ASMR: ดูวิดีโอที่ทำให้คุณผ่อนคลายจนกว่าคุณจะหลับ

คุณเคยได้ยินวิดีโอ ASMR หรือไม่ หากคุณเป็นผู้วิตกกังวลและไม่เคยได้ยินวิดีโอประเภทนี้มาก่อนคุณจำเป็นต้องรู้

ASMR ตัวย่อหมายถึง การตอบสนองของเส้นประสาท Meridian อิสระในภาษาอังกฤษ Meridian Response Sensory Meridian วิดีโอเหล่านี้มักมีสิ่งเร้าทางภาพและเสียงเป็นพิเศษ โดยปกติจะเน้นที่ใบหน้าของบุคคลราวกับว่าพวกเขากำลังทำวิดีโอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณทำให้รู้สึกถึงความใกล้ชิดและใกล้ชิด พวกเขาสงบบรรเทาผลกระทบของความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักจะนอนไม่หลับ

สิ่งที่ดึงดูดความสนใจมากที่สุดในวิดีโอ ASMR คือเสียงของผู้พูดซึ่งหยุดชั่วคราวและต่ำบางครั้งก็กระซิบ นอกจากนี้ยังมีสิ่งเร้าเสียงอื่น ๆ เช่นวัตถุที่ผ่านพื้นผิวและมือที่เคลื่อนที่ด้วยวัตถุที่มีพื้นผิวแตกต่างกัน ASMR อาจมีอาการเสียวซ่าที่ศีรษะศีรษะหนังศีรษะคอและบริเวณต่อพ่วงของร่างกาย

วิดีโอ ASMR ทำงานอย่างไร

เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา Lizandra Arita ซึ่งทำงานมาตั้งแต่ปี 2541 ในการฝึกอบรมการพัฒนาตนเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาโรคเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เธอได้ตอบคำถามบางอย่างเกี่ยวกับ ASMR และวิดีโอเหล่านี้มีปฏิกิริยาอย่างไร

Lizandra กล่าวว่าวิดีโอ ASMR ทำหน้าที่เป็นสื่อที่ผ่อนคลายและทำให้เกิดอาการง่วงนอนและความเงียบสงบ นอกจากนี้ยังมีระดับความวิตกกังวลในบุคคลลดลงหลังจากดูวิดีโอเหล่านี้ วิดีโอ ASMR ทำซ้ำชุดของเสียงที่เราได้ยินตลอดชีวิตประจำวันของเรา นิ้วมือแตะที่กล่องกระดาษหรือเครปเทปที่ถูกนำออกจากม้วนตัวอย่างเช่น

อ่านเพิ่มเติม: ความวิตกกังวล: มันเป็นที่ยอมรับได้อย่างไร

สำหรับนักจิตวิทยาความลับของวิดีโอเหล่านี้อยู่ในเสียง: "เสียงที่ทำให้เกิดการรู้สึกเสียวซ่าในสมองผ่อนคลายโครงสร้างจิตใจและเป็นผลให้คนออกไปจากความระมัดระวังและอาจเผลอหลับ" เธอทำให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าถึงแม้ว่าวิดีโอจะประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ก็ไม่ใช่สูตรที่แน่นอนสำหรับการนอนหลับ: สำหรับบางคนความรู้สึกผ่อนคลายนี้เกิดจากการตอบสนองของสมองต่อเสียงรบกวนทำให้พวกเขาหลับ ไม่ใช่กับทุกคน แต่สามารถทำงานได้กับผู้คนจำนวนมาก ดังนั้นอย่าผิดหวังถ้ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณ แต่ความพยายามนั้นใช้ได้เสมอ

6 วิดีโอ ASMR เพื่อให้คุณดูและผ่อนคลาย

คุณรู้วันนั้นเมื่อนอนไม่หลับเป็น บริษัท หลักของคุณก่อนนอน? บันทึกวิดีโอเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผล็อยหลับไป

ASMR ที่จะทำให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับโดยGaúcha ASMR

ในวิดีโอนี้ผู้เขียนเริ่มต้นหรือไม่พูดคุย? คุณกำลังดูใครพูดช้าๆเบา ๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับ เธอใช้เทคนิคเสียงและการเคลื่อนไหวที่ชวนให้หลงใหลทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ASMR: เสียง Binaural ที่ผ่อนคลายโดย Sweet Carol

ที่นี่แครอลทำเสียงหลายอย่างที่เป็นการนวดสมองที่แท้จริง tuc tuc ซึ่งเป็นเสียงที่มีลักษณะเฉพาะของวิดีโอ ASMR มีพลังที่ผ่อนคลายและเห็นได้ชัดว่าผู้ติดตามของคุณชอบวิดีโอของคุณเพียงแค่อ่านความคิดเห็น

ช่างเสริมสวย: การดูแลผิวที่หมองคล้ำของคุณ (ASMR) โดย Mari Santarem

การบำบัดเพื่อความงามมักจะผ่อนคลายและนี่คือสิ่งที่ Mari Santarem จำลองในวิดีโอนี้ เธอทำให้คุณผ่อนคลายในขณะที่พูดคุยเกี่ยวกับผิวและอธิบายว่าการรักษาแบบใดที่คุณจะแสดงทั้งหมดด้วยเสียงที่นุ่มนวลและเสียงที่ผ่อนคลาย

อ่านเพิ่มเติม: 31 เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับโรคนอนไม่หลับ

