5 สัญญาณว่าคุณกำลังติดกับขนม

ขนมให้มากกว่ารสชาติที่อร่อย พวกเขามีหน้าที่ในการเพิ่มระดับของเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็น "ฮอร์โมนอารมณ์"

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยขนมกลายเป็นพันธมิตรของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง PMS ช่วงเวลาของความไวและความเปราะบางทางอารมณ์มากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

อย่างไรก็ตามบางครั้งการกระตุ้นให้กินขนมในที่สุดก็กลายเป็นไม่สามารถจัดการได้และสิ่งที่เป็นเพียงแค่ตะกละกลายเป็นติดยาเสพติด ณ จุดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการทบทวนนิสัยนี้และความสมดุลของอาหาร


ดูด้านล่างว่าคุณเป็นคนติดใจลูกอมและดูเคล็ดลับเพื่อต่อสู้กับการติดยาเสพติด หากนี่ไม่ใช่กรณีของคุณให้ทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันลูกกวาด

วิธีการระบุ Candy Binge

1. คุณมีความอยากขนมที่แข็งแกร่งหรือไม่?

ได้รับการยืนยันว่าบางครั้งร่างกายขออะไรที่หวานและสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุตามที่นักโภชนาการ Fernanda Machado Rezende จาก Nutri Import กล่าว แต่ในกรณีของคุณสิ่งนี้จะบ่อยกว่านี้มาก และเป็นวัฏจักร: ยิ่งคุณดื่มหวานมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกปรารถนามากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นความคิดที่นี่คือการคิดของทางเลือกที่แทนที่ขนม

2. ส่วนเล็ก ๆ ไม่พอใจคุณ

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับความวิกลจริตนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุอาจเป็นการดื้อต่ออินซูลิน คนที่มีความต้านทานนี้มีแนวโน้มที่จะต้องการขนมมากขึ้นเพราะอินซูลินไม่สามารถใส่น้ำตาลลงในเซลล์และผลิตพลังงานได้ดูเหมือนว่ามันจะไม่เคยมีน้ำตาลซึ่งทำให้ร่างกายให้สัญญาณที่ต้องการสาร แจ้ง


3. คุณกำจัดช่วงเวลาที่เครียดด้วยลูกอม

อ้างอิงจากเฟอร์นันดา "การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวลก็เพิ่มปริมาณนี้" ซึ่งแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมนี้ นี่ก็เป็นเพราะการกินของหวานนำมาซึ่งความสุขด้วยความช่วยเหลือในการเพิ่มระดับเซโรโทนิน

4. คุณพยายามลดการใช้พลังงานและไม่ได้ผล

ไม่มีการเสพติดที่ควบคุมได้ง่ายและการลดการบริโภคขนมก็ไม่ง่ายเหมือนกัน หากคุณได้ระบุการเสพติดคุณจะได้รับมันแล้ว ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการติดตามกรณีและช่วยให้คุณสามารถควบคุมและลดการบังคับได้มากขึ้น

5. คุณกินซ่อนเร้น

นี่เป็นเพราะคุณทราบว่าคุณเป็นคนทำขนมและรู้ว่ามันเป็นปัญหา อย่างไรก็ตามการแบ่งปันกับใครบางคนอาจได้เปรียบเพราะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งเสพติดได้ (ถ้าคุณเป็นคนที่อยู่ในชีวิตประจำวัน)


เป็นไปได้ไหมที่จะต่อสู้กับการเสพติดของหวาน?

ตามที่นักโภชนาการมีหลายวิธีที่จะมีการบังคับสำหรับขนม แต่ที่สำคัญที่สุดคือการมีการตรวจสอบของมืออาชีพ “ ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อดูว่าข้อบกพร่องประเภทใดที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะกินของหวาน” เขาแนะนำ

นอกจากนี้เคล็ดลับคือการเลือกทางเลือกที่สามารถให้ความรู้สึกคล้ายกับผู้บริโภคขนมหวาน ดูตัวเลือกด้านล่างเพื่อหลีกเลี่ยงการเสพติด:

  • ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดี พวกเขามีความสำคัญสำหรับสมดุลอาหารเช่นเดียวกับผัก อย่างไรก็ตามเธอไม่ได้ระบุว่าผลไม้ (เช่นเดียวกับของหวาน) จะถูกกินเพียงอย่างเดียวในช่วงบ่ายซึ่งอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอินซูลิน
  • ขนมไม่ออกไปนอกรายการ! ตัวเลือกโปรตีนยินดีต้อนรับในสถานการณ์นี้ ทุกวันนี้บางยี่ห้อเสนอช็อคโกแลตและพุดดิ้งแม้ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ “ นอกจากจะอร่อยแล้วโปรตีนยังช่วยให้อิ่มและย่อยได้ช้ากว่าผลไม้ธรรมดา ๆ อีกด้วย” เฟอร์นันดาบอก
  • ชา catecholamine สูงเป็นพันธมิตรที่ดี Rezende อธิบายว่า: "พวกมันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินซีและอีถึง 5 เท่าและทำให้ฮอร์โมนความเครียดส่วนเกินลดลง" เคล็ดลับคือการนำเข้าไปในขวดตลอดทั้งวัน
  • ควรกำหนดกฎและเวลาเพื่อให้อาหารสมบูรณ์ การกินทุก 3 ชั่วโมงจะช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจในการต่อสู้กับการดื่มสุรา
  • ผู้ให้บริการของความรู้สึกความสุขไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหาร Fernanda บ่งบอกถึงการฝึกฝนกิจกรรมทางกายเช่นมีความสามารถในการเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและเซโรโทนินในร่างกายและทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีลดความวิตกกังวล

และอย่าลืม: ขนมหวานเป็นพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ แต่ก็เหมือนกับการบังคับใด ๆ การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ได้ระวังอาหารของคุณและอัพเดทสุขภาพของคุณอยู่เสมอ!

39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (ธันวาคม 2021)


  • อาหาร
  • 1,230