน้ำโดยวางแท่งไอศครีมไว้กลางแก้วแล้วนำไปแช่แข็ง


สูตรง่ายและแนวคิดอาจดูแปลกมาก แต่ก็ประสบความสำเร็จกับเด็ก ๆ ทั่วโลก มีบางอย่างที่ไม่ใช่ไอศกรีม? (สีอาจจะเป็นวิธีที่ถั่วถูกจัดเรียงในแบบพิมพ์) ทำให้เด็กน้อยหลงใหลซึ่งโดยปกติแล้วจะไม่ปฏิเสธความเป็นไปได้ที่จะชิม

โปรดจำไว้ว่าเมื่อพูดถึงการให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่เด็ก ๆ มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การนำเสนอในรูปแบบที่สนุกสนานและแปลกตาโดยให้ความสนใจในสิ่งที่เสนอ Pea Popsicle ให้คะแนนทั้งหมดนี้สิบคะแนนและสัญญาว่าจะเป็นวิธีใหม่ในการทำให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงดังนั้นจงเปิดใจและอย่ากลัวที่จะลอง

นักเก็ตผัก

แปลกน้อยกว่าไอติมถั่ว แต่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่น้อย: ความคิดที่นี่คือการใช้ความหลงใหลของเด็ก ๆ สำหรับนักเก็ตที่มีชื่อเสียง (และการโต้เถียงตามหลักโภชนาการ) นักเก็ตและเชื่อมโยงกับการกินเพื่อสุขภาพ


ความจริงก็คือมีนักเก็ตผักขายในซูเปอร์มาร์เก็ตแล้ว อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมีสารกันบูดมากมายและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ทำให้การเปลี่ยนอาหารกลายเป็นสิ่งที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ สูตรง่ายและอร่อย

ส่วนผสม

  • 1 หัวหอม
  • บร็อคโคลี่สับ 1 ถ้วย;
  • กะหล่ำดอกสับ 1 ถ้วย;
  • แครอทสับ 1 ถ้วย;
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา;
  • 2 ช้อนโต๊ะแป้ง
  • นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย;
  • ผักชีฝรั่งและเกลือเพื่อลิ้มรส

เพื่อขนมปัง


  • 2 ขาว;
  • เกล็ดขนมปัง 1 ถ้วย
  • cornmeal flaked 1/2 ถ้วย
  • แปรงน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

  1. ผัดผักกับน้ำมันมะกอกในกระทะ nonstick
  2. ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเติมน้ำตามต้องการจนกว่าจะนิ่ม
  3. โรยแป้งใส่นมแล้วคนให้ข้น
  4. ปรุงรสด้วยเกลือและผักชีฝรั่ง
  5. ใส่ในวัสดุทนไฟให้เย็น
  6. เมื่อแข็งตัวแล้วให้หั่นเป็นรูปร่างตามต้องการและผ่านไข่ขาวกับแป้งทั้งสองชนิด
  7. วางในถาดอบ nonstick และแปรงทั้งสองด้านด้วยน้ำมันมะกอกผสมกับน้ำเล็กน้อย
  8. นำเข้าอบด้วยไฟร้อนปานกลาง (180ºC) จนเป็นสีเหลืองทองหลังจากผ่านไป 10 นาที

ผักโขม Gnocchi

ผักนี้เป็นที่นิยมทั่วโลกเนื่องจากการผจญภัยของ 'เซเลอร์ป๊อปอาย' ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัสและมีวิตามินเอและบีในระดับความเข้มข้นสูงคุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ผักขมเป็นพันธมิตรที่สำคัญมากสำหรับ สุขภาพของกระดูกกล้ามเนื้อและฟันช่วยในการอนุรักษ์การมองเห็นและช่วยในการแข็งตัวของเลือด

อย่างไรก็ตามการโน้มน้าวใจเด็ก ๆ ถึงผลประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ใช้เวลาทำงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย วิธีที่ดีคือการรวมไว้ในสูตรอาหารเล็ก ๆ ที่คุ้นเคย ผักโขม gnocchi ถือนอกเหนือไปจากผักโขมตัวเองมันฝรั่ง สูตรนั้นง่ายต่อการเตรียมและสามารถเสิร์ฟพร้อมกับซอสทุกชนิดซึ่งทำให้จานได้รสชาติที่อร่อยและง่ายต่อการยอมรับ

ส่วนผสม

  • 1 ชุดของผักโขม (ใบเท่านั้น);
  • 2 มันฝรั่งขนาดใหญ่
  • 1 ไข่แดง;
  • แป้ง 1 ถ้วย;
  • เกลือ 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม

  1. ใส่มันฝรั่งผักโขมและเกลือลงในหม้อตั้งไฟให้สุก
  2. เมื่อปรุงเสร็จแล้วให้ทุบใบผักโขมในเครื่องปั่นด้วยน้ำเปล่าบางส่วน เอาชนะจนกว่าคุณจะได้รับการวาง;
  3. บดมันฝรั่งและผสมผักโขมกับพวกเขา;
  4. เพิ่มอัญมณี
  5. ค่อยๆใส่แป้งลงไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
  6. ทำแป้งกับแป้งแล้วนำไปประกอบอาหารในน้ำเดือด
  7. สะเด็ดน้ำและเสิร์ฟพร้อมน้ำซุปหรือไก่

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารที่สมดุลสร้างความแตกต่างไม่เพียง แต่ในการรักษาสุขภาพของเด็กแม้ในวัยผู้ใหญ่การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีปัญหาในการกินผักให้ลองลงทุนในสูตรอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้และอื่น ๆ เพื่อรวมเข้ากับอาหารของคุณ

Sarah Jeffery - Queen of Mean (From "Descendants 3") (กุมภาพันธ์ 2024)


  • เด็กและวัยรุ่น
  • 1,230