ความผิดปกติของการรับประทานอาหารกลางคืน

บางคนชอบที่จะปิดปากก่อนนอนบางคนชอบกินมื้อเบา ๆ แต่ก็ยังมีผู้ที่ไม่แจกจ่ายอาหารและของหวานที่ดี ในบางกรณีนิสัยอาจเป็นโรคที่ต้องได้รับการปฏิบัติ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มักกินน้อยในระหว่างวันและปล้นตู้เย็นในเวลากลางคืน ความปวดร้าวและความวิตกกังวลเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิด ความผิดปกติของการรับประทานอาหารกลางคืน.

เมื่อกระตุ้นให้กินให้แน่นคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอะไรก็ตามที่ทำให้มีปริมาณมากขึ้นและมองหาอาหารเพื่อบรรเทาความตึงเครียดหรือความต้องการทางอารมณ์ และที่สำคัญ กลุ่มอาการของการกินตอนกลางคืน มันไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้ที่กำลังตื่น หลายคนมีวิกฤตระหว่างการนอนตื่นตอนเช้ากินและรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในวันรุ่งขึ้นเมื่อพวกเขาพบร่องรอยของอาหารข้างเตียงหรือเมื่อพวกเขาถูกเตือนจากคนอื่น


ความผิดปกติของการรับประทานอาหารกลางคืนมีการรักษาไหม?

ค้นพบ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารกลางคืนถึงเวลาดูแลคุณแล้ว การบำบัดทางปัญญาและการบำบัดพฤติกรรมนั้นเหมาะสมที่สุดในบางกรณีแนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้าและยานอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออารมณ์ลดลง

เคล็ดลับดี ๆ จาก วิธีการควบคุมโรคกินตอนกลางคืน มันคือการแลกเปลี่ยนความปรารถนาที่จะกินเพื่อสิ่งที่ให้ความสุข การอาบน้ำที่ดีการออกนอกบ้านและการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตามหากเกิดวิกฤติขึ้นและยากที่จะต้านทานให้จัดทำตู้เย็นให้กับพันธมิตรของคุณ

เคล็ดลับคือการบริโภคอาหารที่สมดุลเช่นเดียวกับมื้ออาหารทุกวัน เป็นการดีที่สารอาหารทั้งหมดเช่นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามินและแร่ธาตุมีความสมดุลตามความต้องการ

เมื่อการเผาผลาญช้าลงในเวลากลางคืนควรบริโภคผลไม้คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด (ขนมปังสีน้ำตาลข้าวกล้องธัญพืช) โปรตีนลีน (อกไก่และปลาเนื้อขาว) โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำผักและน้ำจืด มะพร้าว ผลไม้ที่เหมาะสมที่สุดคือแอปเปิ้ล, มะละกอ, ลูกแพร์, สับปะรด, องุ่นและสตรอเบอร์รี่ อาหารควรมีผักหลากหลายอย่างน้อยสี่สีที่ต่างกัน อาหารที่มีไขมันขนมปังฝรั่งเศสข้าวขาวบิสกิตการทอดและการบริโภคขนมหวานส่วนเกินควรออกจากเมนูตอนเย็น

อาหารที่ไม่ดีก็รบกวนคุณภาพการนอนหลับด้วยเช่นกัน เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และอาหารที่มีคาเฟอีนเช่นชาดำคู่และช็อคโกแลตเป็นตัวกระตุ้นและอาจรบกวนการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าถ้าคุณไปทานอาหารเย็นให้รอสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ถ้าคุณมีของว่างเบา ๆ ก็โอเคที่จะเข้านอนทันที

  • อาหาร
  • 1,230