อาการปวดหลังเกิดขึ้นเพราะวิธีการที่ผิดที่เราทำงานประจำวันของเราโดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน สามารถนั่งลดน้ำหนักและอื่น ๆ ที่เรียบง่าย แต่เป็นอันตรายมาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะแก้ไขกระดูกสันหลังและกำจัดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการปวดหลังที่น่ากลัวผ่านการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายในนิสัยที่ยังให้บริการเพื่อป้องกันปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น
สำหรับการนอนหลับฝันดี
การเปลี่ยนที่นอนเป็นเคล็ดลับที่สำคัญมากในการยุติอาการปวดหลัง เลือกที่นอนที่ไม่แข็งหรือนิ่มเกินไปจากที่นอนที่มีน้ำหนักตัว ที่นอนออร์โธพีดิกส์เป็นทางเลือกที่ดี สำหรับการนอนหลับฝันดีแนะนำให้นอนข้างคุณแทนที่จะคว่ำหน้า
เมื่อแบกน้ำหนัก
พกกระเป๋าเป้สะพายหลังสองสายติดตัวเสมอโดยแบ่งน้ำหนักระหว่างไหล่ทั้งสอง เมื่อคุณต้องการลงให้งอเข่าเสมอ
เมื่อนั่งให้พยายามรักษาท่าทางตั้งตรงเพื่อให้หลังของคุณได้รับการสนับสนุนอย่างสมบูรณ์จากด้านหลังของเก้าอี้และเท้าของคุณอยู่บนพื้นเสมอ
ท่าที่ถูกต้องเมื่อขับรถ
เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวดขณะขับรถคุณต้องคลายความตึงเครียดก่อนเอนหลังกระดูกสันหลังของคุณไปที่เบาะนั่งและแขนของคุณจะงอที่ล้อ ตำแหน่งที่นั่งควรเป็นไปตามขนาดร่างกายของคุณเสมอ
การออกกำลังกาย
นอกเหนือจากการเปลี่ยนนิสัยประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังการออกกำลังกายหนักและยืดกล้ามเนื้อยังช่วยลดอาการไม่สบายหลัง
โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจากการเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวันในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงจำเป็นต้องหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยปัญหาและรู้วิธีการรักษาที่ดีที่สุด
ปวดหลังเรื้อรัง (มีนาคม 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230