เฉพาะผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก อาการไมเกรน คุณรู้ว่าสิ่งที่รู้สึกเหมือนอยู่กับปวดหัวที่แข็งแกร่งและอึดอัดที่สามารถนำอารมณ์ออกจากทุกคน อาจดูเหมือนไม่เหมือนกัน แต่ไมเกรนเป็นโรคที่พบบ่อยกว่าที่คิดไว้และผู้ที่ตกเป็นเหยื่อรายใหญ่ที่สุดคือผู้หญิง
คำอธิบายสำหรับเรื่องนี้คือฮอร์โมนซึ่งแกว่งไปมาในแก้วของผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากรอบประจำเดือนของเธอและการใช้ยาคุมกำเนิด ปัจจัยต่าง ๆ เช่นแสงจ้าเสียงดังและการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศก็มีส่วนทำให้ ไมเกรนโจมตี.
อาการไมเกรน เป็นแน่แท้: ปวดหัวอย่างรุนแรงอยู่ในพื้นที่ชั่วคราวหรือที่ใดก็ได้ในหัวและอาจส่งผลกระทบต่อใบหน้าหรือลำคอ อาการอื่น ๆ คือคลื่นไส้และอาเจียน
ไปยัง ควบคุมการโจมตีไมเกรนเพียงเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเล็กน้อย ตรวจสอบเคล็ดลับที่นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในเชิงบวกเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
การใช้เวลานานกว่าสี่ชั่วโมงโดยไม่กินอาจทำให้เกิดอาการไมเกรน ดังนั้นสร้างนิสัยการกินอาหารเป็นประจำ นอกเหนือจากการอดอาหารเป็นเวลานานการกินอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายได้ ไม่มีอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่มี อาการไมเกรนเป็นการดีที่แต่ละคนสามารถระบุสิ่งที่ไม่เหมาะกับเขาหรือเธอดี
อย่างไรก็ตามการกินอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตช่วยได้มาก เพิ่มในอาหารอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นใบสีเขียวเข้ม, ถั่วเหลือง, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว
ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตข้าวกล้องขนมปังโฮลเกรนเนื้อปลาและไข่ก็มีอยู่ในรายการอาหารที่แนะนำด้วย พันธมิตรที่ดีค่ะ การป้องกันและรักษาไมเกรน เป็นวิตามินบี 2 ที่พบในนมริคอตต้าและนมเปรี้ยวเนื้อไม่ติดมันไข่และผักสีเขียว
หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นออเรนจ์, ชีสสีเหลือง, น้ำส้มสายชู, ช็อคโกแลต, ถั่ว, ตับไก่, โยเกิร์ต, เนยถั่วลิสง, ถั่วและเมล็ด ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดง
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
