เป็นเรื่องปกติที่หลายคนหลังอาหารกลางวันจะรู้สึกขี้เกียจเล็กน้อยและง่วงนอน แต่ด้วยความต้องการที่จะกลับมาทำงานหรือทำหน้าที่อื่นมันหายากสำหรับทุกคนที่จะทำเช่นนั้น
ปรากฎว่าการฝึกฝนนั้นเป็นประโยชน์และควรนำมาใช้เป็นนิสัยประจำวันเพราะช่วยปรับปรุงพลังงานและสิ่งอื่น ๆ จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ข้อเสนอแนะคือการนอนหลับเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที
หากคุณยังไม่มั่นใจนี่คือสาเหตุบางประการที่อาจเปลี่ยนใจ:
1. ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น
รู้สึกง่วงนอนนิดหน่อยในตอนบ่ายอาจทำให้คุณขาดสมาธิ แต่การงีบหลับตอนกลางวันอย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มพลังงานของคุณและทำให้คุณกลับมาเร็ว
2. ป้องกันความเหนื่อยหน่าย
สิ่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับคนที่จะทำงานต่อไปอย่างไม่หยุดยั้ง แต่ร่างกายของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาโดยปราศจากการพักผ่อน สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดความขุ่นมัวและอ่อนเพลีย การงีบหลับก็เหมือนกับการรีบูตระบบ
อ่านเพิ่มเติม: 5 นิสัยเรียบง่ายเพื่อยุติความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป
3. เพิ่มการรับรู้ทางประสาทสัมผัส
นักวิจัยกล่าวว่าการนอนหลับหลังอาหารกลางวันสามารถคืนค่าการมองเห็นการได้ยินและความอ่อนไหวรวมทั้งปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์และผ่อนคลายจิตใจช่วยให้สมาคมใหม่ ๆ
4. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ผู้ที่งีบหลับตอนเที่ยงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 37% สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา
5. ทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น
กุญแจสู่การมีประสิทธิผลมากขึ้นไม่ใช่การจัดการเวลา แต่เป็นพลังงาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนงานมีแนวโน้มที่จะไม่ก่อผลมากขึ้นเมื่อวันทำงาน การงีบหลับ 30 นาทีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพทำให้การผลิตอยู่ในระดับเดียวกันกับช่วงก่อนหน้าของวัน
6. ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับหลังอาหารกลางวันมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากขึ้นปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและอื่น ๆ นั่นคือการงีบหลับนี้ไม่ได้เป็นสัญญาณของความเกียจคร้าน แต่สุขภาพ!
เพื่อให้การนอนกลางวันในเวลานี้ให้ผลประโยชน์ทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ในเวลาเดียวกันและมีระยะเวลาสั้น ๆ หลีกเลี่ยงความรู้สึกสับสนที่เกิดขึ้นเมื่อตื่นจากการหลับลึก เนื่องจากสภาพแวดล้อมการทำงานส่วนใหญ่ไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้เคล็ดลับคืองีบในรถยนต์หรือในห้องว่าง
อ่านเพิ่มเติม: ASMR: ดูวิดีโอที่ทำให้คุณผ่อนคลายจนกว่าคุณจะหลับ
NEW NETHER EXPANSION?! |H6M| Ep.16 How To Minecraft Season 6 Survival Series (SMP) (เมษายน 2024)
- 1,230
