ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุและวิธีการหลีกเลี่ยง

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์ในชีวิตของผู้หญิงที่ตั้งตารอการเกิดของสมาชิกในครอบครัวคนใหม่ แต่มันก็เป็นช่วงที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษจากแม่ในอนาคตการติดตามทางการแพทย์ ฯลฯ

มีรายงานไม่มากนักเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากความไม่สะดวกในช่วงนี้ ในหมู่พวกเขาปวดหลัง Piero Scarparo ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์กระดูกสันหลังและความเจ็บปวดในRibeirão Preto จบการศึกษาจากโรงเรียนแพทย์Ribeirão Preto (USP) และผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและบาดเจ็บชี้ให้เห็นว่าอาการปวดหลังส่วนล่าง (low back pain) เป็นอาการที่พบได้บ่อยในระหว่างการผ่าตัด การตั้งครรภ์

จากการวิจัยของแพทย์ระบุว่าประมาณ 80% ของหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการปวดชนิดนี้


ทำให้เกิดอาการปวดนี้คืออะไร?

Piero Scarparo ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยทางชีวกลศาสตร์เช่นการเปลี่ยนแปลงของเส้นโค้งปกติของกระดูกสันหลัง (kyphosis, lordosis และกระดูกเชิงกรานเอียง) ที่เกิดขึ้นกับทารกในครรภ์นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งเสริมการสะสมของของเหลวและการคลาย โครงสร้างเอ็นและกระดูกเชิงกรานถูกอธิบายว่าเป็นกลไกที่เกี่ยวข้องกับการเกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง “ เป็นที่ทราบกันดีว่าในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์อาการปวดหลังส่วนล่างจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น” นักศัลยกรรมกระดูกอธิบาย

สการ์ปาโร่เสริมว่าการศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่อยู่ประจำที่ก่อนตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ทำการออกกำลังกายมากเกินไปด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ทำให้เกิดความเสี่ยงสูงสำหรับอาการปวดหลัง

การดูแลที่จำเป็นเพื่อป้องกันอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

  • ในระหว่างตั้งครรภ์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก แต่ถ้าหญิงตั้งครรภ์ต้องอุ้มสิ่งของเธอควรถือวัตถุไว้ใกล้กับร่างกายของเธองอเข่าของเธอหรือไม่? และไม่กลับมา? และพยายามอย่าบิดร่างกาย
  • หากหญิงตั้งครรภ์ใช้เวลานั่งนาน ๆ ? ตัวอย่างเช่นเนื่องจากงาน - เธอควรรักษากระดูกสันหลังให้ตรง สิ่งสำคัญคือต้องลุกขึ้นเป็นครั้งคราวและเดินเร็ว ๆ เพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ
  • หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูง แต่ควรเลือกรองเท้าที่สบายและแน่น
  • ในทางกลับกันผู้หญิงที่ยืนควรจัดระเบียบเพื่อหยุดพักในระหว่างวัน นอกเหนือจากเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับนิสัยทั้งหมดของคุณ (ไม่ใช่เพียงแค่นิสัยการทำงาน) เพื่อที่เขาจะได้ให้แนวทางที่ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้ที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ

การป้องกัน: วิธีการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์?

ตามคำแนะนำของแพทย์ศัลยกรรมกระดูก Scarparo คำแนะนำการป้องกันสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์เพื่อออกกำลังกายระดับปานกลางโดยเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเอวและกระดูกเชิงกราน “ สำหรับเรื่องนี้การติดตามมืออาชีพในพื้นที่เป็นสิ่งสำคัญมาก” แพทย์กล่าว


สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์คำแนะนำคือการออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางเช่นการเดินและการออกกำลังกายทางน้ำ

“ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าหญิงตั้งครรภ์ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายไม่ว่าจะอยู่ประจำที่หรือไม่” Scarparo กล่าว

รายงานมารดา

Andreia P. Martins, 32, นักธุรกิจหญิงกล่าวว่าเธอมีการตั้งครรภ์ที่เงียบโดยไม่รู้สึกป่วยและมีอาการอื่น ๆ แต่ในช่วงสองเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เธอมีอาการปวดหลัง “ ในช่วงแปดเดือนแรกฉันสามารถทำงานได้ตามปกตินั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ แพทย์ของฉันสั่งให้ฉันลุกขึ้นทุกชั่วโมงและเดินไปที่สำนักงานเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สะดวก แต่ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ฉันพบว่ามีอาการปวดหลังเล็กน้อย? “ ฉันไปพบแพทย์และเขาก็ให้คำแนะนำที่ดีแก่ฉันบอกฉันว่าฉันควรนั่งอย่างถูกต้องนอนราบและต่อ ๆ ไป และคุณจำได้ไหมว่าฉันไม่ควรอยู่ในตำแหน่งเดิมนาน ๆ ? เขาเสริม

Tatiane Bhoscariol ทนายความอายุ 29 ปีกล่าวว่าเธอไม่มีอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ “ ฉันมีการตั้งครรภ์ที่ยอดเยี่ยมไม่ยุ่งยาก ฉันเชื่อว่าเป็นเพราะฉันได้ออกกำลังกายมาตั้งแต่ก่อนตั้งท้อง จากนั้นฉันก็เดินต่อไปเกือบทุกวันซึ่งช่วยได้มาก ฉันรู้สึกดีมากเหรอ?

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า: หากคุณกำลังคิดจะตั้งครรภ์เคล็ดลับที่ดีคือการลงทุนในการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและกระดูกเชิงกรานโดยมีผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่คอยดูแล สำหรับเรื่องนี้ปรึกษาแพทย์ที่คุณไว้วางใจก่อนและปฏิบัติตามแนวทางทั้งหมดที่เขาได้รับ

[Live] อาการปวดท้องในช่วงตั้งครรภ์ เป็นอะไรได้บ้าง? | คนท้อง ต้องรู้ | DrNoon Channel (มีนาคม 2024)


  • การตั้งครรภ์
  • 1,230