ความสำคัญของการเคี้ยว

เป็นเรื่องปกติที่จะพบผู้คนที่มีความกังวลเกี่ยวกับคุณภาพของอาหารของพวกเขาประเภทของอาหารที่พวกเขากินการรับประทานไขมันต่ำนิยมผักและการดูแลอื่น ๆ แต่มีน้อยคนที่ให้ความสำคัญกับการเคี้ยวซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการย่อยอาหารที่ดี

ปัญหาการย่อยอาหารส่วนใหญ่เช่นอิจฉาริษยา, การย่อยอาหารไม่ดี, อาการง่วงนอนหลังอาหารอาจเกิดจากการเคี้ยวไม่เพียงพอ การกลืนอาหารเป็นชิ้นใหญ่ทำให้กระเพาะอาหารต้องการความพยายามมากขึ้นในการฉีกมันออกมาและสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารทั่วไป


ดังนั้นไม่ว่าอาหารการเคี้ยวจะเป็นพันธมิตรที่ดีในกระบวนการย่อยอาหาร การบดฟันลดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารเร็วขึ้นและมีสุขภาพดี

แต่มันไม่เพียง แต่อยู่ในกระบวนการย่อยอาหารที่ช่วยในการเคี้ยว เมื่อคุณเคี้ยวอาหารได้ดีคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

นั่นคือบุคคลที่รู้สึกอิ่มด้วยอาหารจำนวนน้อยและช่วยในการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน และนอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดด้วยการเคี้ยวที่อ่อนโยนยิ่งขึ้นรสชาติของอาหารก็ยิ่งเข้มข้นขึ้นและคุณเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณได้ดีขึ้น

เคล็ดลับการเคี้ยวที่ดี

สำหรับการเคี้ยวช้าและการย่อยที่ดีต่อสุขภาพนี่คือคำแนะนำ พักช้อนส้อมขณะเคี้ยวเพื่อหลีกเลี่ยงการใส่อาหารเพิ่มในขณะที่ปากยังคงเต็ม

เพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร ใช้เวลาในการกินอาหารและอย่ากินหน้าทีวี ในการเคี้ยวอย่างช้าๆคุณต้องมุ่งเน้นไปที่มื้ออาหาร

10 ประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่ง (มกราคม 2022)


  • อาหาร
  • 1,230