อาหารที่ดีต่อผิว

ขัดกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมวลีที่มีชื่อเสียงและดั้งเดิมคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน? มันเป็นความจริงที่แท้จริง ทั้งนี้เนื่องจากสุขภาพของร่างกายและผิวหนังของคุณขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินทุกวัน

ดังนั้นคุณต้องเพิ่มความสนใจและการดูแลและทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเองจริงๆ Le Baragosse นำตัวเลือกสำหรับ อาหารที่ดีต่อผิว. ลองดูสิ

โปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจนและอีลาสตินมีหน้าที่ในการสนับสนุนผิว ด้วยเหตุนี้การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, ทองแดงและแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็น ตัวอย่างเช่นผลไม้สีแดงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่จะรวมไว้ในเมนูของคุณเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี

ตามแพทย์ผิวหนัง Ligia Kogos ใบไม้สีเขียวมียาต้านมะเร็งตามธรรมชาติ "กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, arugula, ผักขมและalmeirão, ตัวอย่าง, ชอบเขียวชอุ่มและการฟื้นฟูของผิว, การทำให้เป็นปกติของการระคายเคืองและผิวหนังอักเสบ", ความเห็น

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กนอกเหนือจากการป้องกันโรคโลหิตจางทำให้เส้นผมและเล็บของคุณแข็งแรงขึ้น "ถั่ว, ถั่ว, เนื้อแดงเช่นตับควรรับประทานร่วมกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้ม, มะนาว, acerola และเม็ดมะม่วงหิมพานต์" แพทย์ผิวหนังอธิบาย

สำหรับผู้ที่มีสิวจำนวนมากนักโภชนาการยังแนะนำให้บริโภคมะละกอแครอทพริกพริกไทยสควอชซึ่งเหมาะสำหรับควบคุมการระคายเคืองเรื้อรัง “ สำหรับผู้ที่มีผิวหยาบกร้านสิวหัวดำและแนวโน้มการเกิดสิวแนะนำให้ใช้วิตามินเอ” Ligia กล่าว

นอกจากจะให้สัมผัสที่พิเศษยิ่งขึ้นในจานน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ Ligia กล่าวว่าน้ำมันมะกอกช่วยลดความแห้งกร้านของผิวช่วยรักษาและลดการอักเสบ

ในฤดูร้อนการกินมะเขือเทศและแตงโมช่วยในการป้องกันผิวสีแทน "แครอทยังรักษาผิวสีแทนรวมถึงวิตามินเอและอี" แพทย์ผิวหนังกล่าว

ผลไม้ที่มีวิตามินซีเช่นส้ม, มะนาว, แมนดารินและ acerola ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์ “ ผู้ที่กินอาหารเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการช้ำและช้ำน้อยกว่า” Ligia ให้ความเห็น

รอยแตกลายที่ไม่พึงประสงค์และเซลลูไลท์สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่การบริโภคคอลลาเจนช่วยให้ผิวกระชับ “ คอลลาเจนมีอยู่ในโมโคโต, เจลาตินและต่อสู้กับเซลลูไลท์และร่างกายที่หย่อนคล้อย” Ligia กล่าว

จะต้องหลีกเลี่ยง

จากข้อมูลของ Ligia Kogos แนะนำว่าอย่าบริโภคอาหารบางประเภทเพื่อให้แน่ใจว่าผิวสมบูรณ์แบบ พวกเขาคือเกลือมากเกินไปแอลกอฮอล์อาหารทอดและอาหารกระป๋อง “ ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปเนื่องจากจะมีส่วนทำให้เซลลูไลท์ไขมันและการหย่อนคล้อย” เขากล่าว

5 อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งจากภายในแค่กินเป็นประจำ (มีนาคม 2024)