บางหรือมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยสูงหรือสั้นโดยมีสะโพกบนหรือล่างไหล่แคบหรือกว้างท้องสูงหรือแบนผู้หญิงแต่ละคนมีชีวประวัติที่แตกต่างกัน และหลายคนไม่พอใจกับส่วนของร่างกายบางส่วนไม่ว่าจะเป็นไขมันที่มีการแปล, เกินที่นี่หรือที่นั่นหรือแม้กระทั่งการขาดของเส้นโค้งพวกเขามักจะมองหาทางเลือกที่จะออกจากร่างกาย พอดีกับร่างกาย.
อย่างไรก็ตามผู้ที่ฝึกการออกกำลังกายจะต้องได้รับ แต่การรู้วิธีการเลือกรูปแบบและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างในผลลัพธ์ จากการวิจัยในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงสามารถแบ่งออกเป็นสี่สายพันธุ์ และสำหรับพวกเขาแต่ละคนมีต่อมที่โดดเด่นที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกการออกกำลังกายเพื่อฝึกซ้อม ค้นหาสิ่งที่เป็นประเภทที่ดีที่สุด ออกกำลังกายตามสายพันธุ์ของคุณ และตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานในส่วนต่างๆของร่างกาย
ร่างกายหาย
ผู้หญิงที่ไม่ผอมมาก แต่เกิดมาพร้อมกับร่างกายที่โค้งและไม่ต้องใช้ความพยายามมากเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาเข้ากันได้ดีกับกลุ่มต่อมหมวกไตซึ่งเป็นต่อมที่รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล
แม้จะโชคดีพอที่จะมีร่างกายส่วนใหญ่อิจฉาผู้หญิงเหล่านี้ควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับไขมันและมวลซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในเส้นโค้ง กิจกรรมในอุดมคติที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทันสมัยอยู่เสมอ ขั้นตอน และ ชั้นเรียนวิ่ง.
- ขั้นตอน? นอกเหนือจากการนำประโยชน์ด้านสุขภาพมาใช้มากมายการฝึกฝนวงจรขึ้น - ลงจะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกเอ็นและรักษาร่างกายให้แข็งแรงเมื่อย่างแคลอรี่จำนวนมาก
- ใช้คลาส? กิจกรรมการออกกำลังกายที่ลู่วิ่งวิ่งแตกต่างกันเพียงเพราะควรทำในกลุ่ม การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างให้กระชับและกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น
ร่างกายผอมเพรียว
เช่นเดียวกับผู้หญิงที่รักษาตามธรรมชาติดังนั้นจึงเป็นคนที่ผอมและไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไขมันเฉพาะส่วนหรือบางส่วนของร่างกายที่มีขนาดใหญ่ ต่อมที่โดดเด่นสำหรับร่างกายประเภทนี้คือไทรอยด์ซึ่งช่วยกระตุ้นการใช้จ่ายแคลอรี่ในร่างกาย
ดูเหมือนจะไม่ แต่ผู้หญิงผอมสามารถและควรออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเช่น ยิมนาสติกสากล และ เพาะกาย.
- เพาะกาย? เป็นชื่อที่แสดงถึงการทำงานของกล้ามเนื้อมีส่วนทำให้ร่างกายมีความหมายและสุขภาพดีขึ้น หากปฏิบัติอย่างถูกต้องและไม่มีการพูดเกินจริงเพาะกายไม่อ้วนหรือทำให้ร่างกายเสียโฉม กิจกรรมปกติของกิจกรรมคือการกำหนดและทำให้ขาสะโพกแขนและหน้าท้องกระชับขึ้นและหุ่นดีขึ้น
- ยิมนาสติกสากล หนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมที่สุดยิมนาสติกแบบท้องถิ่นมีการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและนำประโยชน์มากมายให้กับร่างกาย
สะโพกกว้าง
ผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทที่สะโพกของพวกเขาโดดเด่นเป็นของกลุ่มต่อม gonodal ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตสโตรเจน โดยทั่วไปแล้วผู้ที่มีประวัตินี้มีความสูงสั้นกว่าเอวบางและไหล่แคบ กิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกซึ่งทำงานได้มากกว่าในส่วนของขาที่ต่ำเช่น กระโดด และ การปั่นด้าย.
- กระโดด? การกระโดดเป็นกิจกรรมแอโรบิคที่นอกเหนือไปจากการช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงท่าทางป้องกันและต่อสู้กับความหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เสริมความแข็งแกร่งของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากแรงโน้มถ่วงที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ
- ปั่น? กิจกรรมปั่นมีประสิทธิภาพมากและรับประกันผลลัพธ์ที่ดีในการทำให้แข็งทื่อของก้นขาและหน้าท้อง เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีชีวประวัติประเภทนี้เพราะมันเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก
ท้องยื่นออกมา
ผู้หญิงที่มีร่างกายเกือบสมบูรณ์แบบ แต่บ่นเกี่ยวกับท้องโป่งหรือผู้ที่มีไขมันสะสมในภูมิภาคนี้ตกอยู่ภายใต้ต่อมใต้สมองซึ่งเป็นต่อมที่ควบคุมการเผาผลาญ และเพื่อต่อสู้หรือป้องกันการโป่งในช่องท้องเคล็ดลับคือการออกกำลังกายที่รวมถึง เพาะกาย หรือ ยิมนาสติกสากล.
- การออกกำลังกาย
- 1,230
