ประโยชน์ของการเดิน

เพื่อที่จะทำให้ชีวิตอยู่เฉยๆคุณไม่จำเป็นต้องรีบไปโรงยิมที่ใกล้ที่สุดและลงทะเบียนเรียนในหลาย ๆ คลาส ขั้นตอนแรกในการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอาจจะง่ายกว่าที่คุณคิด เพียงเลี้ยงลูกด้วยความเกียจคร้านแล้วเดินไปรอบ ๆ

การเดิน มันเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องฝึกฝนและนอกจากจะง่ายและอร่อยแล้วยังมีราคาถูกและทำได้ดีอีกด้วย ที่ดีที่สุดของทุกการเดินไม่มีข้อห้ามก็สามารถปฏิบัติได้โดยทุกคนที่ต้องการดูแลสุขภาพของพวกเขาไม่ว่าประเภททางกายภาพหรืออายุของพวกเขา ตรวจสอบ ประโยชน์ของการเดิน และตื่นเต้นที่จะเริ่มวันนี้

การเดินเป็นสิ่งที่ดี

หากคุณประกอบไปด้วยข้ออ้างที่ทำให้ง่อยไป เดิน สำหรับวันถัดไปถึงเวลาเปลี่ยนใจ การเดินวันละสามสิบนาทีก็เพียงพอแล้วที่คุณจะได้รับผลประโยชน์

นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่ 500 ถึง 1,000 แคลอรี่การเดินยังมีประโยชน์หลายอย่างต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายช่วยในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและก้น

เดิน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจทางเดินอาหารระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง มันเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับการลดความเครียดป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ดูแลเมื่อเดิน

กิจกรรมนั้นง่ายต่อการดำเนินการ แต่ต้องทำอย่างถูกต้องคุณจะต้องดำเนินการบางอย่าง ดูแลเมื่อเดิน. อย่ายกเลิก ยืดก่อนและหลังเดิน. เคารพขีด จำกัด ของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณกำลังเริ่มตอนนี้ ความเร็วและความรุนแรงของการเดินควรเป็นไปตามความเหมาะสมของคุณช้าลงหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบาย รักษาท่าของคุณในขณะที่เดินและไม่ใช้เวลานานเกินไป ส้นเท้าควรเป็นส่วนแรกของเท้าเพื่อสัมผัสพื้นจากนั้นฝ่าเท้าและเท้าในที่สุด

สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและเลือกรองเท้าเดินที่มีความยืดหยุ่นและดูดซับแรงกระแทกได้มากขึ้นกับพื้น หลีกเลี่ยงการเดินในช่วงที่มีแดดจัดและใช้ครีมกันแดดเสมอ ดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายทั้งก่อนระหว่างและหลังการเดิน พยายามเดินในที่เงียบ ๆ โดยไม่มีการจราจรมาก คุณสามารถเพลิดเพลินกับการฟังเพลงในขณะที่เดินมันผ่อนคลายและทำให้การออกกำลังกายสนุกมากขึ้น

5 ข้อดีของการเดิน มีประโยชน์มาก! (เมษายน 2024)