9 ข้อแก้ตัวสำหรับการไม่ไปยิมและทางเลือกสำหรับแต่ละข้อ

ทุกคนรู้อย่างน้อยหนึ่งเหตุผลที่ดีในการฝึกฝนการออกกำลังกาย! มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจทำให้กระดูกแข็งแรงเพิ่มความแข็งแกร่งให้พลังงานมากขึ้นช่วยในการลดน้ำหนักเพิ่มความนับถือตนเองของผู้ปฏิบัติงานช่วยให้การขัดเกลาทางสังคม ฯลฯ ในระยะสั้นมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจ!

แต่ถึงแม้จะรู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดที่ได้รับจากการออกกำลังกายหลายคนยังมีความแข็งแกร่งหรือความลำบากในการไปยิมหรือเริ่มออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ด้วยเหตุผลอะไร! เหตุผลที่หลากหลายที่สุด! แต่บางคนในพวกคุณอาจเคยได้ยินที่นั่น: ไม่มีเวลาไม่มีความสุขและอื่น ๆ

แน่นอนว่าทุกคนมีกิจวัตรประจำวัน แต่ความจริงก็คือผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถจัดระเบียบและตั้งเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีต่อวันของพวกเขา (หรือไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์) เพื่อฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรม ไม่มีข้อแก้ตัว! ทุกวันนี้ทุกอย่างมารวมกัน! อยากเห็นเหรอ?!


ต่อไปนี้เป็นทางเลือกสำหรับข้อแก้ตัวใหม่ที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มผู้หญิงที่ไม่ได้ไปยิมและไม่ออกกำลังกาย

เหตุผลที่ 1: การไม่มีเวลา

อันที่จริงกิจวัตรของคนส่วนใหญ่ในวันนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้หญิงหลายคนมีลูกที่ต้องดูแลรับผิดชอบในที่ทำงานและที่บ้าน อย่างไรก็ตามทราบถึงความยากลำบากที่ประชากรส่วนใหญ่ผ่านหรือผ่านไปแล้วโรงยิมหลายแห่งได้ปรับตัวเพื่อให้บริการแก่พวกเขาได้ดีขึ้น

หากขาดเวลาในการฝึกฝนกิจกรรมทางกายภาพสถาบันการศึกษาหลายแห่งกำลังขยายเวลาทำการออกไป วันนี้บางคนทำงานจนถึงเที่ยงคืนไฮไลท์ลีอันโดรกาเลนเดปริญญาตรีด้านการกีฬาและผู้ประสานงานของสถาบันการเริ่มต้นเรียนปี 2000


อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้หญิงเหล่านี้คือการเลือกใช้โรงยิมที่มีการออกกำลังกายที่ใช้งานได้เช่น Crossfit เป็นต้น การฝึกอบรมนั้นสั้นและเข้มข้นมากซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ไม่สามารถฝึกซ้อมในโรงยิมเกินหนึ่งชั่วโมงได้หรือไม่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

เหตุผลที่ 2: ความเหนื่อยล้า

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้ยินคนแสดงความคิดเห็นว่าพวกเขาไม่สามารถยืนไปที่โรงยิมในตอนกลางคืนเพราะพวกเขามาถึงช้าและเบื่องานของพวกเขา

ข้อเสนอแนะอย่างหนึ่งคือการตื่นเช้าและออกกำลังกายก่อนทำงานหรือออกไปทำงานแล้วตรงไปที่โรงยิม สำหรับสิ่งนั้นออกจากกระเป๋าเดินทาง? ในรถหรือถือกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มีการเปลี่ยนแปลงของเสื้อผ้า? Leandro Galende พูดว่า


ตัวเลือกที่สามคือมองหาโรงยิมใกล้กับที่ทำงานและฝึกซ้อมในเวลาอาหารกลางวัน ครูควรพัฒนาการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับเวลาที่คนสามารถอยู่ในโรงยิมหรือไม่เพิ่มระดับมืออาชีพ

เหตุผลที่ 3: สภาพภูมิอากาศ

ผู้หญิงบางคนถึงไปโรงยิมเป็นเวลาหลายเดือน แต่เมื่อวันที่อากาศแจ่มใสของปีมาถึง ใครไม่เคยได้ยินใครรายงานเช่นนี้?!

