เกี่ยวกับประโยชน์ของพิลาทิสคนส่วนใหญ่เคยได้ยิน: ท่าปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ Neopilates มันหมายความว่าอะไร? มันเป็นอย่างไรและแตกต่างจากวิธีการพิลาทิสอย่างไร
กีฬาดังกล่าวได้พิชิตผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ รวมถึงมีชื่อเสียงในชื่อ Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel รวมถึงผู้ที่ประกาศตัวสนับสนุน "Pilates ใหม่"
Amanda Braz นักกายภาพบำบัดปริญญาโทประสาทวิทยาผู้เขียนวิธีการ Neopilates อธิบายว่ามันเป็นความทันสมัยของวิธีการ (พิลาทิส) ซึ่งรวมแนวคิดปัจจุบันอื่น ๆ เช่นการฝึกอบรมการทำงานละครสัตว์และกิจกรรมที่สนุกสนานกับหลักการพิลาทิส
นักกายภาพบำบัด Graziele Almeida ผู้จัดการของ Posture Pilates Universe (RJ) ตอกย้ำว่า Neopilates เป็นวิธีการที่สร้างขึ้นใหม่ซึ่งรวบรวมแนวคิดของพิลาทิสคลาสสิก (การหายใจการควบคุมและการกระตุ้นหลัก); ส่วนที่ขี้เล่นและท้าทายขององค์ประกอบละครสัตว์; การฝึกอบรมการใช้งานและฐานที่ไม่เสถียร?
Graziele ชี้ให้เห็นว่าวิธีการส่วนใหญ่ใช้อุปกรณ์ที่ถูกระงับเช่นละครไลรา, แรงโน้มถ่วง (ผ้า), ผนัง, slackline และอื่น ๆ เช่น coreskate, บันได, นักเล่นสกีและ mousefit
ประโยชน์ของ Neopilates
Neopilates สร้างความพอใจให้กับผู้คนมากมายเพราะมันเป็นการเพิ่มข้อดีอื่น ๆ ให้กับผลประโยชน์ที่ได้รับจากพิลาทิสแบบดั้งเดิม
อ่านเพิ่มเติม: กิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกวัย
Amanda ชี้ให้เห็นว่านอกเหนือจากประโยชน์ทั้งหมดของพิลาทิส (ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท่าทางที่ดีความยืดหยุ่นการรับรู้ของร่างกายความสามารถในการหายใจที่ดีขึ้น) Neopilates เพิ่มประโยชน์ของการฝึกอบรมการทำงานและกิจกรรมละครสัตว์เช่นการปรับปรุงประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวของร่างกาย แบบวันต่อวันความว่องไวความสมดุลและการลดน้ำหนัก
Graziele เน้นว่าเช่นเดียวกับพิลาทิส Neopilates มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ปฏิบัติงานเช่นความสามารถในการหายใจที่ดีขึ้นการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงท่าทางการทรงตัวเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เนื่องจากฐานที่ไม่เสถียร Neopilates จึงต้องการการประสานงานและการทรงตัวที่มากขึ้น ท่าทางท้าทายมากขึ้นกระตุ้นให้ผู้ปฏิบัติงานเอาชนะข้อ จำกัด โดยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง Graziele อธิบาย
ดังนั้นพวกเขาสามารถชี้ให้เห็นว่าเป็นประโยชน์หลักของ "พิลาทิสใหม่":
- การปรับปรุงท่าทาง
- ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ;
- การรับรู้ของร่างกาย;
- การปรับปรุงความสามารถในการหายใจ
- ปรับปรุงประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวประจำวัน
- การปรับปรุงประสิทธิภาพในกีฬาอื่น ๆ
- ความคล่องตัวมากขึ้น
- สมดุลมากขึ้น
- การสูญเสียน้ำหนัก (ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สามารถเข้าถึง 500cal / h);
- เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
Neopilates x พิลาทิสดั้งเดิม
สำหรับ Graziele ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Pilates และ Neopilates คือความไม่แน่นอนของฐานซึ่งในทางกลับกันชักชวนเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นสร้างค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่สูงขึ้น
ยังอ่าน: จะเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างไร?
