ระบบน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางเลือด มันมีต่อมจำนวนมากและต่อมน้ำเหลืองและประกอบด้วยม้ามไธมัสและต่อมทอนซิล การกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพและป้องกันร่างกายจากสิ่งสกปรกที่เกิดขึ้นเนื่องจากชีวิตที่เราเป็นผู้นำ
ยกตัวอย่างเช่นปัญหาเซลลูไลท์, น้ำหนักเกิน, โรคไขข้อ, ปวดหัวและเบอร์ซาติอาจเป็นสาเหตุของระบบน้ำเหลืองที่ช้าเกินไป เพื่อส่งเสริมให้คุณเร่งงานของคุณนักโภชนาการคลินิกและหมอยาธรรมชาติดั้งเดิม Michelle Schoffro Cook สอนเทคนิคแปดอย่าง
1? หายใจเข้าลึก ๆ
ระบบน้ำเหลืองของคุณโดยตรงขึ้นอยู่กับการสูบฉีดที่นำเสนอโดยการหายใจลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง โดยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสดูดซับออกซิเจนจำนวนมากคุณจะช่วยระบบน้ำเหลืองของคุณ
2? ฝึกฝนการออกกำลังกาย
หากเรากำลังพูดถึงการสูบน้ำแน่นอนว่าการออกกำลังกายอาจเป็นพันธมิตรที่ดีได้เช่นกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็กเหล่านี้ถือเป็นกิจกรรมที่ดีที่สุด
3 หรือไม่? ดื่มน้ำมาก ๆ แล้วลืมโซดา
น้ำช่วยชำระร่างกาย อย่างน้อยที่สุดควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรเพื่อให้ความชุ่มชื้นและเติมน้ำที่ร่างกายใช้ในการทำกิจกรรมตามปกติ น้ำมะนาวที่บีบก็ยินดีต้อนรับเช่นกันเพราะมันจะช่วยเร่งการดูดซึมของ H2O โดยเซลล์ น้ำอัดลมอุตสาหกรรมและน้ำผลไม้ควรถูกกำจัดออกจากงานประจำของคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่ต้องการดื่มน้ำบริสุทธิ์ลองดื่มน้ำผลไม้สดๆจากธรรมชาติ และถ้าเป็นไปได้โดยไม่ใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม
4 เมื่อท้องว่างกินผลไม้
ผลไม้อุดมไปด้วยกรดและเอนไซม์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร การบริโภคในขณะท้องว่างเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดหรือไม่ ภายใน
5? กินผักเยอะ ๆ
คุณจำเป็นต้องได้รับคลอโรฟิลล์หรือไม่ สารนี้มีส่วนช่วยอย่างมากในการชำระเลือด กะหล่ำยังระบุตามคุกเช่นกันเพราะพวกเขามีเอนไซม์จำนวนมากที่รับผิดชอบในการทำความสะอาดร่างกาย
6 ใช้รังบวบธรรมชาติก่อนอาบน้ำ
โรคจิตตามธรรมชาติเหล่านั้นเป็นพันธมิตรที่ดีในการกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ถูผิวเป็นวงกลมเริ่มต้นที่เท้าและต่อท้ายแล้วเริ่มที่มือไปที่หน้าอก ทิศทางเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันเกิดขึ้นพร้อมกับเส้นทางที่เลือดไหลจากแขนขาของร่างกายไปยังหัวใจ
7 สลับน้ำร้อนและเย็นขณะอาบน้ำ
เมื่อเข้าสู่อ่างอาบน้ำเริ่มด้วยการอาบน้ำอุ่น? แต่เปลี่ยนเป็นวัฏจักรความเย็นหลังจากนั้นไม่กี่นาที การสลับนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย เมื่อความร้อนทำให้หลอดเลือดหดตัวทำให้เย็นลงและสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น อย่าผ่านขั้นตอนนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีปัญหาเรื่องความดันและหัวใจแนะนำให้นักโภชนาการ
8 รับการนวด
การศึกษาระบุว่าการนวดที่อ่อนโยนสามารถนำไปใช้งานได้ประมาณ 78% ของระบบน้ำเหลือง สำหรับผู้ที่ต้องการได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นการระบายน้ำเหลืองโดยผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นตัวเลือกที่ดี
8 (เมษายน 2024)
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
