ฉันต้องนอนนานเท่าไร

เพื่อเติมพลังและเผชิญหน้ากับความรู้สึกพักผ่อนทั้งคืนการนอนหลับฝันดีเป็นยาที่ดีที่สุด การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นมันเป็นช่วงเวลาพื้นฐานในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

แต่ ใช้เวลานอนนานเท่าไร ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการขาดการนอนหลับ? ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณต้องนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน ทั้งหมดเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน

สำหรับผู้ที่นอนหลับมากและยังคงรู้สึกเหนื่อยล้าเวลานอนที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญดูเหมือนจะไม่เพียงพอ เหล่านี้เป็นคนที่ต้องนอนสิบถึงสิบเอ็ดชั่วโมงต่อคืน

ในทางกลับกันมีผู้ที่สามารถตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกพักผ่อนด้วยการนอนหลับเพียงห้าหรือหกชั่วโมง

ดังนั้นแต่ละคนรู้ถึงความต้องการของพวกเขาและเวลาที่พวกเขาต้องการนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยในวันอื่น ๆ และสามารถปฏิบัติตามภาระผูกพันของพวกเขาโดยไม่ต้องปรากฏตัวในคืนที่ไม่หลับ

ขาดการนอนหลับ ทำให้เกิดผลกระทบเช่นความอ่อนเพลีย, ความหงุดหงิด, ปวดหัว, ความยากลำบากในการจดจ่อ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้ว นอนหลับไม่ดี นอกจากนี้ยังรบกวนการอยู่ดีกินดี