หากคุณรู้สึกอยากควบคุมไม่ได้เกือบ กินขนม ในตอนท้ายของวันรู้ว่ามีคำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ ในเวลานี้มักจะมีการลดลงของระดับ serotonin ในร่างกาย
serotonin มันเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในระบบประสาทและในการควบคุมฟังก์ชั่นต่าง ๆ เช่นการปล่อยของฮอร์โมนบางอย่างการนอนหลับความอยากอาหารอุณหภูมิของร่างกายกิจกรรมมอเตอร์และฟังก์ชั่นทางปัญญา มันมีหน้าที่ในการปรับปรุงอารมณ์และทำให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ขาดเซโรโทนินในร่างกาย มันสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลพฤติกรรมบีบบังคับและโรคที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นเช่นโรคพาร์กินสันโรคดีสโทเนียประสาทและกล้ามเนื้อและแรงสั่นสะเทือน ระดับต่ำของเซโรโทนินยังเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นในการกินขนมและคาร์โบไฮเดรต
แต่ระวังที่จะตกหลุมสิ่งล่อใจนี้เพราะด้วยขนมหนึ่งที่นี่ที่อื่นที่นั่นอาหารของคุณอาจสิ้นสุดลง ความอยากกินขนมสามารถเอาชนะได้ด้วยการควบคุมตนเองและเทคนิคง่ายๆ
สิ่งแรกคือต้องไม่มีอาหารเป็นเวลานาน โดยการกินของขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างมื้ออาหารคุณจะได้รับสัดส่วนและหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมอาหารของคุณเมื่อหิว ผู้ที่ไม่ยอมแพ้ในระหว่างวันควรทำอย่างยิ่งหลังจากมื้ออาหารมื้อหลัก
นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำให้รสชาดของคุณหวานเพราะไขมันเส้นใยและโปรตีนจากอาหารอื่น ๆ ที่รับประทานในระหว่างมื้ออาหารเป็นสิ่งกีดขวางทำให้การดูดซึมน้ำตาลในร่างกายของคุณช้าลง
รู้ว่า เวลาที่ดีที่สุดในการกินของหวาน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถใช้น้ำตาลและแคลอรี่ที่ไม่เหมาะสมได้
เมื่อไม่มีทางออกทางออกที่ดีที่สุดคือการเลือกตัวเลือกแคลอรี่น้อยลงและส่วนที่เล็กลงเพื่อฆ่าพินัยกรรมโดยไม่ทำความเสียหายมากนัก ผลไม้และไอติมช็อคโกแลตสีเข้มเป็นคำแนะนำที่ดีและอร่อย
- อาหาร
- 1,230
