พฤติกรรมลีน

เราใช้ชีวิตตามจินตนาการว่าน้ำหนักที่เบานำมาซึ่งความสุขและดังนั้นการแสวงหาเป้าหมายดังกล่าวจึงกลายเป็นเป้าหมายสำหรับผู้หญิงหลายพันคน

ความโกลาหลได้ตัดสินในสังคมของเราการแสวงหา ร่างกายผอมเพรียวผอมเพรียว ผู้หญิงและผู้ชายหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบของการบรรลุร่างประติมากรรมนี้ไม่ได้ตระหนักว่าการแก้ปัญหาขึ้นอยู่กับพฤติกรรมที่เราเลือกที่จะมีในชีวิตประจำวันของเราเมื่อเราเกี่ยวข้องกับอาหาร

พัฒนา พฤติกรรมผอม มันเป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักและเพื่อให้การบำรุงรักษาร่างกายที่เป็นรูปธรรม กระบวนการนี้ต้องการการเรียนรู้พฤติกรรมพฤติกรรมใหม่

เรากำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?

? เป้าหมายที่เป็นจริงจะทำให้คุณมีเวลาทำความคุ้นเคยกับข้อเสนออาหารใหม่ ๆ และไม่ยอมแพ้ง่ายๆ กำหนดเส้นตายและเสนอให้ ลดน้ำหนักอย่างช้าๆดังนั้นการจัดการเพื่อรักษาน้ำหนักที่สูญเสียทุกเดือน โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายส่วนที่ยากคือการดูแลรักษา

? การแลกเปลี่ยนจะต้องเกิดขึ้นอย่างมีสติ อย่าสงสารคุณในการเลือกของคุณคิดว่ามันเป็นทางเลือกของคุณในการเข้าถึงน้ำหนักที่จะทำให้คุณรู้สึกดีและกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของคุณเกี่ยวกับอาหารเท่านั้น

- เมื่อนั่งลงกินเมื่อเปิดตู้เย็นอย่าลืมถามตัวเองว่า: ฉันหิวหรืออารมณ์อยากกิน?

? ความหิวเป็นความรู้สึกแปลก ๆ ที่คุณรู้สึกในท้องของคุณ บางคนรายงานว่าราวกับว่าผนังของกระเพาะอาหารสัมผัสกับความหิวโหย (หรือปมในท้อง); และความปรารถนาที่จะกินคือความรู้สึกที่ไม่มีคำอธิบายจากนั้นคุณกินกินอีกครั้งและความรู้สึกอยากจะกินต่อไปไม่ผ่าน

? เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดและถ้าคุณแค่อยากกินลองอาบน้ำอย่างผ่อนคลายโทรหาเพื่อนที่คุณไม่เคยได้เห็นซักพักดื่มน้ำคุยกับลูก ๆ สามีแฟนหนุ่มและคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึก เพื่อไม่ให้คุณใช้อาหารในแบบที่ทำให้คุณอ้วนและสนองความต้องการที่ไม่ใช่เพื่อการบำรุง แต่เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่ดีหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่คุณกำลังประสบอยู่

? กำหนดตัวเองให้จดบันทึกมื้ออาหารเวลาจำนวนและที่คุณอยู่ด้วยเพื่อระบุความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับปริมาณอาหารที่คุณกินและสถานการณ์ที่คุณกำลังทาน

? ใช้ทุกโอกาสปีนบันไดและสนุกกับการเดิน กลยุทธ์ที่ดีคือการพาสุนัขของคุณไปเดินเล่นขี่จักรยานเต้นรำท่ามกลางกิจกรรมอื่น ๆ ที่ให้ความสุข

กระบวนการรับพฤติกรรมใหม่นี้จะช่วยให้คุณพัฒนาเพลงที่คุณจะนำไปใช้กับกิจวัตรการกินในแบบที่เหมาะสมกับความเป็นจริงของคุณ ลดน้ำหนัก และรักษาน้ำหนักที่ต้องการ กระดาษนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวมากเกิน / โรคอ้วน

จำไว้ว่าไม่มีเวทมนต์มีทางเลือกในการแสวงหาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับน้ำหนักของคุณกับคุณและความนับถือตนเอง