น้ำมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มาจากแหล่งทะเลสัตว์และพืช
งานวิจัยระบุว่าไขมันนี้ช่วยลดการอักเสบและอาจช่วยป้องกันปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจมะเร็งและโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นความชุ่มชื้นของผิวหนังและการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกเหนือจากสุขภาพของกระดูกและเพื่อควบคุมการเผาผลาญและการสืบพันธุ์
ต้องการเหตุผลที่ดีกว่าในการรับประทาน Omega-3 ในแต่ละวันหรือไม่ เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่มีไขมันที่ทรงพลังนี้:
- เนื้อปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนกระป๋อง / รมควัน
- อาหารทะเลเช่นหอยนางรมและปู
- น้ำมัน Flaxseed และน้ำมันป่าน
- สเต็กปลาแมคเคอเรล
- เต้าหู้และถั่วเหลือง
- ทูน่าสเต็กหรือทูน่าดอง
- ถั่ว
Ariana Grande - 7 rings (กุมภาพันธ์ 2024)
- 1,230