6 น้ำผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณต้องลิ้มรส

ทุกคนรู้ว่าน้ำธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดื่มได้สุด ๆ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ถึงประโยชน์ด้านสุขภาพที่พวกเขาสามารถนำเสนอได้ ยิ่งไปกว่านั้นไม่ใช่ทุกคนที่มีแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการทำน้ำผลไม้แสนอร่อยที่จะรวมไว้ในเมนูประจำวันของพวกเขา

โดยที่ในใจด้านล่างคุณจะพบข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการบริโภคน้ำผลไม้จากธรรมชาติรวมถึงสูตรอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ทำจากผลไม้มากกว่าหนึ่งชนิด มันคุ้มค่าที่จะตรวจสอบและจดคำแนะนำทั้งหมด!

ประโยชน์ของน้ำธรรมชาติ

นักโภชนาการ Sabrina Lopes ชี้ให้เห็นว่าน้ำผลไม้ตามธรรมชาตินอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายยังเป็นแหล่งของเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุ “ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาช่วยให้ลำไส้ของเราทำงานอย่างสม่ำเสมอและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีเส้นใย” เขากล่าว

การปรากฏตัวของวิตามินและแร่ธาตุตามที่นักโภชนาการ Sabrina ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง

"นอกจากนี้ยังช่วยในการขนส่งออกซิเจนการเผาผลาญการเจริญเติบโตของเซลล์และมีการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ (การกระทำกับอนุมูลอิสระที่เรียกว่า" ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

จะทำให้น้ำผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นได้อย่างไร?

การดื่มน้ำผลไม้จากผลไม้เดียวเป็นสิ่งที่ดี แต่การเดิมพันกับผลไม้อื่น ๆ และส่วนผสมอื่น ๆ ก็สามารถทำให้น้ำผลไม้ของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยยิ่งขึ้น

ตามที่ Sabrina Lopes การทำน้ำผลไม้ที่มีการผสมผสานระหว่างผลไม้นำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเพราะผลไม้แต่ละชนิดจะอุดมไปด้วยหรือแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกัน "ดังนั้นเมื่อรวมผลไม้สองผลมาแล้วน้ำผลไม้ของคุณจะยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ" เขากล่าว

เพื่อให้น้ำผลไม้ของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยยิ่งขึ้นเคล็ดลับของซาบรินานักโภชนาการคือการเพิ่มนอกเหนือจากผลไม้ส่วนผสมอื่น ๆ เช่นสมุนไพรเปลือกผลไม้เมล็ดทำงานผักใบและน้ำมะพร้าว

6 สูตรน้ำผลไม้ที่ทำง่าย

ลองดูน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่อร่อยและใช้ได้จริงที่ด้านล่าง! เพียงจดสูตรและทำที่บ้าน!

1. ซ่อมแซมน้ำย่อยของเยื่อบุลำไส้

สูตรนี้มาจาก Sabrina Lopes นักโภชนาการ มันเป็นที่น่าสังเกต!

ส่วนผสม:

• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย (200 มล.)
• 1 แอปเปิ้ลหรือ 1 ลูกแพร์
• ½แครอท
• ใบคะน้า 2 ถึง 3 ใบ (ให้ความสำคัญกับออร์แกนิก) หรือบรอกโคลีหรือขึ้นฉ่าย
• quinoa 1 ช้อนโต๊ะหรือเมล็ดงาแตกหน่อ
• น้ำ 1 ถ้วย (200 มล.) หรือการแช่ซานต้า ธ อร์น

การเตรียมการ: ตีส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นหรือผ่านเข้าไปในเครื่องปั่นเหวี่ยงแล้วดื่ม

ในการงอก quinoa ออกจากถั่วปกคลุมด้วยน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงล้างท่อระบายน้ำและใช้ในน้ำผลไม้

คำแนะนำ: กินเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างตอนบ่ายหรือกับอาหารเย็น

2. น้ำย่อย

ด้านล่างเป็นสูตรอาหารอีกอย่างจากนักโภชนาการซาบรีนาในครั้งนี้ด้วยส่วนผสมที่ช่วยบรรเทากระเพาะอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร

คำแนะนำของนักโภชนาการคือการใช้ควรอดอาหาร

ส่วนผสม:

• 1/2 แครอท
• ใบสะระแหน่ 1 ห่อ
• 1 แอปเปิ้ล
• น้ำมะนาว 1 ผล
• น้ำ 1/2 แก้ว
• ขิง 1 ชิ้น

