ความเหนื่อยล้า: เรียนรู้เพิ่มเติมและรับการทดสอบเพื่อดูว่าคุณมีปัญหานี้หรือไม่

คุณมีความรู้สึกของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหรือไม่? ราวกับว่าเป็นอิสระจากสิ่งใดมันก็ทรุดโทรมอยู่เสมอด้วยการนอนดึก? ชีวิตประจำวันของคุณไม่ยอมแพ้อีกต่อไปหรือไม่? หนึ่งในเหตุผลนี้อาจเป็นความเหนื่อยล้า

โดยทั่วไปเมื่อเผชิญกับกิจวัตรที่แสนวุ่นวายในทุกวันนี้ความเหนื่อยล้าอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อชีวิตประจำวันของคุณ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านี่คือสิ่งที่ทำให้คุณป่วย

และถ้าเป็นเช่นนั้นวิธีการแก้ปัญหา? ถ้าคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอ่อนเพลียล่ะก็ถึงเวลาเรียนรู้ที่จะรู้ว่ามันเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อคุณหรือไม่และคุณจะทำอย่างไรกับนักจิตวิทยา Sirlene Ferreira

ความเหนื่อยล้าทางกายภาพคืออะไร?

ประการแรกเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ผู้เชี่ยวชาญชี้แจง: "ไขมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดการพักผ่อนและงานมากเกินไป"

ความแตกต่างที่สำคัญของความเหนื่อยล้าทางจิตใจคืออดีตตามที่ Sirlene จะถูกกู้คืนผ่านส่วนที่เหลือ ความเหนื่อยล้าทางจิตต้องนอนหลับมากกว่าหรือไม่? ดังนั้นจึงรู้สึกได้ในร่างกายเมื่อร่างกายอ่อนล้านั่นคือเมื่อมีการออกกำลังกายมากเกินไปและไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมก็เป็นไปได้ที่จะทำให้ร่างกายอ่อนล้า

อ่านเพิ่มเติม: 13 นิสัยทั่วไปที่ดูไม่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ

อาการของมันคือ:

• ร่างกายอ่อนเพลีย
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย;
• การเร่งหัวใจ
• ขาดแรงจูงใจ;
• ความใคร่ลดลง

ความเหนื่อยล้าทางจิตคืออะไร?

ในทางตรงกันข้ามความเมื่อยล้าทางจิตเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ร่างกายอาจรู้สึกผ่อนคลาย แต่มีความอ่อนล้าที่เกิดจากกิจกรรมทางปัญญามากเกินไป ท่ามกลางสาเหตุหลักตามที่นักจิตวิทยาคือ:

• กิจกรรมที่เกิน
• ขาดการพักผ่อน;
• แรงกดดันทางอารมณ์
• ขาดความรัก;
• ขาดการรับรู้;
• ไม่มีเวลาว่าง;
• ขาดการควบคุมขีด จำกัด ของตนเอง

เนื่องจากอาจเกิดจากปัจจัยอื่นนอกเหนือจากการขาดการพักผ่อนและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณว่าจิตใจของคุณเหนื่อยล้าเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

Sirlene แสดงอาการหลักของปัญหานี้:

• นอนไม่หลับ;
• ความโศกเศร้า;
• ขาดความใคร่;
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ไมเกรนและโรคอื่น ๆ

ความแตกต่างระหว่างความเครียดกับความเครียด

ตามที่มืออาชีพความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความเครียดและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาและอาการ นั่นคือความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้า

อ่านเพิ่มเติม: 15 เคล็ดลับง่ายๆในการหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน

หากคุณกำลังประสบกับความเครียดและประสบกับอาการอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยปัญหาและปรึกษากับนักจิตวิทยาและ / หรือจิตแพทย์

วิธีการรักษาความเหนื่อยล้า?

ความล้มเหลวในการรักษาสภาพนี้อย่างถูกต้องสามารถทำให้ปัญหาแย่ลงและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทั่วไป โรคทั้งสองนี้มีความรุนแรงและสามารถทำลายชีวิตและงานประจำของผู้ที่ประสบปัญหาอย่างจริงจัง

ตามที่นักจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือจากจิตบำบัดเพื่อช่วยค้นหาความยากลำบากในชีวิตประจำวันที่นำไปสู่เงื่อนไขนี้ ในบางกรณีเมื่อเงื่อนไขมีความรุนแรงมากขึ้นมีความจำเป็นต้องใช้ยาที่จะช่วยแก้ไขสถานการณ์

ฉันจะต่อสู้กับไขมันได้อย่างไร

หนึ่งในเหตุผลที่สิ่งนี้เกิดขึ้นเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการจัดการกับการสึกหรอของกิจกรรมประจำวัน นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ Sirlene จะต้องควบคุมชีวิตของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

นอกจากนี้เธอชี้ให้เห็นว่าเป็นวิธีที่จะต่อสู้กับความเหนื่อยล้า:

อ่านเพิ่มเติม: 25 สิ่งที่คุณต้องเริ่มทำเพื่อตัวคุณเอง

• รู้ขีด จำกัด ของคุณอย่างมืออาชีพ
• ทานอาหารที่ดี
• ฝึกกิจกรรมการออกกำลังกาย
• เพลิดเพลินไปกับความเกียจคร้าน
• เพลิดเพลินกับการพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
• ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อจัดลำดับความสำคัญของปัญหาเหล่านี้

ทดสอบ: คุณประสบความเหนื่อยล้าหรือไม่?

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความเป็นไปได้ที่จะอยู่กับไขมันเพื่อที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม? มันง่ายมาก! รับการทดสอบความเสี่ยงนี้ ตอบคำถามด้านล่างอย่างซื่อสัตย์:

หากคุณทดสอบในเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการผ่านมัน ผ้าขี้ริ้วรักษาได้และคุณอาจรู้สึกดีขึ้นดีขึ้นและเหนื่อยน้อยลง ดีกว่ามากใช่ไหม

คุณพบข้อมูลเกี่ยวกับภาษีนี้ที่น่าสนใจหรือไม่? จากนั้นแบ่งปันข้อความนี้บนเครือข่ายโซเชียลของคุณและนำความรู้ไปให้เพื่อนของคุณ!

ขจัดความเหนื่อยล้า ( พระมหา ดร.สมชาย ฐานวุฑฺโฒ ) (เมษายน 2024)