อาหารประเภทนั้นเช่นอาหารทอดน้ำตาลและแอลกอฮอล์นั้นไม่ดีต่อผิวคุณเบื่อที่จะรู้ สิ่งที่อาจดูแปลกใจคือบางรายการที่ถือว่ามีสุขภาพดีอาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่ไม่พึงประสงค์
หากคุณทำตามอาหารสุขภาพอาหารที่ระบุด้านล่างอาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ พวกเขาเป็นรายการที่แม้จะมีสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหากบริโภคในส่วนที่เกินสามารถทำลายสุขภาพของผิวของคุณ
นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าคุณต้องกำจัดพวกมันออกจากอาหารของคุณทันทีและสำหรับทั้งหมดคุณเพียงแค่ต้องระวังและเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณในระดับปานกลาง
ด้านล่างนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ 6 ชนิดที่คุณไม่คิดว่าเป็นสาเหตุของสิวของคุณ!
1. โยเกิร์ตกรีก
ใครไม่ชอบโยเกิร์ตกรีก? นอกจากความอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยโปรตีนแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ดังนั้นจึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมาก ปัญหาคือมันยังเป็นแหล่งของนม นมทุกชนิดไม่ว่าจะมีสุขภาพดีแค่ไหนก็สามารถทำให้เกิดสิวได้เพราะมันเชื่อมโยงกับฮอร์โมนในร่างกายและอุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน สำหรับบางคนที่พวกเขาไม่ทำอันตราย แต่ถ้าคุณทุกข์ทรมานจากสิวได้รับการทดสอบและลดการบริโภค
2. สาหร่าย
สาหร่ายเช่นเดียวกับผักทะเลอื่น ๆ เป็นแหล่งของไอโอดีนมากมาย ไอโอดีนมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์และสาหร่ายยังเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีผิวขาว อย่างไรก็ตามเมื่อมีการบริโภคไอโอดีนในปริมาณที่มากเกินไปปัญหาสิวอาจแย่ลง ไม่เป็นไรที่จะบริโภคอาหารนี้เพียงหลีกเลี่ยงการรับประทานบ่อย ๆ
3. กุ้ง
อาหารทะเลเป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้มากที่สุด แต่หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขามีความไวต่อพวกเขา หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นอาหารอย่างกุ้งปูและอาหารทะเลอื่น ๆ อาจทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไอโอดีน ซึ่งแตกต่างจากอาหารเหล่านี้ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์และช่วยในการปรับปรุงปัญหาผิว แต่เพียงผู้เดียวดังนั้นจึงแนะนำให้
4. ขนมปังสีน้ำตาล
นี่คืออาหารที่มีอยู่เสมอในชีวิตประจำวันของผู้ที่ทำตามอาหารที่ดี แต่ถ้าสิวปรากฏอย่างดื้อรั้นให้พิจารณาว่ามันอาจเป็นสาเหตุ นั่นเป็นเพราะขนมปังโฮลเกรนเป็นแหล่งของกลูเตนซึ่งเป็นส่วนผสมที่ทำให้เกิดความไวในหลาย ๆ คนและสิวอาจเป็นสัญญาณของการแพ้ได้ เมื่อสารพิษไม่สามารถถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางลำไส้พวกมันจะเข้าสู่กระแสเลือดและหาทางออกซึ่งสามารถผ่านผิวหนังได้ และแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการแพ้กลูเตนเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดปัญหาผิวและการย่อยอาหารไม่ดี นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องอืดทั้งยังสัญญาณของการแพ้ หากคุณมักจะกินและไม่เห็นผลข้างเคียงคุณไม่จำเป็นต้องกังวล แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นสิวจำนวนมากลองเปลี่ยนเป็นขนมปังที่ปราศจากกลูเตน
5. สตรอเบอร์รี่
พวกเขาอร่อยและสามารถมีสุขภาพดีมาก แต่ผลไม้เหล่านี้เป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุดซึ่งในขณะที่ป้องกันริ้วรอยสามารถเป็นสาเหตุของปัญหาสิว ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นสตรอเบอร์รี่หรือมะเขือเทศสามารถพัฒนาปัญหาผิวได้เช่นเดียวกับวิตามินซีเม็ดลองดูสิ!
6. เนยถั่ว
เนยถั่วนั้นอร่อย แต่ก็สามารถทำให้เกิดสิวได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สำหรับน้ำมันถั่วลิสงและไขมันจากธรรมชาติสามารถอุดตันรูขุมขนได้ สำหรับคนอื่นอาจเป็นเพราะสารถั่วลิสงซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้ในหลาย ๆ คนและส่งเสริมการอักเสบในบุคคลที่บอบบาง ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลดอาหารนี้ลงเลยเพียงลดการบริโภคลง คุณยังสามารถมองหาทางเลือกอื่น ๆ เช่นเนยถั่วที่มีวิตามินอีใยอาหารมากขึ้นและมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนยถั่ว
ตอนนี้คุณได้อ่านเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณก็รู้: สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุลของคุณ ไม่มีใครดีไปกว่าตัวคุณที่จะดูสิ่งที่คุณกินและค้นหาสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาสิว ขอให้โชคดี!
Hermitcraft 6: 77 Problems (Minecraft 1.14.4 Ep. 167) (เมษายน 2024)
- สิว, ผิวหนัง
- 1,230
