ในฤดูหนาวความปรารถนาของเราในการกินเพิ่มขึ้นในขณะที่แรงจูงใจในการออกกำลังกายลดลง ซึ่งจะช่วยให้เห็นตัวชี้ระดับเพิ่มขึ้นด้วยปอนด์พิเศษซึ่งจะสังเกตเห็นได้เฉพาะในการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะผู้หญิงเริ่มกังวลเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาและจบลงด้วยอาหารที่บ้าคลั่งเพื่อกลับสู่น้ำหนักเดิมอย่างรวดเร็ว ในความวิตกกังวลที่กลับมา น้ำหนักในอุดมคติหลายคนจบลงด้วยการทำสิ่งที่บ้าที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
จากการศึกษาความหิวที่เรามักจะรู้สึกได้บ่อยที่สุดในฤดูหนาวนั้นเกี่ยวข้องกับการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับอุณหภูมิที่เย็นกว่าและการใช้น้ำที่ลดลงซึ่งน้อยกว่าเมื่อเทียบกับปริมาณที่เรากินในช่วงฤดูร้อน
เมื่อความเย็นมาถึงเราชอบอาหารที่ร้อนและแคลอรี่มากกว่าที่ย่อยได้ช้ากว่า
ความเกียจคร้านทางกายภาพในวันที่อากาศหนาวเย็นก็เหนือกว่าใครคนใดคนหนึ่งขี้เกียจเกินไปที่จะทำกิจกรรมประจำวันและเวลาส่วนใหญ่ชอบที่จะเปลี่ยนเวลาการออกกำลังกายสำหรับการอยู่บ้านภายใต้ผ้าห่มและกินอะไร ทัศนคติดังกล่าวทำให้คนคุ้นเคยกับนิสัยที่ไม่ดีและลดการควบคุมน้ำหนัก
ไปยัง ควบคุมน้ำหนักในฤดูหนาว และไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์คุณไม่ต้องหยุดกินอาหารตามฤดูกาล แต่รู้วิธีควบคุมอาหารหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งความขี้เกียจสำหรับการออกกำลังกาย
ไม่ควรมองข้ามการบริโภคผักและผลไม้นอกจากมีวิตามินหลายชนิดแล้วยังช่วยในเรื่องความสมดุลของร่างกายและช่วยให้ผิวดูดีขึ้น หากคุณไม่ต้องการบริโภคผลไม้ทั้งหมดเคล็ดลับที่ดีคือการเตรียมน้ำผลไม้ที่จะบริโภคตลอดทั้งวัน ผักถ้าไม่กินสดสามารถเพิ่มในซุปหรือสลัดร้อนผัด
เคล็ดลับการกินให้ดีในหน้าหนาว
- ควรให้อาหารทุก 3 ชั่วโมงในปริมาณปานกลาง
- แทนที่นมไขมันต่ำ, ช็อคโกแลตด้วยชาและน้ำตาลด้วยสารให้ความหวาน
- หลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อสัตว์ไขมันมากเกินไปลงทุนในอาหารที่ดีต่อสุขภาพพร้อมด้วยสลัดกับผักที่ปรุงสุก
- การบริโภคไฟเบอร์นอกจากช่วยในการทำงานของลำไส้แล้วยังให้ความรู้สึกอิ่มนานต่อร่างกายและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในมื้อต่อไป
- ลงทุนในซุปและซุปด้วยผักมากมายและแทนที่ขนมแคลอรี่ด้วยสลัดผลไม้
- เตรียมวิตามินและน้ำผลไม้
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไวน์หนึ่งแก้วต่อวันนั้นดีต่อสุขภาพและดี
- แม้จะไม่มีความปรารถนามากนักให้กินน้ำต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2 ลิตรต่อวัน
- แบบฝึกหัดฝึกฝน เดิน 30 นาทีต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมน้ำหนักและทำให้คุณมีสุขภาพดี
- อาหารฤดูหนาว
- 1,230
