วิธีการปรับปรุงความจำ

คุณเคยจินตนาการถึงการลืมรหัสผ่านบัตรเครดิตของคุณในเวลาที่จะซื้อสินค้าหรือไม่ ความเครียดและความรีบเร่งในชีวิตประจำวันสามารถทำให้คุณเสียได้ ความสามารถในการท่องจำ. เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้เคล็ดลับแรกคือการมองหากิจกรรมผ่อนคลาย ความลับในการ การทำงานที่ดีของจิตใจ มันเป็นความรู้สึกของการเป็นอย่างดีกับร่างกายทั้งหมด

มี ความทรงจำที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตส่วนตัวและอาชีพ ลองนึกภาพเป็นตัวอย่างนักเรียนที่ต้องเรียนหนังสือและเอกสารประกอบคำบรรยายสำหรับการสอบ หากพวกเขาไม่ได้บันทึก ข้อมูลในหน่วยความจำจะมีปัญหาในอนาคตแน่นอน

เพื่อปรับปรุงความจำและรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการบันทึกข้อมูลใด ๆ มีเทคนิคง่ายและมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบด้านล่าง:

1. มนุษย์มีประสาทสัมผัสทั้งห้า เหตุใดจึงต้องใช้หนึ่งในนั้นเพื่อจดจำช่วงเวลาข้อมูลหรือฉากต่างๆ ใช้การได้ยินกลิ่นสัมผัสรสชาติและการมองเห็นเพื่อบันทึกสิ่งที่อยู่ในใจ การใช้หลายสัมผัสเพื่อบันทึกข้อมูลในหน่วยความจำสามารถทำให้ง่ายต่อการจดจำในภายหลัง

2. พยายามสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบันทึกใหม่ที่คุณพยายามทำและความทรงจำที่คุณมีอยู่แล้ว ความคิดที่เกี่ยวข้องอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการดึงความทรงจำกลับคืนมา

3. คำศัพท์ทางเทคนิคและข้อมูลที่หนาแน่นสามารถรวมตัวเป็นเพลงคล้องจองและเพลงเล็ก ๆ ที่ถูกบันทึกไว้ในใจได้ง่าย ตัวอย่างเช่นใครจำเพลงตัวอักษรภาษาอังกฤษไม่ได้

4. ทำความเข้าใจกับเนื้อหาและพยายามพัฒนาความสนใจ จิตใจมนุษย์มีแนวโน้มที่จะบันทึกข้อมูลที่สนใจได้ง่ายขึ้น

5. ทำซ้ำสิ่งที่คุณเพิ่งจดจำในการสนทนา นี่เป็นเทคนิคที่นักเรียนใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากการใช้ข้อมูลที่เก็บไว้ในใจในการสนทนาจะเป็นการเปิดใช้ความจำระยะยาว

6. นิสัยการกินก็มีอิทธิพลต่อความสามารถของแต่ละบุคคลในการจดจำ เพราะกิจกรรมอย่างหนึ่งที่สิ่งมีชีวิตมนุษย์ต้องทำเพื่อดึงข้อมูลในหน่วยความจำเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกลูโคสและออกซิเจนของร่างกาย ปัจจัยที่ได้รับอิทธิพลจากอาหาร ด้วยอาหารที่สมดุลและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพการจดจำข้อเท็จจริงใหม่ ๆ จะเป็นประโยชน์ การกลืนกินไขมันส่วนเกินจะทำให้การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญกลูโคสลดลง

สำหรับนักจิตวิทยา Fabiana Mendonçaนอกเหนือจากเทคนิคที่ต้องการมีความสามารถในการท่องจำที่ดีต้องอยู่กับตัวเอง: ความคิดและความทรงจำจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อบุคคลนั้นมีสุขภาพที่ดีและพักผ่อนเป็นพิเศษ?