อาหารต่อต้านความมันและความแห้งกร้านของผิว

ไม่ว่าจะเป็นในวันที่อากาศอบอุ่นหรือในวันที่อากาศเย็นมีคนที่มี ผิวมันมากหรือแห้ง. ในทั้งสองกรณีมีความรู้สึกไม่สบายหลังจากนั้นน้ำมันส่วนเกินสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของสิวและสิวหัวดำและผิวที่แห้งมากอาจทำให้เกิดการแตกร้าวและแม้กระทั่งการลอกผิวของร่างกายทั้งหมด

แพทย์ผิวหนัง Cristiano Távia Kahra อธิบายว่าผิวมันเป็นสิ่งที่มีการผลิตไขมันส่วนเกินโดยต่อมไขมันในทั้งโซน T (จมูกและหน้าผาก) หรือทั่วใบหน้า มันมักจะเริ่มในวัยรุ่นทั้งสองเพศ แต่สามารถเริ่มในระยะต่อมาโดยเฉพาะในผู้หญิง?

ผิวที่แห้งแล้วนั้นเป็นลักษณะที่มีการผลิตซีบัมในปริมาณที่ปกติลดลงหรือเพิ่มขึ้น แต่จะมีปริมาณน้ำในร่างกายต่ำอยู่เสมอ


ความจริงก็คือ: ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณคุณจะต้องได้รับการดูแลเป็นประจำทุกวันและกินอาหารบางประเภทเพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

ผิวมัน

ตามที่แพทย์ผิวหนังมีอาหารที่กระตุ้นการผลิตของต่อมไขมัน “ อาหารเช่นนมวัวน้ำตาลแอลกอฮอล์อาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและไขมันไม่ว่าจะไม่อิ่มตัวอิ่มตัวหรือถ่ายโอนควรหลีกเลี่ยง” เขากล่าว

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรแยกพวกเขาออกจากเมนูเพียงใช้พวกเขาน้อยลง แต่เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการคุณต้องได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการซึ่งเมื่อรวมกับการวิเคราะห์ของแพทย์ผิวหนังแล้วคุณสามารถสร้างเมนูที่เหมาะสำหรับผิวของคุณ


ผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยไซยานิดีนและวิตามินซีนอกเหนือจากการต่อสู้กับริ้วรอยผิวพวกเขาควบคุมความมันและป้องกันการก่อตัวของสิวที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถรวมไว้ในเมนูไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบของผลไม้น้ำผลไม้หรือแม้แต่วิตามินทุกวัน

สำหรับผู้ที่เชี่ยวชาญในข้าวสาลีข่าวดี: พวกเขาอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินอีและยังช่วยในการป้องกันการเกิดสิวและสิวหัวดำ คุณสามารถผสมพวกเขากับโยเกิร์ตหรือโยนพวกเขาบนผลไม้เป็นอาหารเช้า

แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้สบู่เฉพาะวันละสองครั้งสำหรับผิวมัน "ฉันยังแนะนำให้ใช้โทนิคแอลกอฮอล์ต่ำซึ่งช่วยควบคุมไขมันทำให้ค่า pH ของผิวเป็นปกติและขจัดสิ่งสกปรกที่สบู่ไม่สามารถขจัดออกได้ก่อนหน้านี้" เขากล่าว


ครีมกันแดดก็มีความสำคัญเช่นกัน "ในระหว่างวันการใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นและควรทำซ้ำทุกครั้งที่ทำได้หรือในอุดมคติทุก 2 ชั่วโมง" เขากล่าว

ข้ามคืน Tavia ขอแนะนำให้ "ใช้ครีมกับสารเช่นกรดซาลิไซลิก, ซัลเฟอร์, เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์, tretinoin, อะดาพาลีนและกรดไกลโคลิก" จำไว้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ผิวหนังควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ผิวแห้ง

โดยไม่คำนึงถึงสภาพผิวผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายแล้วยังทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นและช่วยขจัดสารพิษออกไป

ตามที่แพทย์ผิวหนังอาหารทั้งหมดมีเปอร์เซ็นต์ของน้ำ •แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงขึ้น มันเหมาะสมที่จะหาอาหารที่หลากหลายและผสมในผักผลไม้และผลไม้โดยเคารพปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในแต่ละวันในอุดมคติสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย?

ตัวอย่างเช่นแตงโมสับปะรดลูกแพร์ส้มและมะนาวเป็นคำแนะนำของ อาหารผิวให้ความชุ่มชื้น. แพทย์ผิวหนังชี้ให้เห็นว่า "นักโภชนาการและนักโภชนาการแพทย์เป็นผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมในการให้คำแนะนำและจัดทำเมนูเป็นรายบุคคลและเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์และความต้องการของคุณ"

  • ผิว
  • 1,230