หญิงตั้งครรภ์สามารถกินและวางน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ได้เท่าไหร่

เป็นเรื่องปกติที่ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารและน้ำหนักที่ควรและสามารถไปถึงได้เนื่องจากการตั้งครรภ์ มีตำนานมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งยากที่จะบอกได้ว่าสิ่งใดที่เหมาะสมจริงๆ ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะตอบคำถามหลักสองข้อเกี่ยวกับโภชนาการและ น้ำหนักในอุดมคติในการตั้งครรภ์ลองดูสิ:

หญิงตั้งครรภ์ควรกินมากแค่ไหน?

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะเก็บสารอาหารไว้เพื่อเตรียมไว้สำหรับให้นมบุตร ดังนั้นร่างกายจึงขอแคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้สามารถเลี้ยงลูกและรักษาปริมาณสำรองไว้สำหรับอนาคต

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยควร เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ ให้พร้อมในเวลาสำหรับเดือนที่ผ่านมาและสำหรับการให้นมบุตร ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติหรือมีน้ำหนักเกิน เพิ่มปริมาณแคลอรี่ในสัปดาห์ที่ 12.

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงควรเริ่มกินสองครั้ง แต่บำรุงตัวเองอย่างถูกต้อง สิ่งนี้ต้องการให้เธอปรึกษากับนักกำหนดอาหารเพื่อทำการประเมินอย่างละเอียดและกำหนดอาหารในอุดมคติและการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมของอาหารแต่ละชนิด โดยปกติแล้ว ปริมาณที่แนะนำสำหรับการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ อยู่ระหว่าง 300 ถึง 350kcal ต่อวัน

หญิงตั้งครรภ์จะอ้วนได้มากแค่ไหน?

หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติปกติก่อนตั้งครรภ์ควรได้รับน้ำหนักประมาณ 11 ถึง 14 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรได้รับเพียง 7 ถึง 9 กิโลกรัมในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าควรได้รับ 13 ถึง 16 กิโลกรัมในช่วงเก้าเดือน

มันสำคัญนะ ดูแลอาหารระหว่างตั้งครรภ์ และไม่ถูกล่อลวงโดยการใช้ชีวิตอยู่ประจำ การมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้อ้วนได้ นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์รวมถึงโรคอื่น ๆ ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้อาจทำให้การคลอดยากและผู้หญิงอาจต้องเลือกการผ่าตัดคลอด ในกรณีของ หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักน้อยมีความเสี่ยงที่ทารกจะเกิดมาจะอ่อนกว่าเลี้ยงน้อยและมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ หลังคลอด

ด้วยเหตุนี้สตรีมีครรภ์ทุกคนควรดูแลอาหารและน้ำหนักรวมทั้งได้รับการสนับสนุนจากนักโภชนาการและแพทย์ผู้ทำการฝากครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์จะราบรื่นและทารกเกิดมาแข็งแรงและมีสุขภาพดี