ตามที่ Leandro Galende อุดมคติสำหรับผู้หญิงเหล่านี้คือการมองหาช่วงเวลาที่อุณหภูมิไม่ต่ำมาก “ ระหว่างช่วงสายถึงกลางถึงบ่ายจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย” เขากล่าว

อย่างไรก็ตามทุกวันนี้ยิมส่วนใหญ่มีเครื่องปรับอากาศเพื่อทำให้ความเย็นและความร้อนอ่อนลง

เหตุผลที่ 4: กลัวที่จะได้รับหรือไม่แข็งแรง?

ผู้หญิงบางคนคิดผิดพลาดว่าหากพวกเขาเริ่มฝึกน้ำหนักตัวพวกเขาจะมี "ตัวตน" ซึ่งมีกล้ามเนื้อเกินปกติที่ขาแขนและอื่น ๆ

Leandro Galende ชี้ให้เห็นว่าเป็นกล้ามเนื้อ? มันไม่ง่ายอย่างที่คิด นี่คือเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงไม่ควรเป็นข้อกังวลในหมู่สตรีอย่าปล่อยให้ข้ออ้างที่จะไม่ไปยิม!

ในผู้ชายงานนี้จะทำให้ง่ายขึ้นด้วยการมีอยู่ (มากกว่าผู้หญิง 30 เท่า) ของฮอร์โมนเพศชาย? ฮอร์โมนที่มีบทบาทในการพัฒนากล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำความเข้าใจความแตกต่างทางเพศในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น และผลกระทบของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในการรักษาโปรตีนในกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมากเกินไปที่เราเห็นในการเพาะกายคืออะไร?

แต่เนื่องจากการเพาะกายมีจุดประสงค์หลายประการเช่นเพิ่มมวลกระดูกลดมวลไขมันสมรรถภาพทางกายและเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นอนครูจะออกแบบการออกกำลังกายตามรูปแบบของผู้หญิง เกี่ยวกับภาระและจำนวนการทำซ้ำที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ล่วงหน้า? เขากล่าวเสริม

เหตุผลที่ 5: ไม่ต้องการเปลี่ยนร่างกาย

ผู้หญิงบางคนบอกว่าพวกเขาไม่ไปออกกำลังกายเพราะพวกเขาพอใจกับร่างกาย: พวกเขาไม่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายที่นอกเหนือไปจากปัญหาด้านสุนทรียภาพ

Leandro Galende อธิบายว่าองค์การอนามัยโลกกำหนดสุขภาพ - ไม่เพียง แต่เป็นโรคที่ไม่มี แต่เป็นสถานการณ์ของความสมบูรณ์แบบทางร่างกายจิตใจและสังคม และการฝึกฝนกิจกรรมทางกายนอกเหนือจากการมีบทบาทพื้นฐานในการรักษาการทำงานของร่างกายทำให้มีสภาพดีมีบทบาททางสังคม ในโรงยิมที่คุณพบปะผู้คนโต้ตอบกับนักเรียนและคุณครู? เขากล่าวเสริม

เหตุผลที่ 6: ไม่ชอบออกกำลังกาย

บางคนบอกว่าพวกเขาไม่ไปออกกำลังกายเพราะพวกเขาไม่ชอบการฝึกด้วยน้ำหนักหรือคาร์ดิโอ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวอีกต่อไป! ปัจจุบันมีกิจกรรมต่าง ๆ ในโรงยิมทั่วประเทศสำหรับทุกรสนิยม