อแมนดาอธิบายว่าใน Neopilates มีการใช้อุปกรณ์ใหม่: มีบางส่วนที่ไม่ได้เผยแพร่ในบราซิลและบางชิ้นไม่ได้ตีพิมพ์เพื่อทำพิลาทีส "เราติดตามแนวโน้มทั่วโลกโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มประโยชน์และทำให้สนุกและท้าทายมากยิ่งขึ้น!"
ผู้เขียนของวิธีการชี้ให้เห็นว่าเป้าหมายหลักคือการสอนคนที่จะโทร่างกายและจิตใจของพวกเขาสิ่งที่โจเซฟพิลาทิสที่เรียกว่า "contrology." วัตถุประสงค์อีกประการหนึ่งก็คือการแสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายในแบบที่น่าพอใจไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือฟื้นฟูร่างกายเขากล่าว
•การรวมหลักการของการฝึกอบรมการใช้งานซึ่งมีความเข้มข้นมากกว่าและรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้แคลอรี่สูญเสียมากกว่าคลาสพิลาทิสทั่วไป โดยเฉลี่ยแล้ว 500 แคลอรี่ต่อชั้นเรียน?
Neopilates ถูกระบุไว้สำหรับใคร?
ตามที่อแมนดาเขาเหมาะสำหรับทุกคน “ เนื่องจากการออกกำลังกายถูกสร้างขึ้นเป็นรายบุคคลนั่นคือเหมาะสมสำหรับแต่ละคนตามเป้าหมายและความต้องการของพวกเขา” เขากล่าว
Graziele ชี้ให้เห็นว่า Neopilates ครอบคลุมผู้ชมทั้งหมดตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ •แบบฝึกหัดทั้งหมดได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายของผู้ปฏิบัติงานแต่ละคนซึ่งอาจเป็นงานที่มุ่งเน้นไปที่โลกแห่งการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายหรือด้วยข้อเสนอทางกายภาพบำบัดเพิ่มเติมการป้องกันหรือรักษาอาการบาดเจ็บที่มีอยู่ก่อน ยกตัวอย่างเช่นที่ Posture Pilates Universe เราทำการประเมินทางกายภาพและการทรงตัวเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นของงานที่ทำ? อธิบาย
อ่านเพิ่มเติม: วิธีพิลาทิสที่มีประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ
อแมนดายังชี้ให้เห็นว่าไม่มีข้อห้ามในวิธีการนี้
อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ หญิงตั้งครรภ์ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานควรขอใบรับรองแพทย์ก่อนเข้าเรียน
เรียนรู้ว่า Neopilates เป็นอย่างไร
ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถตรวจสอบแบบฝึกหัดบางอย่างที่ดำเนินการในชั้นเรียน Neopilates เช่น "Corkboard plank", "Corkate squats ด้านเดียว" เป็นต้น
ในวิดีโอนี้คุณสามารถดูตัวอย่างเพิ่มเติมของแบบฝึกหัดคราวนี้ทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ในวิดีโอด้านล่างคุณจะเห็นว่า Neopilates เป็นกิจกรรมที่ท้าทายและพลวัตอย่างไร
ด้านล่างวิดีโออื่นที่แสดงแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันทำตามข้อเสนอของ Neopilates
ลองเข้าร่วมชั้นเรียน Neopilates กับนักกายภาพบำบัด Graziele Almeida ที่ Universo Postura Pilates (RJ)
โปรดจำไว้ว่าเช่นเดียวกับการออกกำลังกายคลาส Neopilates ควรถูกชี้นำโดยมืออาชีพที่มีคุณสมบัติ ราคาของชั้นเรียนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละสถานที่ หากคุณสนใจให้มองหาพื้นที่ที่น่าเชื่อถือในเมืองของคุณเพื่อนำเสนอกีฬาและเข้าชั้นเรียนทดลอง
ท้ายที่สุดตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคลาส Neopilates นั้นมีความกระตือรือร้นและสนุกสนานดังนั้นพวกเขาจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการยุติความเครียดในชีวิตประจำวันในขณะที่คุณออกกำลังกายและได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!
neopilates principiantes lección 1 (กุมภาพันธ์ 2024)
- การออกกำลังกาย
- 1,230