เราอาศัยอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและการเป็นคนจริงเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บเกี่ยวผลทางคณิตศาสตร์เพราะร่างกายความปรารถนาของเราไม่ได้ผล ในการเคลื่อนไหวทันทีที่เราอาศัยอยู่เรามักจะบังคับตัวเองให้หยุดกินและรอ ลดน้ำหนัก สำคัญเพราะในวิธีนี้เรารู้สึก บ่อยครั้งที่ยังคงผิดหวังเช่นถ้าเราควรสูญเสียมากกว่าร่างกายของเราสามารถรองรับ
เราไม่ยอมรับความคิดของการสูญเสียสุขภาพที่เราต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการกลัวอย่างแข็งขันในขณะที่เราจัดการกับการไร้อำนาจของเรากลัวที่จะไม่ตระหนักถึงมันหันหน้าไปทางฮิตและคิดถึง แต่สิ่งสำคัญคือความสามารถของเรา .
หลายคนเห็นว่าล้มลงเมื่อละทิ้งเป้าหมาย แต่เราสามารถมองว่ามันเป็นวงจรลดน้ำหนักใหม่ สิ่งที่เราดูถูกคือการเรียนรู้ของเราเพราะถ้าเรารู้ว่าสถานการณ์หรืออาหารบางอย่างทำให้เราสูญเสียการควบคุมและสะดุดทำไมไม่หลีกเลี่ยงมัน?
ด้วยวิธีนี้การก่อวินาศกรรมมีอยู่และเราจะใช้เมื่อใดก็ตามที่มันเหมาะกับเรา ดังนั้นเมื่อเราล้มลงเรานอนราบกับพื้นเปรอะเปื้อนเปื้อนด้วยแคลอรี่ลึกลงไปในความโศกเศร้าและความรู้สึกผิด
การพยายามเปลี่ยนโฟกัสเป็นสิ่งจำเป็นเพราะเราล้มและเราต้องลุกขึ้นและเดินตามเส้นทางอื่น มีวิธีในชีวิตของเราที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยในที่ของเรา ความนับถือตนเอง แข็งแรงขึ้นและดังนั้นเราจึงเลือกใช้ อาหารสุขภาพและการดำเนินชีวิต.
นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่นำไปสู่การก่อวินาศกรรม:
การชั่งน้ำหนักทุกวันสามารถมีผลตรงกันข้ามกับการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เราต้องพิจารณาว่าเรากินของเหลวมากแค่ไหนในระหว่างวันไม่ว่ามันจะอยู่ใกล้กับรอบประจำเดือนมากแค่ไหนลำไส้ของเราทำดีแค่ไหนน้ำหนักของอาหารที่เรากิน ในที่สุดมีความเป็นไปได้มากมายที่จะควบคุมน้ำหนักประจำวันของเราโดยไม่มีประโยชน์ที่จะยอมแพ้ต่อความเครียดนี้ สิ่งนี้จะเพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้นและด้วยเหตุนี้จึงอยากกินมากขึ้น
นิสัยของการจับอาหารในระหว่างการเตรียมอาหารสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างมาก ใครก็ตามที่กินอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ วันละหลายครั้งจะทำให้รู้สึกอิ่มแปลบสำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมนี้จะไม่หิวข้าวพอที่จะกินอาหารและพวกเขาก็ไม่หิวโหยที่จะปฏิเสธสารพัดชื่อเสียง
รูปแบบการบริโภคอาหารแบบนี้ทำให้เกิดการขาดความอิ่มเอิบเรื้อรังและการบริโภคอาหารปริมาณน้อยส่วนใหญ่ซึ่งเมื่อรวมเข้าด้วยกันส่งผลให้มีแคลอรี่มากกว่าการรับประทานในมื้อปกติและเพียงพอ
หลายคนรายงานว่าพวกเขาไม่ได้ตระหนักว่ากินมากแค่ไหนในระหว่างวัน การบำรุงรูปแบบนี้จริง ๆ แล้วเป็นหุ้นส่วนกับการก่อวินาศกรรมเพราะเมื่อพวกเขาออกไปจากกระบวนการความรู้สึกผิดก็หายไปจากนั้นก็บรรเทาภาระความผิดสำหรับสิ่งที่พวกเขากลืนเข้าไป
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขสถานการณ์นี้และไม่หลอกตัวเองก็คือการทำ ไดอารี่อาหารเพราะมันจะบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินเข้าไปในระหว่างวันและสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนในที่ซึ่งความผิดพลาดนั้นเกิดขึ้น มันคุ้มค่าที่จะซื้อโน้ตบุ๊กพกติดตัวไว้ในกระเป๋า (ถัดจากปากกา) ทำให้อุปกรณ์นี้เป็นพันธมิตรในการลดน้ำหนักของคุณ
ดูแลอาหารในช่วงและสัปดาห์และวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ฉันจะปล่อย? มีใครบ้างที่ไม่เคยมีชีวิตอยู่หรือคิดแบบนี้ในกระบวนการลดน้ำหนัก? นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการศึกษาอาหาร กินเพื่อสุขภาพ มันจะต้องต่อเนื่องและเมื่อเราตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเราต้องเผชิญกับกฎพื้นฐาน การกินอย่างเหมาะสมทุกวันการเคารพในคุณภาพและความหลากหลายของอาหารและช่วงเวลาทุก ๆ สามชั่วโมงมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าเราไม่สามารถซื้อของหวานหรือขนมอบที่มีความสุขเพียงว่ามันไม่ควรปล่อยทั่วไปเพราะสิ่งที่หายไปในระหว่างสัปดาห์จะฟื้นตัวในหนึ่งสัปดาห์อย่างรวดเร็วทำให้กระบวนการของ reeducation
เรื่องราวการอดอาหารนี้ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมชะลอการเผาผลาญช้าลงฟังก์ชั่นช้าลำไส้ของเราติดอยู่และจำนวนของการขาดสารอาหาร
เนื่องจากไม่มีใครสามารถอดอาหารได้นานเท่าที่ความหิวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ร่างกายจะเรียกร้องค่าชดเชยหลังจากการถูกกีดกันเป็นเวลานานและจะใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ขาดไปเพื่อทดแทนการสูญเสียซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับน้ำหนัก ร่างกายที่เรียนรู้ที่จะอยู่กับแคลอรี่น้อยมากจะเก็บทุกอย่างไว้และเก็บส่วนที่เกินนั้นในรูปของไขมัน
การใช้ยาระบายยาขับปัสสาวะและแม้แต่อาเจียนที่เกิดขึ้นเองนั้นมีความเสี่ยงและไม่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเรามักจะรู้ว่าผู้ทดลองเชื่อว่าเขาสามารถกำจัดอาหารทั้งหมดที่เขากินโดยใช้วิธีการเหล่านี้และเขาใช้การล้างเป็นวิธีการชดเชยราวกับว่าพฤติกรรมนี้จะกำจัดแคลอรี่ที่เขากินเข้าไปไม่เพียง แต่จะลดปริมาณแคลอรี่ ความรู้สึกผิด
วัฏจักรนี้กลายเป็นกิจวัตรและเมื่อผู้ทดลองเสนอให้แยกตัวออกจากพฤติกรรมเหล่านี้พวกเขาจะรู้สึกท้อแท้รู้สึกละอายและเริ่มวงจรบูลิเมียในที่สุดจึงสร้างโรคที่ต้องรักษาทางจิตเวชจิตใจและโภชนาการ
- สวัสดิการ
- 1,230
