10 อาหารเพื่อล้างสารพิษที่มีประสิทธิภาพ

ในแต่ละวันร่างกายของเราถูกโจมตีด้วยสารพิษที่ขัดขวางการทำงานของมัน พวกเขาเป็นสารอันตรายที่พบในสารเติมแต่งสารกันบูดสีย้อมสารให้ความหวานหรือแม้กระทั่งในมลพิษ อาการบางอย่างบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณอาจมึนเมาเช่นอ่อนเพลียปวดศีรษะบวมและไข้หวัดบ่อย ๆ

แต่มีอาหารที่ช่วยกำจัดความเกินเหล่านี้โดยการล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติและมีสุขภาพดี ธัญพืชผักและผลไม้กำจัดสารพิษออกจากร่างกายและควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทุกวันแนะนำนักโภชนาการ Denyse Aline Povh

ต่อไปนี้เป็นรายการอาหาร 10 รายการที่ได้รับการยอมรับ "ดีท๊อกซ์พลังงาน" ที่คุณต้องรวมไว้ในเมนู

1. อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยธาตุเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมวิตามินเอและอีซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันเซลล์ มันเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ควบคุมการขับถ่ายหรือไม่? ซึ่งช่วยในระหว่างอาหารดีท็อกซ์ร่างกาย

แต่อย่าหักโหม! อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้ความร้อนมาก (แต่ละ 100 กรัมมีประมาณ 160 แคลอรี่) Denyse อธิบาย

2. กะหล่ำปลี

ไม่มีอะไรเป็นแบบดั้งเดิมมากไปกว่าน้ำมะนาวคะน้าเพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การรวมกันได้รับการแนะนำโดยนักโภชนาการแม้ในช่วงอาหารลดน้ำหนัก

นี่เป็นเพราะนอกจากไฟเบอร์และวิตามินซีสูง (สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังแล้ว) กะหล่ำปลียังมีกำมะถัน สารที่ช่วยให้ตับกำจัดสารพิษส่วนเกินและทำงานได้ดีขึ้น

3. บรอกโคลี

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผักรวมอยู่ในเมนู บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณยังไม่ชอบบรอกโคลีคุณควรลองอีกครั้ง

4. สับปะรด

ด้วยพระมหากษัตริย์และพระมหากษัตริย์ก่อให้เกิดสับปะรดที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B1 และ C, โพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม มันเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพเพราะมันประกอบด้วยน้ำ 86% แหล่งที่มาของไฟเบอร์ผลไม้ยังช่วยล้างพิษในร่างกาย

5. แอปเปิ้ล

มันเป็นแหล่งของแร่ธาตุวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใย แคลอรี่ต่ำแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่จำเป็นในระหว่างอาหารดีท็อกซ์ใด ๆ มันมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์อย่างมากในการล้างพิษและทำความสะอาดร่างกาย

6. กระเทียม

อุดมไปด้วยกำมะถันนี่เป็นอีกอาหารที่รวมอยู่ในเมนู นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะที่ช่วยรักษาร่างกายภายใน “ มันเป็นเครื่องเทศที่ควรใช้ในระหว่างอาหารดีท็อกซ์และบ่อยครั้งในอาหารและเป็นสารทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องปรุงรสสำเร็จรูปที่เป็นโซเดียมและปั๊มไขมัน” นักโภชนาการ Denyse Povh กล่าว

7. มะนาว

มันมีฝาด, ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย, เชื้อรา, ยาปฏิชีวนะและพลังงานไวท์เทนนิ่ง หากไม่เพียงพอมะนาวก็มีฤทธิ์บริสุทธิ์และมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเมาเหล้าของร่างกายโดยส่วนเกิน

8. ข้าวกล้อง

เมื่อเทียบกับข้าวขาวมีประโยชน์มากกว่าข้าวกล้อง และในการให้อาหารดีท็อกซ์มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เนื่องจากข้าวกล้องมีปริมาณเส้นใยสูงข้าวกล้องจึงทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและช่วยกำจัดสารพิษทำให้ร่างกายแข็งแรง

นอกจากนี้การวิจัยได้พิสูจน์ประโยชน์ของธัญพืชในการควบคุมโรคเบาหวานและการลดไขมันหน้าท้อง

9. เมล็ดทานตะวัน

พวกเขามีซีลีเนียมและวิตามินอีสารที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและสารพิษที่สะสมในร่างกายปรับปรุงการทำงานของพวกเขา

เมล็ดทานตะวันยังอุดมไปด้วยเส้นใยและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

10. ถั่ว

ถั่วเลนทิลเป็นอาหารที่มีความเป็นด่างมาก การเพิ่มปริมาณของอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความเป็นกรดของเลือดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความสมดุลของร่างกาย เป้าหมายของการเปลี่ยนแปลงค่า pH นั้นแม่นยำเพื่อช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในขณะที่ค่า pH อัลคาไลน์ดีกว่า

จำความสำคัญของการใช้น้ำเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย มันจะต้องให้ความชุ่มชื้นและดำเนินการสารพิษที่จะถูกกำจัดในปัสสาวะ

Drama Spontan 10: Gelak Khas (มีนาคม 2024)