ประโยชน์ของแอโรบิกในน้ำ

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น ตามหลักแล้วควรมองหาสิ่งที่คุณรู้สึกดีและน่าพึงพอใจเสมอ ท่ามกลางตัวเลือกมากมายสำหรับการออกกำลังกาย แอโรบิกในน้ำ มันเป็นทางเลือกที่สนุกมากและให้ประโยชน์หลายประการแก่ร่างกาย

แบบฝึกหัดสระว่ายน้ำ พวกเขาสามารถปฏิบัติได้โดยคนทุกเพศทุกวัยผู้ที่มีสภาพร่างกายน้อยหรือมากและรวมถึงการบำบัดเพื่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

แอโรบิกในน้ำ มีความแตกต่างของการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ เป็นกิจกรรมที่ฝึกในน้ำไม่ได้แสดงถึงความเจ็บปวดเหงื่อออกและความรู้สึกอ่อนเพลีย แต่เป็นผลที่ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียด

ในบรรดา ประโยชน์ของแอโรบิกในน้ำเราสามารถเน้นว่าการออกกำลังกายที่สระว่ายน้ำปรับปรุงการปรับสภาพของกล้ามเนื้อ, ความทนทานต่อระบบหายใจ, ความยืดหยุ่นของร่างกาย, การพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก, การปรับกล้ามเนื้อของแขน, ขา, ก้น, บรรเทาความเครียดและช่วยในการลดน้ำหนัก .

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจและตระหนักถึง ประโยชน์ของแอโรบิกในน้ำแนะนำให้ฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์ 45 นาทีต่อวันเป็นระยะเวลา 3 เดือน ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สำหรับกิจกรรมนี้คือ 260 ถึง 400 kcal / ชั่วโมง