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะลองใช้วิธีการต่างๆจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มันอาจเป็นการเต้นที่มีชั้นเรียนผ่อนคลาย ศิลปะการต่อสู้ที่มีระเบียบวินัยทำงานได้ดีหรือยังคงเลือกออกกำลังกายที่เข้าร่วมกับยิมนาสติกและกีฬาหลากหลายแบบ? Leandro Galende กล่าว

การโทรหาเพื่อนเพื่อเข้าร่วมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการให้ความมั่นใจมากขึ้นโดยการอยู่กับคนที่คุณรู้จักในสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ แล้วใครสามารถให้กำลังใจคนอื่นได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ? เพิ่มความเป็นมืออาชีพ

เหตุผลที่ 7: การขาดเงิน

หากนี่เป็นปัญหาให้ลองเดิมพันฟรี! ไม่จำเป็นต้องใช้รูปร่างและสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ! เดินเล่นให้เก่งก่อนหรือหลังเลิกงาน ถ้าเป็นไปได้ให้ทำการเร่งความเร็วด้วยการวิ่งเล็กน้อย

อีกทางเลือกหนึ่งคือดูวิดีโอ YouTube พร้อมเรียนเต้นและทำตามขั้นตอนที่บ้าน!

เหตุผลที่ 8: การดูแลเด็ก

การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้หญิงหลายคนพบว่ามันยากที่จะหาเวลาไปโรงยิมเพราะพวกเขาต้องอยู่บ้านเพื่อดูแลลูกเล็กของพวกเขา แต่ถึงกระนั้นนี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย

ทางเลือกที่ดีคือการจัดทำโปรแกรมกับลูกของคุณ: เอาเขาไปเดินกับคุณได้อย่างไร

หากลูกของคุณทำกิจกรรมอื่นนอกเหนือจากโรงเรียนเช่นภาษาอังกฤษชั้นเรียนคอมพิวเตอร์ ฯลฯ คุณสามารถพาเขาไปออกกำลังกายและใช้เวลาว่างนี้เพื่อออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

วิธีแก้ปัญหาอื่นคือการค้นหาว่ามีห้องออกกำลังกายในเมืองของคุณที่มีห้องรับเด็กในขณะที่ผู้ปกครองทำงานหรือไม่

หรือในที่สุดพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับการดูลูกของคุณในขณะที่คุณใช้เวลาสองสามนาทีที่โรงยิม!

เหตุผลที่ 9: ไม่ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

ข้อผิดพลาดทั่วไปในหมู่คนจำนวนมากกำลังเริ่มต้นโรงยิมและเชื่อว่าในอีกไม่กี่วันคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนเริ่มออกกำลังกายด้วยความคิดที่ตายตัวว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก 10 หรือ 20 ปอนด์และหวังอย่างจริงใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในเวลาอันสั้น เนื่องจากไม่ใช่ทุกอย่างที่เรียบง่ายบางครั้งผลลัพธ์จึงใช้เวลานานในการปรากฏตัวและนักเรียนมักจะหงุดหงิดกับสิ่งนี้และมักเลิกทำแบบฝึกหัด

เพื่อไม่ให้มีความผิดหวังเช่นนี้ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อเข้ายิมคำแนะนำคือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ยกตัวอย่างเช่นคุณสูญเสียสองปอนด์ต่อเดือนไปที่นั่น! (นั่นคือถ้ากิจกรรมเกี่ยวข้องกับอาหารที่สมดุล) ดีที่สุดของทั้งหมดสุขภาพดีปราศจากความเครียดและค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น

คุณเคยใช้หนึ่งในนั้นหรือไม่ขอโทษ? ไม่ไปยิมคุณอาจพบทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ ท้ายที่สุดด้วยผลประโยชน์มากมายที่กิจกรรมการออกกำลังกายนำเสนอคุณจะไม่ต้องการถูกทอดทิ้ง! วางความเกียจคร้านไว้และเชื่อว่ามีทางออกสำหรับทุกสิ่งตราบใดที่ยังมีกำลังใจ!

9 - Official Trailer (ธันวาคม 2021)


  • ฟิตเนส, ฟิตเนส
  • 1,230