อาหารที่ต่อสู้กับมะเร็งเต้านม

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตประจำวันนำมาซึ่งประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพของผู้หญิงและสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆได้ และการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถเริ่มต้นด้วยนิสัยการกิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากรับประทานอาหารที่สมดุลกับอาหารที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมโรคที่ฆ่าผู้หญิงส่วนใหญ่ในบราซิล

เมนูอาหารเพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็งเต้านมมีหลากหลายและนำอาหารที่ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังอร่อย ตามหลักแล้วคุณควรมีอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนน้อยผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำปลาปลาชีสลีนธัญพืชและผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่วจำนวนมาก

การบริโภคถั่วเหลืองมีความสำคัญมากในการป้องกันมะเร็งเต้านม คุณสมบัติของเมล็ดนี้มีการเชื่อมโยงกับ isoflavone ซึ่งเป็นส่วนประกอบทางเคมีที่เลียนแบบการกระทำของฮอร์โมนหญิงฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการยืดรอบประจำเดือน รอบเดือนที่ผู้หญิงน้อยลงมีตลอดชีวิตของเธอมีโอกาสน้อยที่เธอจะพัฒนามะเร็งเต้านม

หากเป็นไปได้ควรใส่ดอกกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีคะน้าและบรอคโคลี่โดยเฉพาะบนจาน พวกเขาเรียกว่าอาหารตระกูลกะหล่ำซึ่งมี sulforaphane จำนวนมากซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยกระตุ้นเอ็นไซม์ป้องกันของร่างกายและกำจัดสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษยังโดดเด่นในรายการอาหารที่ต่อสู้กับมะเร็งเต้านม สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกช่วยป้องกันการสลายตัวของเซลล์และลดการเกิดเนื้องอก ขอแนะนำให้บริโภคน้ำมันมะกอกวันละสองช้อนโต๊ะ

กินกระเทียมในสูตรของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ส่วนประกอบในกระเทียมสดช่วยป้องกันการก่อตัวของสารก่อมะเร็งและนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น

ถั่วและถั่วฝักยาวยังมีฤทธิ์ยับยั้งการมาถึงของสารก่อมะเร็งในเซลล์ กินอาหารเหล่านี้ในสลัดต้มหรือนอกเหนือไปจากมื้ออื่น ๆ

เพิ่มสูตรถั่วของคุณพวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งเต้านม เพื่อให้ได้ผลดีควรบริโภคถั่วมากถึง 28 กรัมต่อวัน

นอกเหนือจากการรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ป้องกันมะเร็งเต้านมและไม่ควรพลาดในการรับประทานอาหารเราต้องรู้ด้วยว่าอาหารชนิดใดที่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นี่คือกรณีของไขมันสัตว์เนื้อแดงชีสและอนุพันธ์และอาหารที่มีสารกันบูดมากมาย

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากและเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งเต้านมดังนั้นขอให้มีความสุขกับการดื่มน้อยที่สุดหรือหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้

Infographic? มะเร็งเต้านม

คลิกที่ภาพเพื่อดูขนาดเต็ม