ทีละขั้นตอนเพื่อออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

มีหลายครั้งในชีวิตที่เราสามารถพบตัวเองในความสัมพันธ์ที่ทุกข์ยากซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เรามีความสุขเท่านั้น แต่ยังกดดันและเจ็บปวดด้วย สิ่งที่เริ่มต้นได้ดีมักจะไปถึงจุดที่ไม่สบายใจหรือรุนแรงแม้กระทั่งสถานการณ์แบบนี้เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด

ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ระยะสั้นหรือระยะยาวความสัมพันธ์แบบติดยาเสพติดสามารถเข้าถึงระดับที่รุนแรงและเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้การเลิกกันอาจเป็นเรื่องยากมาก เฉพาะผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่รู้พลังอันท่วมท้นที่มีอยู่แม้ในผู้ที่มีความรู้สึกเป็นผู้ใหญ่

"การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงอาจไม่ใช่เรื่องง่าย" นักจิตวิทยามาร์ธารามอสกล่าว

สำหรับเธอแม้ว่าเหตุผลที่แต่ละคนสามารถเข้าใจเหตุผลที่เขาควรถอนตัวออกจากความสัมพันธ์ (ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นเสมอ) บุคคลในสถานการณ์นี้จะมีแนวโน้มที่จะบิดเบือนตรรกะได้อย่างง่ายดายทำให้ความจริงที่น่าสนใจและจากนั้นอยู่ในบางสิ่ง เห็นได้ชัดว่ามันเป็นอันตรายมากกว่าดี

วิธีการระบุความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง?

บางครั้งเราให้อภัยมากเกินไปหรือแกล้งทำเป็นไม่เห็นทัศนคติที่น่ากังวลบางอย่างในคู่ค้าของเรา บางคนอาจพบว่ามีการผิดพลาดที่พบบ่อยและคนอื่น ๆ ยืนยันที่จะขอคำอธิบายหรือแม้แต่ตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดของผู้อื่น

ขั้นตอนแรกคือการระบุว่าความสัมพันธ์ของคุณมาถึงระดับที่ไม่แข็งแรงและเป็นการด่วนที่จะหยุดการมีส่วนร่วมนี้ ในกรณีนี้ความสัมพันธ์นี้ไม่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นเรื่องรัก ๆ ใคร่อีกต่อไป แต่ความสัมพันธ์ของการดูหมิ่นที่ไปไกลกว่าสิ่งที่ยอมรับได้

ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง:

• ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข มันกดดันและเจ็บปวดและทำให้ความนับถือตนเองลดลง
• อิจฉาที่พูดเกินจริง กรณีที่อีกฝ่ายหนึ่งค้นหาข้อความเครือข่ายสังคมออนไลน์โทรศัพท์และอีเมลของคุณอย่างต่อเนื่อง เขายังสามารถกล่าวหาคุณอย่างเจ้าชู้กับผู้อื่นได้ตลอดเวลา
• เขามักจะไม่ไว้ใจคุณและเชื่อว่าคุณโกหกเพื่อหลบหลีก
• มันขัดขวางมิตรภาพของคุณโดยไม่ให้คุณไปร่วมกิจกรรมหรือพยายามทำให้คุณเลิก คุณไม่ชอบเพื่อนของคุณและไม่ต้องการไปกับคุณ
• เมื่อความสัมพันธ์มาถึงจุดที่มีร่างกายวาจาหรือการกลั่นแกล้งแน่นอนว่ามันถึงระดับที่ไม่แข็งแรงที่ควรได้รับการปฏิบัติที่สำคัญ
• possessiveness คุณอยู่ในฐานะทรัพย์สินและเป็นเรื่องปกติที่เขาจะระบุตัวคุณว่าเป็นของฉัน หรือ? คนที่ครอบครองมากเกินไปต้องการเป็นหัวข้อหลักและลำดับความสำคัญคงที่
• ลำดับชั้นสัมพันธ์ มันคือเมื่อคนอื่นไม่ให้คุณเปิดใจต่อการตัดสินใจหรือการตั้งค่าของคุณ เขาพยายามที่จะปกครองคุณและคาดหวังการเชื่อฟัง
• มันทำให้คุณคิดว่าเขาเข้าใจผิดเพราะคุณ คุณได้รับข้อแก้ตัวมากมายที่จะผิด แต่มันก็เป็นความรับผิดชอบของคุณเสมอ บางทีเขาอาจยุ่งกับคอมพิวเตอร์ของคุณเพราะคุณดูน่ารัก หรือว่าเขามีเพียงการโจมตีเหล่านี้เพราะคุณสัญญาว่าความรักนิรันดร์

จะทำอย่างไรเพื่อยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ?

