บรรเทาอาการเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน

นอกจากต้องรับมือกับวันที่ยุ่งวุ่นวายเดินเล่นและใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเดินคุณยังต้องรับมือกับอาการปวดเท้าของคุณในตอนท้ายของวัน ดังนั้นความรู้สึกแรกเมื่อถอดรองเท้าออกจะช่วยบรรเทาได้

อย่างไรก็ตามการเป็นแค่เท้าเปล่าก็ไม่สามารถแก้ปัญหาความรู้สึกไม่สบายได้ ผู้หญิงที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันในรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่ไม่สะดวกสบายรู้ดีว่ามันคืออะไร เพื่อให้ได้คืนที่สงบสุขเท้าจะต้องผ่อนคลายและปราศจากความเจ็บปวด หลังจากทั้งหมดหันหน้าไปทางกิจวัตรประจำวันอีกวันต้องมีความเต็มใจ

เพียงใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันและลงทุนในการดูแลรายวันเพื่อรับความแตกต่าง ลองดูเคล็ดลับพื้นฐาน แต่มีประสิทธิภาพและ คลายเท้าที่เหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน.

หลีกเลี่ยงการไหลเวียนไม่ดี

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อกลับถึงบ้านคือการถอดเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่นอกจากนี้คุณต้องขยับเท้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและลดอาการบวม

ยกเท้าของคุณประมาณ 45 องศาและใช้มือขยับนิ้วเท้าสักครู่ การออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้านแม้กระทั่งการเดินเท้าก็มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

ผ่อนคลายเท้า

หลังจากเปิดใช้งานการไหลเวียนพักเท้าของคุณในน้ำเกลือ (ผสมน้ำร้อนกับเกลือสองช้อน) และปล่อยให้เท้าของคุณผ่อนคลายในขณะที่ การเดินเท้าในน้ำร้อนและน้ำเย็นที่ไหลผ่านเป็นเวลาหนึ่งนาทีในแต่ละครั้งนั้นมีชีวิตชีวามากและให้ความรู้สึกผ่อนคลายกับเท้า แต่โปรดระวังเนื่องจากขั้นตอนนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตและเบาหวานเนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิ

นวดเท้า

ทำเซสชั่นการผ่อนคลายด้วยสิ่งที่ดี นวดเท้า ด้วยครีมให้ความชุ่มชื้น Foot reflexology เป็นเทคนิคที่ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันด้วยการผ่อนคลายเท้าและฟื้นฟูความกลมกลืนของร่างกาย

เทคนิคประกอบด้วยการบีบนิ้วเท้าเบา ๆ กดเป็นวงกลมเพื่อบรรเทาอาการปวดที่ฝ่าเท้า เคล็ดลับที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังการนวดคือการแช่เท้าของคุณในชามินท์หรือชาคาโมไมล์

น้ำแข็ง: วิธีรักษาอันศักดิ์สิทธิ์

วางน้ำแข็งไว้ในผ้าสักสองสามนาทีบนเท้าและข้อเท้าถูกยิงและตกลงมาเพื่อกำจัดความเจ็บปวดหรือการอักเสบใด ๆ วนรอบบริเวณเดียวของนิ้วเท้าจากนั้นกระจายมอยเจอร์ไรเซอร์

เลือกรองเท้าที่เหมาะสม

ผู้ที่ใช้เวลายืนหรือเดินในรองเท้าที่อึดอัดเป็นเวลาหลายชั่วโมงก็ลงเอยด้วยความเจ็บปวดในวันสุดท้าย เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยขอแนะนำให้สวมรองเท้าที่ทำให้เท้าของคุณสบายและสบาย เลือกรุ่นที่ไม่บีบเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการไหลเวียนไม่ดี

หากสวมใส่ทุกวันส้นเท้าบางอาจทำให้เกิดปัญหากระดูกสันหลังอย่างรุนแรง สลับรุ่นที่กระโดดต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือกำจัดทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ฝ่าเท้าก็ประสบกับความก้าวร้าวอันเนื่องมาจากการเลือกรองเท้าที่ผิด ดังนั้นเลือกรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่มีความหนาและโช้คอัพ