การทำสวนเป็นกิจกรรมที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพ แต่หากไม่มีการดูแลที่จำเป็นก็อาจทำให้เกิดความเสียหายและเป็นอันตรายได้ กระดูกสันหลังเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุดเนื่องจากงานต้องใช้เวลามากในตำแหน่งที่ไม่สะดวกสบาย
ดังนั้นหากคุณเป็นแฟนทำสวนชอบปลูกดอกไม้หรืออาหารใส่ปุ๋ยทำวัชพืชและทำสิ่งอื่น ๆ ในสวนดูเคล็ดลับในการไม่มีปัญหา:
1? ลุกขึ้นบ่อย ๆ
การพักอยู่หลายชั่วโมงนั้นไม่ดีต่อกระดูกสันหลังของคุณ ดังนั้นลุกขึ้นทุกห้านาทีเดินและยืดร่างกายของคุณ การอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณในสถานการณ์ประจำวันมากมายเช่นที่ทำงานหรือวิทยาลัย
2? ดื่มน้ำ
นอกเหนือจากการรักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเสมอน้ำจะช่วยรักษาข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหล่อลื่นอย่างเหมาะสมและป้องกันไม่ให้คอเคล็ดหัวเข่าแข็งและข้อต่อที่เจ็บ ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นเท่านั้น
3 หรือไม่? ยืดออก
งานสวนต้องอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สะดวกสบายกับหัวเข่างอสะโพกโค้งงอและกระดูกสันหลังโค้งงอซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือปัญหากล้ามเนื้อรุนแรงยิ่งขึ้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการยืดและยืดกล้ามเนื้อของคุณ มีลู่วิ่งที่บ้านหรือยืดบนเสื่อทุกวันก่อนและหลังทำสวนของคุณ
4 หายใจเข้าลึก ๆ
การสูดอากาศบริสุทธิ์ทำให้ร่างกายของคุณมีพลังและกระตุ้นเพิ่ม การหายใจเข้าและออกอย่างลึกล้ำหลาย ๆ ครั้งในแถวจะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยลดน้ำหนัก
5? ออกกำลังกาย
การฝึกฝนการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อคุณโดยรวมด้วยความเป็นอยู่และสุขภาพ หากร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนเสริมสร้างความเข้มแข็งและยืดกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความเจ็บปวดในระหว่างหรือหลังการทำสวน เคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายคือการเน้นไปที่แอโรบิกในน้ำหรือยิมนาสติกที่ใช้งานได้
ดูแลไม่เพียง แต่ของพืช แต่ยังร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพในการเก็บเกี่ยวน้ำและตัดพวกมันทุกวัน
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (มีนาคม 2024)
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