นี่คือคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเลิกกับความสัมพันธ์นี้:

1. ใส่จุดสิ้นสุดที่ชัดเจน

จัดทำและยุติความสัมพันธ์ครั้งนี้ทุกครั้ง ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือแม้กระทั่งทางโทรศัพท์ให้ชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการอีกต่อไปและใช้ความแข็งแกร่งทั้งหมดของคุณเพื่อส่งมอบสัญญาของคุณ

พันธมิตรที่ป่วยจะไม่ต้องการรับการเลิกราและจะใช้อาวุธทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อโน้มน้าวคุณเป็นอย่างอื่น เขาจะเรียกร้องทางอารมณ์สัญญาว่าจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาแม้ในกรณีของการคุกคามทางกายภาพหรือทางวาจาหรือคำสาบานของการแก้แค้น

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ต้องเผชิญกับแรงกดดันเหล่านี้ซึ่งมีความเสี่ยงที่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก โดยการยอมรับแบล็กเมล์และภัยคุกคามคุณจะเพิ่มพลังความรู้สึกของอีกฝ่ายที่มีต่อคุณ

ในกรณีของการคุกคามและพฤติกรรมที่รุนแรงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและแม้แต่ตำรวจ นี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่น่าพอใจและมีหลายกรณีที่การร้องเรียนไม่ได้เกิดจากความอับอาย แต่ถ้ามีความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นคุณต้องระวังตัวเอง

2. รักษาระยะห่างของคุณ

มันไม่มีประโยชน์ที่จะเข้าใกล้เมื่อความตั้งใจคือการยุติความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน แม้ว่าความถี่ต่ำการเผชิญหน้าเป็นระยะ ๆ สามารถรบกวนทั้งการตัดสินใจและความแน่นอนของการแยกย่อย

มันจะเจ็บปวดสำหรับทุกคนและคนอื่น ๆ อาจไม่ยอมรับระยะทางนี้และใช้แบล็กเมล์ทางอารมณ์เช่นการร้องเรียนเรื่องความเหงาหรือการพูดไร้สาระที่ไร้ความหมายเพื่อบังคับให้คุณเผชิญหน้า อย่าสูญเสียการควบคุมและพยายามเข้าใจว่าระยะทางจะเจ็บปวดสำหรับทั้งคู่ แต่จำเป็นต้องบรรลุเป้าหมาย

สำหรับมาร์ธารามอสถ้าคู่ของคุณมีพฤติกรรมไม่ดีหรือไม่ดีการถอนตัวก็ยิ่งสำคัญและควรเป็นคนหัวรุนแรง: แต่ละคนจะมีทัศนคติที่ดีตามความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ บุคลิกภาพของแต่ละคน ดังนั้นในขณะนี้จึงจำเป็นต้องย้ายออกจากที่อื่นอย่างสมบูรณ์ บล็อกบน Facebook อีเมลโทรศัพท์มือถือขอให้เพื่อนไม่แสดงความคิดเห็นในเหตุการณ์ในชีวิตของคุณแม้แต่คนที่พวกเขาเชื่อว่าจะสร้างแรงบันดาลใจ การหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ผู้คนไปเป็นปัจจัยสำคัญที่จะเอาชนะช่วงนี้ได้หรือไม่?

3. อย่าเปิดเพื่อกำเริบ

การยอมรับการรวมตัวใหม่อาจทำให้คุณไม่แน่ใจในสิ่งที่คุณต้องการอีกครั้งรวมทั้งทิ้งผลทั้งหมดแม้กระทั่งสิ่งเล็ก ๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคู่ค้าที่ถูกทิ้งให้สัญญาพฤติกรรมใหม่หากพวกเขาได้รับการยอมรับกลับซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะไม่เกิดขึ้นและอาจทำให้คุณสับสน

