อาหารที่มีเมล็ดแฟลกซ์

แม้กระทั่งขนาดที่เล็กมาก flaxseed นำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี ถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์และบำรุงและป้องกันโรค เมล็ดมีสองประเภทคือ เมล็ดแฟลกซ์สีน้ำตาล และ เมล็ดลินสีดสีทอง.

ทั้งสองมีสารอาหารที่เหมือนกัน แต่เมล็ดแฟลกซ์สีทองมีจำนวนโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปริมาณที่สูงกว่าซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดการกักเก็บของเหลว

flaxseed นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ควบคุมลำไส้และควบคุมเบาหวานมันมีวิตามิน A, E, B1, B6, B12 เช่นเดียวกับโพแทสเซียมโซเดียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กทองแดงสังกะสีแมงกานีสและซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุ สำคัญต่อร่างกายของเรา

มันยังมีสารประกอบที่เรียกว่า Lignanซึ่งช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงบรรเทาอาการของ PMS วัยหมดประจำเดือนและทำงานเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม

Flaxseed ลดน้ำหนัก

เนื่องจากมันสมบูรณ์ดังนั้นเมล็ดจึงมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพของเราและยังเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยสุขภาพและ หลีกเลี่ยงการแสดงคอนเสิร์ต. เส้นใย Flaxseed ช่วยลดความหิวและช่วยควบคุมอาหารที่รับประทานเข้าไปความรู้สึกอิ่มแปล้ทำให้คนกินน้อยลงตลอดทั้งวัน

วิธีที่ได้ผลกำไรมากที่สุดในการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์และให้ประโยชน์สูงสุดคือการบดเมล็ดด้วยเครื่องปั่น อาหารน้ำมัน มันสามารถเพิ่มในข้าว, ถั่ว, ผลไม้, น้ำผลไม้, โยเกิร์ต, วิตามิน, สลัดในการเตรียมเค้ก, ขนมปัง, พาย, ซุป

อาหาร Flaxseed

อาหาร flaxseedพัฒนาโดยนักโภชนาการจากมหาวิทยาลัยสหพันธ์ริโอเดอจาเนโร (UFRJ) กลายเป็นที่รู้จักกันดีหลังจากถูกนำเสนอในโปรแกรม Globo Repórterจาก Rede Globo

หากต้องการได้รับประโยชน์จาก flaxseed ในการต่อสู้กับความสมดุลเพียงเพิ่ม แป้ง flaxseed บนเมนูรายวัน ตามหลักแล้วควรบริโภคแป้ง flaxseed สี่ช้อนโต๊ะทุกวัน หรือตามที่แสดงใน ผู้สื่อข่าวโลก flaxseed อาหารวัดกาแฟ 2 ถ้วย (แบบเดียวกับพลาสติก) เฉพาะสำหรับอาหารเช้า เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะประมาณ 66 กิโลแคลอรี

โปรดจำไว้ว่าการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถใช้ได้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องรักษาแคลอรี่ต่ำและสมดุลอาหารเพื่อให้รู้สึกถึงผลลัพธ์