7 สุดยอดอาหารที่มีโอเมก้า 3

น้ำมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มาจากแหล่งทะเลสัตว์และพืช

งานวิจัยระบุว่าไขมันนี้ช่วยลดการอักเสบและอาจช่วยป้องกันปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจมะเร็งและโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นความชุ่มชื้นของผิวหนังและการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกเหนือจากสุขภาพของกระดูกและเพื่อควบคุมการเผาผลาญและการสืบพันธุ์

ต้องการเหตุผลที่ดีกว่าในการรับประทาน Omega-3 ในแต่ละวันหรือไม่ เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่มีไขมันที่ทรงพลังนี้:

  1. เนื้อปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนกระป๋อง / รมควัน
  2. อาหารทะเลเช่นหอยนางรมและปู
  3. น้ำมัน Flaxseed และน้ำมันป่าน
  4. สเต็กปลาแมคเคอเรล
  5. เต้าหู้และถั่วเหลือง
  6. ทูน่าสเต็กหรือทูน่าดอง
  7. ถั่ว

Ariana Grande - 7 rings (กุมภาพันธ์ 2024)


  • 1,230