มาร์ธาชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการรักษาที่ชัดเจนและอธิบายว่าการกำเริบของโรคนั้นเพียงพอที่จะย้อนรอยและทำให้ทุกอย่างสูญเสีย: มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่สามารถได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมบางอย่างของผู้อื่นเพื่อรับความสนใจของคุณ อีกคนจะรู้สึกว่าถูกคุกคามจากการขาดและการเปลี่ยนทัศนคติของคุณซึ่งอาจนำคุณไปสู่ทัศนคติที่รุนแรงมากขึ้นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและแม้กระทั่งพฤติกรรมที่คุณกลัวอยู่เสมอเช่นการออกเดทกับแฟนเก่าและการโพสต์ภาพถ่าย บน Facebook ให้คุณเห็นตัวอย่างเช่น

4. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน

ในการผ่านช่วงเวลาที่สับสนและเจ็บปวดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่เราสามารถไว้วางใจคนที่เราไว้วางใจ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวอธิบายสถานการณ์และให้กำลังใจพวกเขาในการต่อต้าน มุมมองของผู้คนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ แต่ใครจะรู้เรื่องราวอาจเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจของคุณและแสดงมุมที่คุณไม่ได้ตระหนักถึง

5. ขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาโดยเฉพาะ

ในทุก ๆ ความสัมพันธ์ทั้งสองฝ่ายมีความรับผิดชอบ การชี้ให้ผู้ร้ายทราบถึงปัญหาแต่ละอย่างจะไม่ช่วยแก้ไขสถานการณ์ แม้ว่าความยากลำบากจะเกี่ยวข้องกับความเป็นเจ้าของหรือความรุนแรงผู้เคราะห์ร้ายมักมีส่วนแบ่งความรับผิดชอบของเขาไม่ว่าจะให้อภัยบ่อยๆหันไปมองทัศนคติหรือแรงจูงใจอื่น ๆ

ก่อนอื่นมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการมีอยู่ของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นต้องใช้คนสองสามคนไม่ได้มีเพียงคนเดียวที่รับผิดชอบ โดยทั่วไปแล้วทั้งสองคนป่วยหรือเปล่า และบ่มเพาะความสัมพันธ์นี้ด้วยพลังทั้งหมดของพวกเขา หากต้องการออกจากความสัมพันธ์แบบนี้ขั้นตอนแรกคือการคิดว่านี่ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่มาร์ธากล่าวเสริม

หากคุณมีความเป็นไปได้ที่จะหานักจิตวิทยาเพื่อเริ่มการรักษานี่จะเป็นความช่วยเหลือที่ดี แน่นอนสามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่นำไปสู่การเจ็บป่วยและดังนั้นจึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในรูปแบบเดียวกันนี้ แต่อย่าลืมว่ากระบวนการบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับคุณด้วยคุณต้องรักษาให้แข็งแรงอีกครั้ง

เกิดอะไรขึ้นถ้าบุคคลนั้นไม่ยอมรับการเลิกจ้าง

ในกรณีที่สำคัญที่สุดเมื่อคนอื่นไม่ยอมรับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์นั้นจำเป็นต้องใช้ความพยายามและความปลอดภัย ความห่างไกลโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่ละกรณีจะมีเวลาในการรักษา หากคุณมีความเป็นไปได้นี้จะคุ้มค่าแม้กระทั่งการเดินทางไกล ตัดการสื่อสารทั้งหมดกับผู้อื่นและอย่าให้พวกเขาได้รับข้อมูลเกี่ยวกับชีวิตของคุณ

ความหึงหวงที่ไม่แข็งแรงและติดยาเสพติดสามารถทำให้คนสร้างเรื่องราวสมมุติขึ้นมากมายที่เพิ่มความโกรธและบิดเบือนความจริงทั้งหมด ตามที่ระบุไว้ข้างต้นในกรณีของการคุกคามหรือความรุนแรงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากตำรวจ

เมื่อเราเข้าสู่ความสัมพันธ์เรากำลังมองหาความสุขและความรัก การเลิกสิ่งที่ไม่ดีเป็นทัศนคติที่จำเป็นเพื่อให้โอกาสกับสิ่งที่คุณทำดี นักจิตวิทยามาร์ธารามอสสรุปโดยแนะนำว่ากระบวนการนี้ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นการรักษา: ยากเท่าที่มันจะเจ็บพยายามที่จะจดจำว่าความสัมพันธ์นั้นเจ็บปวดเพียงใด ไม่มีแรงจูงใจที่นี่เพื่อรักษาความโกรธหรือความขุ่นเคืองให้กับบุคคลดังที่กล่าวไว้ข้างต้นความสัมพันธ์เป็นสองและแน่นอนทั้งสองได้รับความเดือดร้อนจากความเจ็บป่วยนี้