ไม่ยากที่จะหาคนที่แม้ว่าพวกเขาจะสามารถนอนหลับได้ดีทุกคืน แต่ก็เหนื่อยล้าง่วงนอนและไม่อยากทำงานทุกวัน
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเช่นกันมันไม่ได้เป็นข่าวว่าความเหนื่อยล้าที่มากและคงที่นี้ไม่ได้ทำอะไรนอกจากขัดขวางชีวิตของคุณและขัดขวางการผลิตของคุณไม่ว่าจะเป็นเวลาในการทำงานการศึกษาการดูแลเด็ก ๆ เพลิดเพลินกับวันแดดกับครอบครัวหรือเพื่อน
เมื่อนึกถึงปัญหานี้จะไม่มีประโยชน์ที่จะท้อแท้และปล่อยให้ความเหนื่อยล้าเข้ามาแทนที่และสิ่งต่าง ๆ ยังคงดำเนินต่อไปอย่างที่เป็นอยู่ด้วยความรู้สึกว่าพลังงานกำลังจะจบลง
โชคดีที่มีวิธีในการแก้ปัญหาและเคล็ดลับต่อไปนี้สัญญาว่าจะเป็นทางออกที่คุณอาจไม่เชื่อว่ามีอยู่จริง
สิ่งที่คุณต้องทำหลังจากนั้นคือการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้รับพลังงานและการจัดการพิเศษ โดยการใช้นิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการดื่มน้ำให้มากขึ้นและอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นและด้วยเหตุนี้ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปนี้ซึ่งคล้ายกับหมีที่กำลังนั่งอยู่บนไหล่ของคุณ ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้แล้วบอกเราว่าคุณจะนำไปใช้ในทางปฏิบัติหรือไม่:
1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ฤดูหนาวกำลังจะสิ้นสุดลงและเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายของคุณจะขอน้ำเพิ่มซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องรอที่จะกระหายน้ำสักแก้วเพราะแม้จะมีภาวะขาดน้ำเล็กน้อยร่างกายของเราก็กำลังได้รับผลกระทบจากอารมณ์ด้วยความยากลำบากในการคิดอย่างมีวิจารณญาณและระดับพลังงานต่ำ ควรใช้น้ำสองถึงสามลิตรต่อวันดังนั้นให้ขวดน้ำของคุณเต็มและอยู่ใกล้เสมอ
2. ที่นอนของคุณเป็นอย่างไร?
การนอนหลับไม่ดีแน่นอนว่าวันรุ่งขึ้นจะไม่ได้ผลมากนักใช่ไหม? นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นที่จะต้องดูแลพื้นที่ที่คุณนอนหลับอย่างดีเพื่อให้รู้สึกสบายและหนึ่งในจุดเด่นที่ดีในเรื่องนี้คือที่นอนของคุณอย่างแน่นอน
คนที่เป็นผู้ใหญ่ควรนอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหลังหรือคออาจถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนของคุณ
3. ตรวจสอบว่าคุณมีอาหารเช้า
ในการวิ่งทุกวันมันไม่ยากที่จะหาคนที่ชอบเปิดฟังก์ชั่นการปลุกซ้ำสองสามครั้งเพื่อดื่มกาแฟที่บ้านอย่างเงียบ ๆ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ความคิดที่ดีใช่ไหม มื้อแรกของวันคือสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและยังมีการรับรู้ที่ดี ในการเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อนี้รวมถึงผลไม้ธัญพืชและไม่รวมน้ำตาล
4. เคลื่อนย้ายร่างกาย
คุณรู้ไหมว่าการเดินเล่นนั้นดีกว่าการงีบหลับถ้าความคิดคือการเติมพลังงานของคุณ? การศึกษาของมหาวิทยาลัยจอร์เจียพบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่ยังให้ความรู้สึกถึงพลังงานสูง
ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาเดินระยะสั้น ๆ ในช่วงกลางวันอย่างน้อย 20 นาทีหรือเดิมพันด้วยการนั่งที่ดี กิจกรรมการออกกำลังกายยังทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนมีประโยชน์มากขึ้น
5. ตัดการเชื่อมต่อ
เรารู้ว่ามันยอดเยี่ยมในการตรวจสอบเครือข่ายสังคมและไซต์โปรดของคุณ แต่ต้องมีความสมดุลเพื่อให้สมองและดวงตาของคุณไม่ได้รับการโอเวอร์โหลดและดังนั้นคุณจึงรู้สึกหมดหนทางมากขึ้น
วางโทรศัพท์แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์ไว้ครู่หนึ่งจดจ่อกับงานประจำวันของคุณผู้คนรอบตัวคุณ อาจดูเล็กน้อย แต่การชะลอตัวของเทคโนโลยีเป็นวิธีที่เหลือเชื่อและมีประสิทธิภาพในการรู้สึกเหนื่อยน้อยลงตลอดทั้งวัน ไม่เจ็บที่จะลอง!
ง่ายใช่มั้ย ดังนั้นตอนนี้เพียงแค่นำการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มาใช้ในการฝึกฝนและทำให้ชีวิตมีน้ำหนักเบาลง!
35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (มีนาคม 2024)
- 1,230
