การดูแลหลังตั้งครรภ์

หลังคลอดบุตรมีความสนใจเป็นพิเศษกับทารก แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแม่ยังต้องการยาและการดูแลตนเองหลังตั้งครรภ์ ร่างกายและจิตใจอ่อนเพลียในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องธรรมดา คืนที่น่าสงสารวิตกกังวลกลัวว่าจะไม่ได้เป็นแม่ที่ดีหงุดหงิดราวกับว่ามันเป็น PMS ที่ไม่มีวันสิ้นสุดและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในชีวิตประจำวันของคุณ

เคล็ดลับการดูแลหลังตั้งครรภ์

การออกไปข้างนอกออกอากาศไปเยี่ยมเพื่อนและครอบครัวช้อปปิ้งไปร้านเสริมสวยและเตรียมตัวให้พร้อมเป็นสิ่งง่าย ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้มากในช่วงชีวิตนี้ แนะนำให้ปรึกษาหลังคลอดประมาณหกสัปดาห์หลังคลอดเพื่อตรวจสอบว่ามดลูกหายดีแล้วและอยู่ในสภาพสมบูรณ์

อาหารที่ควรดูแลเช่นเดียวกับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ อาหารที่สมดุลตามโปรตีนหลายชนิด อย่าเริ่มในไม่ช้าหลังจากการตั้งครรภ์ด้วยอาหารที่เข้มงวดเนื่องจากการให้นมลูกคุณต้องได้รับแคลอรีมาก

การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกันไม่มีอะไรที่หนักกว่าทารก ปวดหลังเป็นเรื่องปกติในระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์และเพื่อไม่ให้อาการปวดแย่ลงพยายามพยุงหลังขณะให้นมลูกและรักษาท่าทางที่ถูกต้องอยู่เสมอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหลังการตั้งครรภ์และง่ายพอ ๆ กับการหายใจเข้าอย่างช้าๆปล่อยให้หน้าท้องเพิ่มขึ้นและหายใจออกดึงกล้ามเนื้อในช่องท้องเข้ามา

นี่เป็นเพียงหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะฝึกว่ายน้ำยิมนาสติกหรือแอโรบิคเพียงแค่คุยกับอาจารย์ของคุณก่อน

สำหรับผิวของคุณพยายามที่จะเพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดรอยแตกลาย และมั่นใจได้ว่าชีวิตของคุณจะกลับมาเป็นปกติในทุก ๆ ทาง! ความลับในการใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนคือการเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถมีได้ในการเป็นแม่!

อาการคนท้อง 2 เดือน ควรทำอย่างไร ตั้งครรภ์ 2 เดือน (เมษายน 2024)