5 สิ่งที่สามารถทำลายยิมออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังและการได้รับผลลัพธ์ที่ดีนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด การฆ่าตัวเองจากการออกกำลังกายที่โรงยิมไม่ได้เป็นการรับประกันว่าการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วนับประสาว่าคุณจะมีร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดี

ไปยัง ออกกำลังกายให้เต็มที่ที่โรงยิม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำจัดนิสัยบางอย่างที่สามารถจัดการออกกำลังกายและมีผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวัง ดังนั้นเราจึงแสดงรายการผู้ก่อวินาศกรรม 5 คนในการฝึกอบรมของคุณและสอนวิธีแก้ปัญหาการหยุดชะงักเหล่านี้ในทางปฏิบัติให้ตรวจสอบด้านล่าง


1? การออกกำลังกายของคุณเพิ่มความอยากอาหารมากเกินไป

ปัญหา: หนึ่งในผลข้างเคียง ปัญหาเกี่ยวกับการฝึกอบรมคือผู้ฝึกมักมีความอยากอาหารมากขึ้นและยังคงมีนิสัยคิดว่าเมื่อฉันเผาผลาญแคลอรี่พวกเขาสามารถกินขนมที่พวกเขาโปรดปรานได้

อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นการปิดการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิงทำให้คุณเพิ่มแคลอรี่มากกว่าที่จะลดลง ตัวอย่างเช่นโดยเฉลี่ยคุณเผาผลาญประมาณ 500 แคลอรี่เมื่อคุณวิ่งเป็นเวลา 45 นาที แต่น่าเสียดายที่ขนมหวานมักมีแคลอรี่มากกว่า 1,000

วิธีแก้ปัญหา: ปรึกษานักกำหนดอาหารและมืออาชีพของคุณซึ่งติดตามการออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายที่ทันกับการควบคุมอาหารของคุณ เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีที่คุณกินได้อย่างเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย


2? การออกกำลังกายของคุณทำให้คุณเหนื่อยเกินไป

ปัญหา: การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำอันตรายได้มากกว่าผลดีต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ การปล่อยให้คุณไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งวันมันจะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณอ่อนแอทำให้คุณอยากกินของหวานและทำให้นอนไม่หลับ? ปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

วิธีแก้ปัญหา: ตั้งค่าเซสชันกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อให้เขาหรือเธอพัฒนาแผนการออกกำลังกายที่ท้าทาย แต่ไม่เหนื่อย

3 หรือไม่? การออกกำลังกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าที่ควร

ปัญหา: วิธีการบางอย่างในการรู้จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายหรือเครื่องบางอย่างนั้นไม่น่าเชื่อถือเสมอไป โดยทั่วไปแล้วพวกเขาใช้เฟรมและตัวอย่างเช่นหากคุณน้ำหนักไม่เพียงพอการออกกำลังกายจะไม่เผาผลาญแคลอรี่ที่คุณเชื่อว่าคุณต้องการ


วิธีแก้ปัญหา: ชอบวิธีการที่เกี่ยวข้องกับระยะทางที่จะรู้ว่าคุณจะสูญเสียแคลอรี ตัวอย่างเช่นการเดิน 5 กม. สามารถเผาผลาญได้มากถึง 400 แคลอรี่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการเพื่อการคำนวณที่แม่นยำยิ่งขึ้น

4 การออกกำลังกายของคุณไม่หลากหลายพอ

ปัญหา: หากคุณทำแบบฝึกหัดชุดเดียวกันอยู่เสมอคุณอาจไม่สามารถทำงานกล้ามเนื้ออื่นและสูญเสียแคลอรีน้อยกว่าที่ควรเป็น การออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ เป็นสิ่งจำเป็นและดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่กำหนดและเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีสุขภาพดี

วิธีแก้ปัญหา: จัดทำแผนการออกกำลังกายที่ปรับสมดุลของคาร์ดิโอความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการปรับแกนหลัก พยายามเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก

5? การฝึกของคุณไม่ใช่เรื่องท้าทายอีกต่อไป

ปัญหา: หากคุณกำลังออกกำลังกายแบบเดียวกันด้วยความรุนแรงและความท้าทายที่เหมือนกันจากการเริ่มต้นในโรงยิมอาจเป็นได้ว่าซีรี่ส์นี้ไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากอีกต่อไป เมื่อออกกำลังกายง่ายขึ้นร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลงระหว่างการออกกำลังกาย

วิธีแก้ปัญหา: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยและตามศักยภาพและขีด จำกัด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นและความอดทนของการออกกำลังกายเพื่อท้าทายร่างกายของคุณต่อไปดังนั้นจึงเป็นการเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากขึ้น

39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (มีนาคม 2024)


  • การออกกำลังกาย
  • 1,230