โดยทั่วไปเมื่อเราคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายความตั้งใจจะจบลงอย่างรวดเร็วจนไม่มีเวลาวางแผนและเตรียมตัวสำหรับกิจวัตรใหม่นี้ ดังนั้นคุณจะได้รับบิลที่อาจส่งผลให้เลิกทำกิจกรรมทางกาย
ค้นหาข้อผิดพลาดทั่วไปที่พบบ่อยเหล่านี้และหลีกเลี่ยงหากคุณเริ่มออกกำลังกายในไม่ช้า เคล็ดลับบางอย่างสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งและต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ทำผิดพลาดเหล่านี้
1? มีเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้เกือบหรือไม่มีเป้าหมาย
หนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปของการฝึกเริ่มต้นคือการกำหนดเป้าหมายที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเช่นลดหน้าท้องลง 1 เดือน
ความผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการไม่มีเป้าหมายและเริ่มออกกำลังกายเพียงเพราะคุณคิดว่าคุณดี คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ: ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือกำจัดไขมัน? หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณต้องการอะไรให้มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเพื่อนำทางคุณ
2? ต้องการผลลัพธ์ทันที
นอกจากนี้หลายคนที่เริ่มออกกำลังกายต้องการเห็นผลทันทีหลังจากเริ่มฝึก อย่างไรก็ตามคาดว่าผู้ที่ออกกำลังกายสามารถเริ่มรับรู้ผลบางอย่างหลังจากออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 3 เดือนเท่านั้น ดังนั้นไม่ต้องกังวล อดทนและผลลัพธ์จะปรากฏขึ้น
3 หรือไม่? ใช้ยาเกินขนาดในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหนัก ๆ หรือทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในช่วงต้นจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อมากจนคุณต้องเลิกออกกำลังกาย ดังนั้นเริ่มต้นด้วยชุดที่มีน้ำหนักเบาทนความเจ็บปวดของสองสามสัปดาห์แรกและเพิ่มความเข้มและน้ำหนักของการออกกำลังกายค่อยๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่าไม่มีแรงกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
4 ทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการตรวจสอบอย่างมืออาชีพ
การคิดว่าคุณสามารถออกกำลังกายด้วยตัวเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ การออกกำลังกายเมื่อเสร็จสิ้นการตรวจสอบโดยไม่ได้รับการกระทำอย่างไม่ถูกต้องและมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นให้ปรึกษานักการศึกษาทางกายภาพก่อนที่จะกำหนดประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำและปฏิบัติตามแนวทางของมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
5? อย่าฝึกอบรมการศึกษาอาหาร
หากคุณคุ้นเคยกับการกินอาหารจานด่วนและคิดว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณผอมลงคุณอาจเข้าใจผิด การศึกษาเรื่องอาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในผลลัพธ์ที่การออกกำลังกายสามารถให้ได้ การรับประทานอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการและการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากเกินไปสามารถเพิ่มผลลัพธ์ที่คุณปรารถนาได้ ปรึกษานักกำหนดอาหารก่อนเริ่มออกกำลังกายและปรับอาหารให้เหมาะกับความต้องการของคุณที่สัมพันธ์กับร่างกายของคุณ
โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายโดยปราศจากความเสี่ยงที่ทัศนคติบางอย่างอาจทำให้เกิด ดูแลอาหารของคุณและร่างกายของคุณและสุขภาพของคุณจะดียิ่งขึ้น
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (เมษายน 2024)
- ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย
- 1,230