Intense ASMR: การเคลื่อนไหวของมือและเสียงปากโดย Monique เสมอ

Monique มีชื่อเสียงใน YouTube อย่างแม่นยำสำหรับวิดีโอที่มีการเคลื่อนไหวและเสียงปาก ในวิดีโอนี้เธอตัดสินใจใช้เฉพาะเทคนิคที่ได้รับคำชื่นชมอย่างสูงจากผู้ติดตามของเธอ ผลที่ได้คือผ่อนคลายอย่างมากและสามารถช่วยในวันนอนไม่หลับเหล่านั้น

ASMR ที่เป็นอันตราย ทำให้คุณหลับโดย Sabrina ASMR

ในวิดีโอนี้ Sabrina ใช้เทคนิคของ ความสนใจส่วนบุคคลเช่นความสนใจส่วนบุคคล ในตอนต้นของวิดีโอเธอเข้าสู่ห้องราวกับว่าคุณกำลังนอนอยู่บนเตียงและเริ่มพูดคุยกับคุณพูดคำสบาย ๆ ด้วยเสียงนุ่มนวลและทำเสียงผ่อนคลายอื่น ๆ บนวัตถุต่าง ๆ

ASMR? เทคนิคการนอนหลับใน 60 วินาทีโดย ASMR High In the Heights

เทคนิคการหายใจ 4? 7 8 เป็นที่รู้จักกันดีและสัญญาว่าจะทำให้คุณนอนหลับใน 1 นาที ในวิดีโอนี้ผู้เขียนสอนเทคนิคนี้พร้อมกับแนวคิด ASMR ซึ่งทำให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ผลที่ได้คือการนอนหลับลึกและหนัก

เพิ่งเห็นว่าวิดีโอเหล่านี้ผ่อนคลายแค่ไหน? ขึ้นอยู่กับระดับความวิตกกังวลความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าของคุณคุณอาจจะไม่หลับ แต่คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย

คำรับรองจากผู้ที่รู้จัก ASMR

ดูข้อความรับรองจากผู้ที่ดูวิดีโอเหล่านี้และสามารถรู้สึกถึงผลกระทบของพวกเขา:

อ่านเพิ่มเติม: 9 น้ำมันหอมระเหยที่สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

• Rodolfo นักเรียนอายุ 25 ปี: ฉันพบวิดีโอ ASMR เป็นครั้งแรกเมื่อประมาณหนึ่งปีที่ผ่านมาเช่นเดียวกับที่ฉันกำลังมองหาเทคนิคในการผ่อนคลายและบรรเทา ฉันได้ยินเพิ่มเติมจากสิ่งที่ฉันดูและพวกเขาช่วยฉันก่อนนอนหรือไม่ ฉันบันทึกวิดีโอโปรดและดูเมื่อฉันต้องการ ASMR ยังช่วยให้ฉันสงบสติอารมณ์หลังจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวล
• อานาอายุ 25 ปีทนายความ: ก่อนหน้านี้ฉันได้พบกับ ASMR ก่อนหน้านี้ แต่ก่อนหน้านั้นฉันมีวิดีโอสองสามเรื่องที่ฉันดูและรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากไม่ว่าจะด้วยเสียงที่อ่อนนุ่มของบุคคลนั้นเสียงรบกวนที่เฉพาะเจาะจงบางอย่าง เกี่ยวกับมันและฉันได้ทำการค้นคว้านับตั้งแต่ สำหรับฉันเอฟเฟกต์ทั้งหมดเกิดขึ้นเหรอ? ที่ด้านหลังของคอรู้สึกผ่อนคลายฉันสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นมากซึ่งเยี่ยมยอดสำหรับฉันเพราะฉันเป็นหนึ่งในคนที่วิตกกังวลที่กำลังคิดเรื่องชีวิตก่อนนอน อย่างน้อยตอนกลางคืนฉันรู้สึกว่ามันช่วยได้มากเกินไป!
• เบอร์นาร์โดอายุ 22 ปีนักสื่อสาร: ตอนที่ฉันเจอวิดีโอ ASMR ครั้งแรกยังไม่มีช่องทางบราซิลบน YouTube และฉันสนุกกับมันมาก ถึงวันนี้ฉันดูเมื่อฉันกังวลและ / หรือวิตกกังวลและนอนไม่หลับหรือหลังอาหารกลางวันเพื่อพักผ่อน
• เบรนด้าอายุ 22 ปีครู: ฉันดู ASMR ทุกคืนเพื่อนอนประมาณ 5 เดือน นอกจากความวิตกกังวลฉันกำลังประสบกับความเครียดในช่วงท้ายของวิทยาลัยดังนั้นฉันจึงใช้เวลาหลายชั่วโมงในการหลับ ฉันมักจะมีปัญหาในการนอนหลับตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันตื่นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่ฉันนอนบนเตียงและตอนนี้ในวันที่เลวร้ายที่สุดของฉันฉันใช้เวลาเกือบครึ่งชั่วโมงในการดูวิดีโอและนอนหลับแล้ว ฉันรู้สึกว่าขนห่านบนหนังศีรษะและขาของฉันดังนั้นฉันจึงสงบขึ้นมาก

วิดีโอ ASMR แบ่งปันความคิดเห็น แต่ไม่ต้องสงสัยว่าเอฟเฟกต์ของพวกเขาน่าสงสัยและสมควรได้รับความสนใจจากเรา แล้วคุณล่ะ คุณเคยดูวิดีโอ ASMR หรือไม่?

ASMR | Cozy Late Night Triggers | Rain Layered Sounds | Wood Tapping (เมษายน 2024)