6 เหตุผลที่คุณเบื่อหน่ายอยู่เสมอ

ในวันจันทร์คุณตื่นสายดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจไม่กี่บทหนึ่งเล่มที่ทำให้คุณอยากอ่านมันทั้งหมดในครั้งเดียว ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาเขาตื่นขึ้นมาพร้อมนาฬิกาปลุกและออกเดินทางเพื่อไม่ให้สายสำหรับการประชุมการทำงานของเขากำหนดเวลาเจ็ดโมงเช้า

มีความเป็นไปได้สูงมากที่คุณจะต้องดื่มกาแฟเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณตื่นตัวแม้จะนอนหลับเพื่อทำกิจกรรมทั้งหมด ในวันเช่นนี้ไม่มีความลับ: คุณได้นอนน้อยและความเหนื่อยล้าก็หลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่บางครั้งรากของความเหนื่อยล้าของคุณก็ไม่ชัดเจน คุณไปนอน แต่หัวค่ำนอนหลับฝันดีในคืนที่สงบสุข แต่ก็ยังตื่นขึ้นมาเมื่อวันก่อนโดยไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ

Andrea Sette ปริญญาเอกด้านเวชปฏิบัติทั่วไปและโรคปอดวิทยาแพทย์ที่หน่วย Itaim ของโรงพยาบาลSão Luiz อธิบายว่าเราทุกคนรู้สึกว่าวันหนึ่งหรือวันอื่นเหนื่อยล้าบ้าง แต่เมื่อเงื่อนไขนี้เกิดขึ้นอีกและบุคคลรู้สึกไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมของเขาทุกวันจะต้องตรวจสอบสาเหตุของปัญหานี้

ด้านล่างคุณให้เหตุผลบางอย่างที่? คุณไม่มีความคิด แต่? อาจสร้างความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องนี้:

1. ความเครียด

หากคุณใช้ชีวิตประจำวันด้วยความวิตกกังวลในระดับสูงกังวลอยู่เสมอไม่ว่าจะด้วยปัญหาในการทำงานและภาระผูกพันหรือด้วยเหตุผลส่วนตัวความเครียดนี้อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้

นอกจากนี้ยังสามารถมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ (นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป), ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร, อารมณ์แปรปรวน, ปัญหาความเข้มข้น, สัญญาณอื่น ๆ

หากต้องการย้อนกลับรูปภาพนี้สิ่งสำคัญคือการระบุสิ่งที่จะนำไปสู่ความเครียด บ่อยครั้งที่มันทำงานหนักเกินไปหรือปัญหาส่วนตัวบางอย่างได้รับการแก้ไขไม่ดี และหลังจากนั้นให้ลองแยกปัจจัยที่นำไปสู่ความเครียดออกจากชีวิตของคุณ Andrea Sette อธิบาย

เป็นที่น่าสังเกตว่าการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เราต้องพยายามทุกวิถีทางที่เป็นไปได้แม้กระทั่งขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ (ถ้ามี) ก็จะไฮไลท์แพทย์

2. การออกกำลังกายมากเกินไป

การฝึกฝนกิจกรรมทางกายเป็นพื้นฐานในชีวิตของเรา แต่ไม่ควรใช้มากเกินไป มิฉะนั้นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อความเครียดและแม้กระทั่งความเหนื่อยล้าคงที่นี้

หลายคนไปโรงยิมเช่นเจ็ดวันต่อสัปดาห์และอยู่ที่นั่นประมาณสามชั่วโมงต่อวัน พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังมองหาสุขภาพที่มากขึ้น แต่มันเป็นอย่างอื่นใช่ไหม Andrea อธิบาย

แพทย์ชี้ให้เห็นว่าปัญหาใหญ่กำลังฝึกการออกกำลังกายโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาดีสำหรับทุกคนชีวิต แต่ตราบใดที่พวกเขาจะทำด้วยคำแนะนำจากมืออาชีพ? ของนักการศึกษากายภาพบำบัดหรือแพทย์?

3. กินอาหารไม่ถูกวิธี

ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งที่ยังคงเกี่ยวข้องกับการฝึกการออกกำลังกายและนั่นอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ในหมู่ปัญหาอื่น ๆ คือการรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินก่อนและหลังการฝึกอบรม หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แน่นอนว่าอาหารควรมีน้ำหนักเบา แต่ผู้ประกอบการไม่ควรอยู่ปราศจากอาหาร? Andrea Sette อธิบาย

ความชุ่มชื้น? ก่อนระหว่างและหลังทำกิจกรรม? นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากจำหมอ

4. ทำงานที่บ้าน

หลายคนในทุกวันนี้ทำงานที่บ้าน แต่ถึงกระนั้นพวกเขาก็มีภาระงานจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นมีคนที่ทำงานวันละ 10 ชั่วโมง และเพราะพวกเขาอยู่ที่บ้านพวกเขาจึงลงเอยด้วยการทำสิ่งต่าง ๆ ร่วมกัน: การแก้ปัญหาในบ้านออกไปซื้ออะไรหรืออะไรก็ตามการเตรียมอาหารกลางวันและอาหารเย็นและอื่น ๆ ดังนั้นสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดความเหนื่อยล้าอธิบายโดยแพทย์ Andrea

ในกรณีนี้มันสำคัญมากสำหรับคนที่จะกำหนดเวลาสำหรับการทำงานและอีกคนหนึ่งเพื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ แน่นอนว่าไม่ลืมที่จะจัดสรรเวลาที่ดีสำหรับการพักผ่อนของคุณ

5. โรคโลหิตจาง

ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยมากของโรคโลหิตจางซึ่งเป็นโรคสำคัญที่ควรได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถมาพร้อมกับการสูญเสียสมาธิ, หายใจถี่เมื่อทำความพยายามอย่างรุนแรงในหมู่อาการอื่น ๆ

กระบวนการใด ๆ ที่ขัดขวางชีวิตปกติของเซลล์เม็ดเลือดแดงอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง แต่ปัจจัยที่รู้จักกันดีคืออาหารที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กและวิตามิน "โรคโลหิตจางมีหลายประเภท แต่ทุกคนสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและหายใจถี่ (โดยเฉพาะหลังจากการออกกำลังกายหรือรัด)" Andrea Sette กล่าว

6. โรคทางเมแทบอลิซึม

ดร. เอนเดรียชี้ให้เห็นว่าโรคทางเมตาบอลิซึมบางอย่างเช่นภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ (หมายถึงภาวะทางคลินิกที่เกิดจากฮอร์โมนหมุนเวียนในต่อมไทรอยด์ไม่เพียงพอ) มีอาการเหนื่อยล้า

นอกเหนือจากสถานการณ์เหล่านี้ยังมีโรคอีกหลายโรคที่มีอาการเหนื่อยล้าเป็นอาการ ดังนั้นหากเกิดขึ้นอีกเป็นสิ่งจำเป็นที่บุคคลนั้นจะต้องรีบหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมาตรวจสอบคดีในทันที?

ในที่สุดมันก็เป็นที่น่าจดจำว่าทุกคนต้องเหนื่อยล้าวันหนึ่งหรืออื่น ๆ เมื่อพวกเขาเพียงต้องการที่จะรู้ว่าจะอยู่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเตียง สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อเราทำกิจกรรมต่าง ๆ การกระทำในหนึ่งวันหรือในสัปดาห์เดียว แต่เมื่อความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเป็นประจำจนถึงจุดที่รบกวนชีวิตประจำวันของเราอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางอย่าง นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด

Hermitcraft 6: 77 Problems (Minecraft 1.14.4 Ep. 167) (เมษายน 2024)