8 ยาระบายธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นอาการระบบทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารของเราทำงานไม่ถูกต้อง

มันเป็นสิ่งที่เรานิยมเรียกว่าอาการท้องผูกหรืออาการท้องผูกเมื่อมีคนเคลื่อนไหวลำไส้เพียง 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดปัญหาจะร้ายแรงยิ่งขึ้น

แต่มีสิ่งง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและทำให้ลำไส้กลับสู่ภาวะปกติ ตัวอย่างคือการดูแลอาหารที่ดีขึ้นโดยการเลือกรายการที่ถือว่าเป็นยาระบายธรรมชาติ

ดูรายการอาหารที่มีผลเช่นเดียวกับยาระบายยาเสพติดไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาที่จะบริโภค

1. น้ำมะพร้าว

นอกจากจะสดชื่นแล้วยังสามารถเติมเต็มแร่ธาตุในร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำสำหรับฤดูร้อน คุณสมบัติของมันคือ: กำจัดแอลกอฮอล์ส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย เพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดทางเดินปัสสาวะและทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นในร่างกาย; มันทำหน้าที่เป็นยาระบายที่ชำระเลือด

อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีที่ง่ายและปฏิบัติได้เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

2. น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

แอปเปิ้ลโดดเด่นท่ามกลางผลไม้อื่น ๆ เพราะเพคตินซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในการกระตุ้นเนื้อเยื่อในลำไส้ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับอาการท้องผูก เคล็ดลับคือการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในเครื่องดื่มที่คุณชอบ และยังกินแอปเปิ้ลเพราะปริมาณใยอาหารของพวกมันทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้

3. ว่านหางจระเข้

ในสภาพดิบของมันว่านหางจระเข้ (หรือว่านหางจระเข้) สามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายที่ทรงพลังเพราะมันมีแอนทราควิโนนสารที่เพิ่มปริมาณของเหลวในลำไส้และขจัดอนุภาคที่สะสมในทางเดินอาหาร หยดน้ำเล็กน้อยหรือเครื่องดื่มอื่นก็เพียงพอแล้ว

4. Chia และ Flaxseed

เมล็ดเชียมีเนื้อหาเส้นใยสูงที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับอาการท้องผูก และเมล็ดแฟลกซ์ไม่เพียงให้โอเมก้า 3 เท่านั้น แต่ยังมีกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิกซึ่งช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและกำจัดไขมันส่วนเกิน เมื่อบริโภคเมล็ดทั้งสองนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ

5. กาแฟ

กาแฟช่วยย่อยอาหารและช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก ทุกครั้งที่กินอาหารร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนแกสรินและ cholecystokinin ซึ่งมีหน้าที่ในการขับถ่าย ด้วยกาแฟฮอร์โมนเหล่านี้ทวีคูณทำให้อุจจาระออกมาจากร่างกายเร็วขึ้น

6. เบกกิ้งโซดา

มันเป็นสารที่รับผิดชอบในการทำให้แน่ใจว่าอากาศไหลเวียนอย่างรวดเร็วผ่านระบบย่อยอาหาร ลดตะคริวในลำไส้ปวดท้องและทำให้กรดเป็นกลางช่วยคลายอุจจาระและล้างลำไส้ วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคขนมอบคือการเพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว ผสมและดื่มอย่างรวดเร็วทำซ้ำขั้นตอนในตอนเช้าเป็นเวลา 3 วัน

ยังอ่าน: นิสัยที่คุณต้องหลีกเลี่ยงความโง่

7. ลูกพลัม

พลัมมีสารที่เรียกว่าเพกตินซึ่งทำงานคล้ายกับไฟเบอร์เพราะมันช่วยล้างไขมันและคอเลสเตอรอลส่วนเกิน การกินลูกพรุนเป็นเคล็ดลับที่ดีในการต่อสู้กับอาการท้องผูก เคล็ดลับ: ปล่อยลูกพรุน 3 ลูกแช่ในน้ำหนึ่งแก้วตลอดทั้งคืนและดื่มน้ำในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลา 3 วัน

8. ผัก

แนะนำให้รับประทานผักสดเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกโดยเฉพาะผักออร์แกนิกซึ่งให้ผลดีที่สุดเนื่องจากมีกากใยสูงและเร่งการเผาผลาญ บางส่วนของตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ: กระเทียม, กะหล่ำปลี, หัวหอม, หัวผักกาด, ผักชนิดหนึ่ง, ผักขม, หน่อไม้ฝรั่ง, อาติโช๊ค, หมู่คนอื่น ๆ จำนวนรายวันที่แนะนำคือ 5 เสิร์ฟ

นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังมีทัศนคติในชีวิตประจำวันอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายเช่นการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที (เดินวิ่งวิ่งเต้นรำ) และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่บังคับหรือหยุดถ่ายอุจจาระ

8 (มีนาคม 2024)