การเตรียมการ: ผ่านเข้าไปในเครื่องหมุนเหวี่ยงและรับ หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมหางจระเข้ในกรณีที่จำเป็น

3. น้ำดีท็อกซ์สีเขียว

ด้านล่าง Sabrina Lopes สอนวิธีการทำดีท็อกซ์น้ำผลไม้สีเขียวแสนอร่อย:

ส่วนผสม:

• น้ำผลไม้ 1 ส้มหรือ 1/2 แอปเปิ้ล
• ใบคะน้า 1 ก้อนหรือก้อนน้ำแข็งคะน้า 2 ก้อน *
• ซุป flaxseed งอก **

วิธีทำก้อนน้ำแข็ง: ตีส่วนผสมด้านล่างในเครื่องปั่นขนาด 1 ลิตรและวางในก้อนน้ำแข็งเพื่อแช่แข็ง ใช้ 1-2 ก้อนในน้ำผลไม้แต่ละชนิด

ส่วนผสม? ก้อน?:

• กะหล่ำปลีสับละเอียด 2 ถ้วย
• แพงพวยสับ 1 ถ้วย
• ผักชีฝรั่ง 1/2 ถ้วย
• 1/2 ถ้วยสะระแหน่

ในการงอกเมล็ด flaxseed: วาง flaxseed 1 ช้อนโต๊ะในน้ำ½ถ้วย แช่นาน 4 ถึง 8 ชั่วโมง เมื่อคุณหมุนเจลให้ใส่ทุกอย่างรวมถึงเมล็ดลงในเครื่องปั่นแล้วตีด้วยผลไม้

Sabrina Lopes เสริมว่าสูตรน้ำแข็งก้อนกะหล่ำปลีสามารถเพิ่มลงในน้ำผลไม้ธรรมชาติใด ๆ

4. เสาวรสน้ำดีท็อกซ์ผลไม้

ส่วนผสมน้ำผลไม้ด้านล่างช่วยล้างสารพิษในร่างกาย มันคุ้มค่าที่จะเขียนสูตร!

ส่วนผสม

• 1 เสาวรส
• 1 มะนาว
• กะหล่ำปลี 1 ใบ
• น้ำ 1 ลิตร

เตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดและใช้เวลา

ข้อเสนอแนะที่ดีคือแทนที่จะใช้น้ำธรรมดาเพื่อใส่น้ำมะพร้าวในการเตรียมน้ำผลไม้

5. น้ำดีท็อกซ์กับแตงโม

ด้านล่างเป็นอีกสูตรสำหรับน้ำดีท็อกซ์คราวนี้มีแตงโมซึ่งเป็นผลไม้ที่อร่อยมาก:

ส่วนผสม

• แตงโม 2 ชิ้นขนาดกลาง
• ใบสะระแหน่ 2 ใบ
• ขิงผง 1 หยิก
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

เตรียม: ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นความเครียดถ้าจำเป็นและใช้

6. น้ำแตงโมขับปัสสาวะ

น้ำแตงโมกับมะนาวนอกจากจะอร่อยมากแล้วยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยม

ส่วนผสม:

• แตงโมปานกลาง 4 ชิ้น (พร้อมเมล็ด)
• น้ำมะนาว 1 ผล
• 1 แอปเปิ้ลพร้อมเปลือก (ไม่จำเป็น)

เตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดถ้าจำเป็นและใช้เวลาทันทีหลังจากนั้น

แนวทางการเตรียมและการบริโภคน้ำผลไม้

ด้านล่างนักโภชนาการ Sabrina ให้แนวทางที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับการเตรียมและการบริโภคน้ำผลไม้จากธรรมชาติ:

1. อุดมคติคือการเตรียมน้ำผลไม้และจากนั้นจะบริโภคมันจึงรักษาวิตามินและแร่ธาตุมากที่สุด
2. เคล็ดลับการเตรียม / การบริโภคที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาล
3. หากจำเป็นต้องทำให้น้ำผลไม้มีรสหวานก็แสดงว่าใช้น้ำตาลลีนหรือน้ำตาลทรายแดงในการเตรียม

คุณเขียนสูตรและเคล็ดลับทั้งหมดหรือไม่? นอกจากตัวเลือกน้ำผลไม้ที่กล่าวถึงให้แน่ใจว่าใช้ความคิดสร้างสรรค์และสร้างน้ำผลไม้ของคุณเองที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเสมอ? เช่นผลไม้เมล็ดพืชผักน้ำมะพร้าว หลังจากทั้งหมดความลับคือการทำให้พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับอร่อย? มันจะคุ้มค่าแน่นอน!

Вечеринка. 6 серия (เมษายน 2024)