ในช่วงฤดูร้อนความร้อนจัดในช่วงเวลาใดก็ได้ออกจากร่างกายไม่เต็มใจที่จะเผชิญกับกิจกรรมประจำวันเมื่อเผชิญกับอุณหภูมิสูง ความอยากกินลดลงอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นและความร้อนไม่สบายสามารถทำให้คนอารมณ์เสียและใจร้อน
ไม่มีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงได้อุณหภูมิที่อบอุ่นเป็นที่น่าพอใจยิ่งขึ้นเมื่อมีความสุขบนชายหาดหรือในที่ที่เย็นกว่า แต่ในขณะที่คุณยังไม่ได้เพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนที่ดีและจำเป็นต้องทำกิจวัตรประจำวันคุณสามารถใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับจาก วิธีแก้อาการไม่สบายในวันที่อากาศร้อน.
กินเพื่อสุขภาพ
อาหารฤดูร้อนควรเบาลงเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกของร่างกายหนักตลอดทั้งวัน ทำการเปลี่ยนแปลงเมนูและแทนที่อาหารแคลอรี่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
จานควรมีสีสันมากด้วยผักหลากหลายชนิดเนื้อย่างและเนื้อไม่ติดมัน มื้ออาหารที่สมดุลกับอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มมากขึ้นโดยไม่ต้องกินมากเกินไป
ของหวานที่มีน้ำตาลมากนั้นอร่อยที่สุด แต่ก็มีความร้อนมากและควรบริโภคโดยไม่ต้องพูดเกินจริง เลือกที่จะแลกเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ที่นอกจากน้ำตาลธรรมชาติแล้วยังอร่อยและสดชื่นมาก
ซอสมายองเนสและซอสปรุงสำเร็จควรแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกมะนาวน้ำส้มสายชูและซอสปรุงรสด้วยมัสตาร์ดและโยเกิร์ต อาหารที่เบาในช่วงฤดูร้อน.
ชุ่มชื้นร่างกาย
ในฤดูร้อนคุณจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เพียง แต่จะดับความกระหายของคุณ แต่ยังเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น แนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย ของเหลวประเภทอื่น ๆ ยังช่วยต่อสู้กับวันที่อากาศร้อน นอกเหนือไปจากน้ำบริสุทธิ์รวมอยู่ในของคุณ เมนูฤดูร้อน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมะพร้าวน้ำผลไม้ธรรมชาติและชาเย็น
ส่ง indisposition ออกไป
นอกเหนือจากการขาดความกระหายและความกระหายในวันฤดูร้อนร่างกายไม่สบายมากขึ้นและเกือบไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานโรงเรียนหรือออกกำลังกาย
จนกว่าร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับมันการเปลี่ยนแปลงเวลาทำให้เกิดการปรับไม่ถูกต้องในนาฬิกาชีวภาพและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในร่างกายเช่นนอนไม่หลับขาดความอยากอาหารง่วงนอนอ่อนเพลียและไม่ตั้งใจตลอดทั้งวัน ความรู้สึกไม่สบายนี้มักจะจบลงด้วยการขัดขวางกิจกรรมของคุณ แต่คุณสามารถปรับให้เข้ากับการปรับเวลาตามฤดูกาลด้วยการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
ที่จะมี นอนหลับฝันดีนะ และตื่นขึ้นมาเสมอในวันที่อากาศร้อนอาบน้ำให้สดชื่นก่อนนอนและเมื่อตื่นขึ้นมาถึงอุณหภูมิน้ำอาบน้ำอุ่นเกือบเย็น อย่าข้ามมื้ออาหารและพยายามให้ร่างกายออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและทำให้ขี้เกียจ
- สวัสดิการ
- 1,230
