คุณจำคำสัญญาทั้งหมดที่ทำในปีใหม่เพื่อทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในช่วงปีนั้นได้หรือไม่? หากคุณยังรู้สึกผิดที่ไม่สามารถพบพวกเขาได้ทั้งหมดมีข่าวดี: ผลกระทบด้านสุขภาพที่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายเพียงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่ชุดนี้มีเวลาขั้นต่ำสำหรับผลลัพธ์ที่จะเหมือนกันตลอดทั้งสัปดาห์: ออกกำลังกายสองชั่วโมงครึ่ง
นักวิจัยพบว่าผู้ที่สามารถออกกำลังกายได้ 150 นาทีในหนึ่งหรือสองวันของสัปดาห์นั้นมีสุขภาพที่ดีเหมือนกับคนอื่น ๆ ที่แบ่งจำนวนเท่ากันในหลายวัน
ดร. เอียนแจนเซ่นหัวหน้าฝ่ายวิจัยกล่าวว่า: "ผลการวิจัยระบุว่าไม่สำคัญว่าผู้ใหญ่เลือกที่จะสะสมกิจกรรมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที" ตามที่เขากล่าวผู้ที่ไม่ออกกำลังกายใด ๆ ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ แต่สามารถออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นเวลา 150 นาทีจะได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับผู้ที่ออกกำลังกายในเวลาเดียวกันในช่วงเวลาที่เหลือ
ตอนนี้คุณรู้ว่าการไม่มีเวลาไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่จะหยุดออกกำลังกายอีกต่อไป!
- รูปร่างดี
- 1,230
